Metoda „Secretul greutății”: cum funcționează ?

Pe măsură ce se apropie sărbătorile sau după un pic de exces, nu este neobișnuit să vrei să slăbești puțin (sau cel puțin să îți recâștigi echilibrul nutrițional). Există multe modalități de a slăbi. Măriți una dintre ele: Secretul greutății, o metodă concepută de Florence Delorme, care combină o aplicație mobilă și o carte de sfaturi.

Secretul greutății, cum funcționează ?

Metoda „Secretul greutății” (sau LSDP pe rețelele de socializare), creată de Florence Delorme (care nu este nici medic, nici nutriționist, ci o fată ca celelalte așa cum specifică în cartea ei Secretul greutății), susține ideea că poți pierde în greutate fără a te priva dacă folosești bunul simț.

Conceptul acestei metode se bazează pe un control al aportului caloric: „bugetul de calorii” (în medie 1900 calorii pentru o femeie care nu exercită în mod special zilnic), care trebuie învățat să se descurce pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu-l depășească la culcare. Această metodă de slăbit se bazează pe două instrumente: o aplicație mobilă și o carte.

O aplicație mobilă pentru a calcula zilnic caloriile

Aplicația mobilă „Secretul greutății” vă permite să vă gestionați zilnic „bugetul de calorii”, cu alte cuvinte, caloriile din ceea ce mâncați în fiecare zi. Ideea este să nu depășești bugetul planificat la bază (1800 kcal) să nu crești „datoria calorică” (valoare calculată în raport cu greutatea pe care vrei să o pierzi) și, prin urmare, să câștigi în greutate dacă vrei să slăbești. Sau doar pentru a respecta acest buget, dacă doriți doar să vă mențineți greutatea.

Pentru a vedea utilizarea „bugetului dvs. caloric”, trebuie să indicați fiecare mâncare sau băutură consumată în timpul zilei, prin lista propusă (cu o fotografie a mâncării pentru a judeca mai ușor cantitățile). Și dacă anumite alimente nu sunt în bază, este posibil să le adăugați manual. Un contor de calorii simplu și distractiv, care vă ajută să înțelegeți „valoarea calorică” a anumitor alimente în comparație cu altele și să gestionați pierderea în greutate (sau echilibrul) în ritmul dvs.

A nota: activitatea sportivă nu este luată în considerare. În plus, aplicația oferă o listă cu alimentele consumate și, adesea, s-ar putea să vă treziți că optați pentru implicit.

Cartea pentru sfaturi de la Florence Delorme

Între timp, cartea îi permite lui Florence Delorme să-și împărtășească gândurile cu privire la relația ei cu greutatea ei și câteva sfaturi cu privire la metoda ei, pe care a început să le aplice asupra ei și apoi să le împărtășească celor din jur înainte de a o livra la mai mult într-un mod foarte " prietena "ton (nu ne simțim vinovați, ne motivăm, ne împărtășim sfaturile ...).

Potrivit lui Florence Delorme, a pierde în greutate folosind metoda ei este mai presus de toate o chestiune de bun simț, trebuie să știi cum să mănânci o dietă echilibrată, fără a-ți refuza un tratament. "Trebuie doar să vă faceți griji cu privire la calorii. Nimic mai mult. Aceasta este cheia", iată cum își prezintă metoda, explicând că nu este interzisă niciun fel de mâncare, dar că trebuie să învățați să vă gestionați bugetul de calorii așa cum am gestiona economiile noastre. Cu ajutorul unor exemple concrete (seara cu prietenii, un pic de delicatese etc.), această carte este un mic ajutor practic pentru a te descurca mai bine în timp. Da, putem tăia colțurile mâncând un burger și cartofi prăjiți, dar nu tot timpul. Da, putem slăbi, dar nu 3 kg în 10 zile.

