Secretele unei bune alimentații pentru bărbați

Ce este alimentația bună pentru bărbați? Cu această întrebare, sute de bărbați parcurg internetul și îi felicit pe cei care au venit aici. Acum vă voi spune totul despre nutriția corectă a bărbaților. Organizați-vă pentru confort.

În primul rând, trebuie să realizăm următoarele: o nutriție bună pentru bărbați, o nutriție bună pentru femei și o nutriție bună pentru copii sunt lucruri fundamental diferite. Desigur, aceste tipuri de alimente au unele asemănări comune, precum faptul că toată lumea, bărbați și femei și copii, ar trebui să mănânce doar fructe și legume proaspete, dar cine le deține.

Omul este căpătătorul, vânătorul-culegător și apărătorul. O astfel de funcție a fost inerentă acesteia încă de la început. Soția este păzitoarea casei, crește copii. Pentru a îndeplini diverse funcții, natura a plasat acolo caracterele organismului corespunzătoare acestor funcții. Începând cu structura organelor genitale și a glandelor și terminând cu instinctele.

Desigur, pentru ca un bărbat să fie sănătos, el trebuie să ducă o viață sănătoasă. Am descris regulile unui stil de viață sănătos în acest articol. După cum puteți vedea, nutriția pentru bărbați este cel mai important factor în a duce un stil de viață sănătos.

Deci, o alimentație bună pentru bărbați, în primul rând, ar trebui să se concentreze pe două sarcini, femeile, atenția:

În primul rând, un om trebuie să fie bine hrănit și să aibă puterea să umple același mamut;
În al doilea rând, un bărbat ar trebui să mănânce astfel încât mâncarea pe care o mănâncă să nu-și scadă nivelul de testosteron din corp, ci mai degrabă să-l ridice.

Despre acest tip de nutriție adecvată pentru bărbați și va merge mai departe.

Ce se poate atribui nutriției bune pentru bărbați și ce nu

Să începem. Și vom începe cu cel mai trist. Dintre aceste produse, în mod ideal, nu ar trebui să existe deloc sau utilizarea lor va trebui cel puțin limitată pentru ca bărbații să rămână bărbați, cu toate trăsăturile lor inerente.

Pentru sănătatea bărbaților sunt dăunătoare

Zahar si sare. Acestea sunt produsele care sunt adesea numite moarte albă.

Ei, de asemenea, și mult mai de dorit să fie evitați cu totul, dar medicii încă mai cred că unui om i se permite să treacă în corpul dumneavoastră până la 3 grame de sare și 6 lingurițe de zahăr (inclusiv cea de zahăr., Care se găsește în produsele moi băuturi, produse de patiserie și produse de cofetărie).

Acest lucru din corpul unui bărbat încetinește producția de testosteron și, prin urmare, producția de spermă, dar pentru o perioadă scurtă de timp. Cofeina este excretată rapid din corp. Cu toate acestea, 1 cană de cafea organică pe zi este încă permisă, dar nu mai mult. Și vorbim doar despre cafea naturală. O cafea solubilă - este un burete de apă proaspătă, la care țăranii și nu pot fi abordați îndeaproape. Substanțele care apar în procesul de producție al acestei pulberi minune și pe care le conține afectează hormonul masculin, astfel încât acesta să devină un hormon feminin.

Și, în consecință, toate produsele alimentare care conțin soia, chiar și sos de soia, care este servit adesea în mâncăruri japoneze la modă astăzi. Dieta corectă pentru bărbați și soia nu sunt compatibile. Întreg secretul este că fitoestrogenii sunt conținuți în soia. Aceștia sunt aceiași hormoni feminini, doar de origine vegetală. Înțelegi ce va deveni un bărbat dacă folosește continuu hormoni feminini.

Oricât de paradoxal ar părea. Cu siguranță, carnea este diferită de carne. Și aici vorbim despre carne importată și deja pe cea internă, cultivată cu utilizarea hormonilor. Vacile, găinile și în special porcii, prin injecții și cu alimente, sunt injectate în corpul hormonilor feminini, din cauza excesului lor cresc mult mai repede. Nu este necesar să excludem carnea din dieta bărbaților, desigur, pentru că un om are nevoie de proteine. Dar nu poți mânca carne. Este suficient să-l mănânci de 3 ori pe săptămână. Și altele. Carnea nu trebuie să fie grasă. Doar proteine.

