Secretul întreținerii greutății

Aruncați o privire la acest articol

La începutul anului, mulți încep să slăbească. Cu toate acestea, pentru majoritate, vor dura doar câteva luni pentru a recâștiga greutatea pierdută. Până când se întoarce motivația și apare un nou ciclu de yoyoing. Ce se întâmplă dacă de data aceasta a fost cea potrivită? Am întrebat trei persoane care nu numai că au avut succes în pierderea în greutate, dar au menținut-o de ani de zile, secretul succesului lor. Concentrați-vă pe cele mai bune sfaturi de la Cindy, Eric și Ghislain.

greutății

Cindy Gilbert

Cindy nu a fost întotdeauna atât de potrivită, trăgând peste 60 de kilograme peste greutate de ani de zile. Lăsând în urmă tehnicile polițienești pentru a se concentra pe noua ei pasiune, activitatea fizică, a devenit kinezolog și antreprenor. Astăzi, ea ajută sute de oameni prin intermediul platformei sale Active Your Life să integreze activitatea fizică în viața lor de zi cu zi.

Cele mai bune sfaturi ale sale

  1. Faceți schimbări în stilul nostru de viață pe care le putem menține pe termen lung.
  2. Permiteți-vă micile plăceri ale vieții fără vinovăție.
  3. Invata sa iubesti a găti.
  4. Găsiți câteva activitate fizica care ne stimulează.
  5. A repara obiective noi. Direcționarea unui singur număr pe scară poate fi demotivantă. Înscrierea pentru o provocare de alergare, descoperirea de noi locuri de plimbare etc. sunt obiective mai sănătoase.
  6. Serviți masa într-un placa mai mica să ai impresia că placa este plină.
  7. Mănâncă mai încet, pentru a simți semnalele de sațietate.

Eric Pontbriand

Éric a făcut parte din spectacolul Maigrir pour Gagner, găzduit de Chantal Lacroix. În timpul spectacolului, a pierdut 130 de lire sterline pe care le-a păstrat de atunci. La rândul său, dorind să motiveze oamenii să se miște mai mult și să mănânce mai bine, el face parte din echipa programului de fitness SOS Santé.

Cele mai bune sfaturi ale sale

  1. Adopta obiceiuri pe termen lung și să nu cadă într-o dietă restrictivă.
  2. Dați-vă reciproc provocări stimulatoare care ajută motivația (alerga cu încă 1 km, dublează porțiile de legume etc.).
  3. Distingeți foamea reală de foamea emoțională.
  4. Pentru a merge la întâlnindu-se pe sine o dată pe lună, analizați mișcările bune și lucrurile pentru a le îmbunătăți și stabiliți noi obiective.
  5. Schimbă-ți gândurile, o zi proastă nu este o săptămână proastă.
  6. Pregătiți-vă legumele crude, fructele și gustări sfarsitul saptamanii.
  7. Lua timpul pentru tine in fiecare zi.

Ghislain Goulet

Maratonist, Ghislain a trebuit să oprească cursa din cauza unei leziuni la genunchi. Afectat de această știre, el a câștigat o greutate considerabilă cu obiceiuri alimentare slabe și activitate fizică minimă. După o vizită la medic, și-a dat seama că își pune sănătatea pe linie. Cu prediabet și colesterol ridicat, a venit timpul să-și revizuiască stilul de viață. De atunci a văzut un nutriționist și a slăbit peste 50 de kilograme.

Cele mai bune sfaturi ale sale

  1. Faceți jale pentru fostul eiobiceiuri, fii gata să acționezi.
  2. Planificați-vă gustări și asigurați-vă că luați unul dimineața și unul după-amiază.
  3. Bea în principal apă și ceai. Evitați băuturile zaharoase.
  4. Învață să citești etichete nutritive.
  5. Adoptați o dietă care să ne permităa fi plin pentru a nu suferi de foame.
  6. Mânca legume după plac.
  7. Fii bine înconjurat. Familia trebuie implicată. Toată lumea trebuie să contribuie gătind mai mult și sprijinind psihologic persoana care dorește să slăbească.