Câteva idei pentru o gustare ușoară

Metoda Secretul greutății: opiniile lui Aufiennes

Cucerite sau mai sceptice, mai mulți Aufiennes au testat metoda Secretul greutății și ne oferă, prin intermediul forumului nostru, opiniile lor despre această metodă de slăbire.

liloe03: "Nu este o dietă. Doar o modalitate de a nu mânca mai mult decât ai nevoie. Mi-am pierdut sarcina kg așa. 9 kg în 6 luni continuând aperitivele, alcoolul, seara de pizza etc. Mă încordez de fiecare dată când încep mă îngraș din nou pentru că măresc porțiile prea des ! Este mai ușor să rămâi motivat atunci când nu ai o frustrare mare și, cu această metodă, poți mânca niște alimente de plăcere (nu toate combinate, atâta tot !) ".

cem74: "Îmi dau seama că mănânc prea mult. Eu, care am un apetit foarte bun, îmi permite să îmi echilibrez mai bine mesele".

naniis: "Am folosit această aplicație timp de 4 luni. Ne permite să vedem numărul de calorii pe care le consumăm și să nu depășim nevoia noastră zilnică. Făcând acest lucru ne ajută să nu reumplem și să mâncăm mai multă lumină seara dacă ați mâncat suficiente calorii la prânz prin controlul numărului de calorii ".

perleinlove: "Îmi place, dar nu este magie. Este o indicație bună a cât mănânci, așa că joacă motivarea și determinarea ta. Dar nu este un program, doar devii conștient de relația ta cu mâncarea și poate un pic alegerile tale. Îmi amintesc o vară când am folosit-o și m-a împiedicat să mănânc multă înghețată când am văzut kcal ".

louisiane22: "Am practicat o vreme. Mi s-a părut interesant lucrul la necesitățile și cantitățile de calorii. Dar numărarea zilnică a caloriilor mi s-a părut foarte restrictivă, așa că nu am continuat".

Înainte de a începe o dietă

Indiferent dacă doriți să încercați această metodă de slăbire sau orice altă dietă pentru a pierde în greutate, este o idee bună să mergeți la un medic pentru a primi informații despre starea de sănătate înainte de a începe. Creșterea în greutate nu este întotdeauna legată de consumul de alimente prea mari și poate fi un simptom al altor afecțiuni. Și, de asemenea, este important să știți unde vă aflați pentru a evita eventualele deficiențe și alte probleme de sănătate. Un medic nutriționist vă poate ajuta, de asemenea, să adoptați obiceiuri alimentare mai bune și o dietă mai echilibrată.

În cele din urmă, sportul este inseparabil de pierderea în greutate. Chiar dacă nu sunteți sportivi, încercați să mergeți puțin mai mult în timpul zilei (coborând o stație înainte de stația de autobuz sau de metrou, mergând să găsiți pâine pe jos, mai degrabă decât în mașină ...), preferați scările de la lift, faceți ceva grădinărit sau DIY ... Și dacă doriți să practicați zumba, alergare sau chiar box, este recomandat un control de sănătate (în general, sălile de sport necesită un certificat medical), mai ales dacă nu sunteți sau nu sunteți foarte activ.

Limitele acestei metode

Abordarea numai calorică nu mai este suficientă pentru a înțelege cum este bun aportul de alimente pentru noi. Pentru a vă gestiona bine greutatea, trebuie mai întâi să vă asigurați că aveți un bun raportul dintre energia absorbită și energia consumată, apoi înțelege și echilibrează conținutul farfuriei sale. Deci caloriile de pe un Marte nu vor avea deloc același efect asupra corpului ca același aport caloric din spanac! Chiar și cu un strop de ulei de măsline pe el! Este vorba și despre descifrarea nutrienților, nu doar despre valoarea energetică a alimentelor.

În plus, după cum știm, doar monitorizarea aportului de calorii provoacă frustrare, iar efectul de slăbire rezultat din lipsuri durează doar o perioadă.

De aceea, vă recomandăm întotdeauna să discutați cu specialiștii în nutriție și dietă pentru a identifica ce vă place, ce aveți nevoie și la ce puteți acționa.