În primul rând, este colesterol suplimentar. În al doilea rând, laptele, atât de vacă cât și de capră, conține o mulțime de viței utili pentru creștere și substanțe și hormoni ai caprei, inclusiv femele. Nu este necesar să se abuzeze de acest produs.

Uleiuri vegetale

Acest lucru se aplică uleiului de floarea soarelui, porumb și soia. Cel mai bine este să vă limitați la două sau patru linguri din acest ulei pe zi. Același lucru este valabil și pentru maioneză, care se face pe baza acelorași uleiuri.

Toate produsele afumate, în special producția industrială.

Lichidul de fumat, care este procesat de produse, provoacă daune toxice țesuturilor testiculelor masculine.

Pâine de drojdie albă

Drojdia este, în principiu, dăunătoare oricărui organism. Și în plus, conține zahăr, merită să ne gândim la asta.

Apropo, tatăl meu avea dureri de stomac în ziua lui. Și-a revenit chiar și a început să înceapă normal, ca înainte, dar în stomac se simțeau sentimente neplăcute după ce mâncau. Deci, când a încetat să mănânce pâine albă, a dispărut absolut.

Încercați să treceți la pâine neagră sau lavash.

Bauturi racoritoare indulcite

Aceste băuturi trebuie eliminate sută la sută.

În primul rând, are atât de mult zahăr încât borcanele acestei limonade vor fi suficiente pentru a consuma limita de aport de zahăr a unui bărbat pentru o săptămână viitoare. Un litru de băutură, cum ar fi Coca-Cola, conține aproximativ 65 de grame de zahăr. O linguriță este de aproximativ 7 grame. Adică într-un litru de astfel de apă - 10 linguri de zahăr.

În al doilea rând, aceste limonade conțin potențatori de aromă care deshidratează corpul.

Și al treilea. În aceste băuturi, multă cofeină, indiferent de culoarea băuturii. Am scris despre cofeina de mai sus.

Alcoolul scade nivelul de testosteron din corpul masculin cu 25-30%. Apoi și-a revenit cu greu. Nu este un secret faptul că utilizarea prelungită a berii duce la obezitate masculină în funcție de tipul feminin: stomacul crește, sânii ca o femeie și aceleași fese și coapse. Imagine neplăcută. Cred că sunt multe de explicat, de ce alcoolul, contrar stereotipurilor stabilite, nu poate fi atribuit categoriei de nutriție adecvată pentru bărbați.

După ce ați citit tot ce a fost descris mai sus, puteți combina toate produsele enumerate, cu excepția alcoolului, într-un singur grup - fast-food.

Întreaga industrie a alimentelor rapide este inamicul direct al sănătății umane. Un stil de viață sănătos, burgerii și cartofii prăjiți sunt lucruri incompatibile. Produsele fast-food conțin sare, zahăr, băuturi răcoritoare, soia și drojdie albă de pâine, carne hormonală. De obicei, un coșmar continuu pentru bărbați.

Probabil că unii cititori se termină sau răbdarea s-a încheiat deja, pentru că au venit aici pentru a afla ce este alimentația bună a bărbaților, nu ceea ce nu pot. Nu îmi voi cere scuze pentru o astfel de verbozitate, pentru că nu puteam rata toate cele de mai sus. Toate acestea joacă un rol important în problema alimentației adecvate pentru bărbați.

Elemente de nutriție bună pentru bărbați

Nu este greu de ghicit că avem nevoie de o listă de produse care să crească nivelul hormonului masculin testosteron. Aici era:

Miere, fructe dulci și cartofi.

Aceste produse conțin glucoză, care este necesară pentru ca spermatozoizii să-și miște cozile mai activ. Acesta este motivul pentru care mulți bărbați adoră moale atât de mult. Pentru ei sunt atrași instinctiv de, dar, din păcate, produsele de cofetărie nu conțin glucoză, ci zaharoză. Bărbații au nevoie de glucoză. Prin urmare, în dieta fiecărui om ar trebui să fie fructe proaspete și miere.

Pește și fructe de mare (creveți, crustacee, stridii, sardine, saur, somon, hering, hamsii, păstrăv, biban, hering).

Fructele de mare sunt atât de importante, încât nutriția bărbaților adevărați fără ele va fi inadecvată. Faptul este că, de exemplu, crustaceele și stridiile conțin o cantitate mare de zinc, care protejează prostata împotriva cancerului, crește capacitatea unui om de a fertiliza și libidoul său. Peștii enumerați mai sus conțin, de asemenea, zinc, uleiuri de pește, vitaminele B și E, precum și seleniu.

Pătrunjel verde (conține zinc), ceapă, coriandru, salată mixtă, spanac (conține androsteron), rucola, usturoi sălbatic și muștar verde (așa este).

Importanța verde pentru sănătatea bărbaților și creșterea libidoului a fost dovedită de multă vreme în practică. Secretul unei alimentații adecvate pentru bărbați din timpuri imemoriale a fost cunoscut în Caucaz, unde a făcut mult timp parte din culturile naționale. Dacă ați fost vreodată la o sărbătoare caucaziană, s-ar putea să fiți atenți la munții de verdeață care stau pe masă. Fără Verzii din Caucaz, nici o sărbătoare nu poate face. Desigur, se pune mai mult accent pe coriandru, dar nu asta este ideea. Încercați câteva zile să mâncați într-o singură persoană, pe o grămadă decentă de pătrunjel. Partenerul tău de viață va fi plăcut surprins. Mergem mai departe.

Condimente. Curcuma, curry, ceapa, usturoi, cardamom, piper verde.

Condimentele inhibă acțiunea fitohormonilor conținuți în anumite fructe și legume. În plus, unele dintre ele, precum curry, curcuma și ghimbirul, îmbunătățesc performanțele sistemului cardiovascular, ceea ce duce la îmbunătățirea potenței.

Fructe O bună dietă masculină nu ar putea fi lipsită de fructe. Dar, rețineți, toate ar trebui consumate crude sau pe jumătate fierte. Caise, pepene galben, struguri, stafide, morcovi, lamaie, mango, papaya, piersica, para, ananas, botanica, piper galben, curmale, dovlecei si dovleac.
Legume Țelină (frunze, tulpină și rădăcini), roșii, chineză, Bruxelles și conopidă, broccoli. Toate acestea trebuie consumate crude.
Boabele precum: cireșe, zmeură, afine, căpșuni, pepene verde, afine, rodie, prune, coacăze negre și prune uscate, ar trebui, de asemenea, să fie proaspăt incluse în dieta unui bărbat.

Studiind problema alimentației bune pentru bărbați, am început deja să cred că terciul rusesc, ca multe alte produse obișnuite, nu aparține listei de alimente pentru bărbați. Dar acolo.

Kashi. Perle, hrișcă, mei, orez.

Conțin fibre, îmi spune această mamă încă din copilărie, dar am aflat recent ce face în corp. Se pare că fibra crește peristaltismul în intestine (contracții intestinale). La rândul său, îmbunătățește microcirculația sângelui într-un bazin mic. Acest lucru duce la o mai bună microcirculație a prostatei, urmată de o microcirculare îmbunătățită la testiculele unui bărbat. Drept urmare, producția de hormon testosteron și spermă în testicule este îmbunătățită.

Se pare că strămoșii noștri îndepărtați știau ce mâncau, iar nutriția adecvată pentru bărbați nu era un mister pentru ei, așa cum este pentru mulți dintre contemporanii noștri de astăzi.

Uleiuri vegetale la prima presare la rece, nerafinate. Dar, așa cum am scris mai sus, nu este floarea soarelui, nu porumbul și mai ales nu soia. Există măsline, susan și nucă.

Poate crezi că este prea scump să mănânci, unt de măsline sau nuci. Dar când problema este atât sănătatea, cât și o viață plină, cred că problema banilor se estompează.

Colesterol, în cantități mici. Colesterolul este baza, baza pentru sinteza hormonului testosteron și, în cantități moderate, sunt necesari bărbați. 200 de grame de brânză de vaci grasă, 1-2 pahare de lapte nu foarte gras (pasteurizat, nesterilizat). Un gălbenuș de ou conține, de asemenea, suficient colesterol.

Dar asta nu e tot ce voiam să spun.

Există o mare diferență între alimentele proaspete și cele tratate termic. Am crezut că vorbim doar despre alimente de origine vegetală, dar am auzit de la un bărbat care se numește Vadim Zeland. Așadar, într-una din cărțile sale, Zeelandă, care nu este, desigur, un expert în nutriția bărbaților, dar totuși acest om cu o minte destul de largă, a sugerat oricui dorește să-și îmbunătățească viața de calitate și să crească energia corpului, să meargă la crud alimente. Și aceasta se referă la toate produsele fără excepție.

El explică o propunere atât de îndrăzneață încât prăjirea sau produsele otvarivaya, omul distruge energia fotonilor, care se află în fiecare celulă a unui produs viu. Iar atunci când produsele intră în corp, acesta va deveni cu siguranță elementele de bază pentru celulele moarte noi și care replică în corp, dar nu mai mult. Și prin utilizarea produselor proaspete, persoana se înțelege cu ele și aceeași energie care ne face mai activi, mai fericiți și mai activi.

Sună interesant, desigur, dar cum o demonstrezi? Nu voi semna sub aceste cuvinte despre energia fotonică, pentru că mâncarea este un lucru serios și nu sunt laureat, nu am nici o diplomă și nu am studiat problema în mod științific. Nu pot fi ghidat decât de observațiile și sentimentele mele personale.

Cu mult timp în urmă am observat că nu aș putea trăi fără legume și fructe proaspete. Nu este deosebit de important dacă este vorba de: castraveți, roșii, mere sau banane, struguri sau caise. Dacă nu mănânc o zi, cel puțin ceva proaspăt, a doua zi voi fi letargic și rupt. Am crezut că acest lucru se datorează lipsei de vitamine, dar aportul de vitamine, a cărui concentrație se presupune că satisface nevoile zilnice ale unei persoane, nu schimbă situația. Iarna supraviețuiesc cu niște mere și banane târzii.

Peștele crud, stridiile, creveții sau fructele de mare, ca să fiu sincer, nu l-au încercat, dar se spune că în Asia, toate fructele de mare sunt prăjite în ulei care fierbe este literalmente câteva secunde pentru a ucide toate infecțiile, care pot fi la suprafață., dar în interior sunt umede.

Vă amintiți că carnea care se află pe același teren în Japonia și China este prăjită în ulei care fierbe puțin mai puțin de un minut. Apropo, în 2011, speranța de viață în Japonia era de 82,5 ani și în China de 73,5 ani. Cu toate acestea, chinezii rămân în urma Japoniei în ceea ce privește calitatea vieții și, prin urmare, trăiesc mai puțin.

Deși, personal, prefer mereu să mănânc carne gătită.

O bună nutriție masculină nu a fost străină de strămoșii noștri - în cuptorul rusesc temperaturile cresc adesea peste 60 de grade și există cereale, de fapt, care nu sunt fierte și zaparivat. Adică, se pare, nu au fost supuși tratamentului la temperaturi ridicate.

Acum, cel puțin, aproape că nu există cuptoare rusești, dar puteți fuma terci în condiții moderne. suficiente boabe de sticlă (de exemplu, hrișcă) pentru a umple tava sau oala cu două căni cu apă fierbinte (60-80 ° C), înfășurați un prosop și puneți-l lângă baterie pentru a nu se răci rapid. După câteva ore produsul este gata de utilizare.

Am spus în acest articol, mai mult decât era de așteptat, dar ce poți face, dacă subiectul este atât de interesant și vital. În cele din urmă, vreau să le dau bărbaților câteva sfaturi simple. Dacă vrei să-ți hrănești soția cu ceea ce vrei să mănânci, smulge-ți fundul de pe canapea, ia banii și du-te să te vândi singur. Este pe piață și cumpără de la bunici. Există mai puține șanse de a cumpăra nămol chimic. Cred că ar trebui să înțelegeți mai bine problemele nutriționale ale bărbaților decât soția dumneavoastră. Deși este destul de pregătită, dar este o femeie și hormonii ei pentru femei și încearcă să gătească, fără să-și dea seama chiar și în corpul ei. Și ce să cumperi, îți vor spune simțurile. Relaxați-vă și nu ascultați stereotipurile, ci intuiția voastră, corpul vostru. În cele din urmă, stabiliți sarcina: să vă cumpărați un fel de mâncare vegetală. Și ce anume, veți înțelege într-un loc.

Mănâncă pentru sănătate și rămâi sănătos!