Seniori: cum să pierzi bărbia dublă ?

A vedea o bărbie dublă în oglindă poate fi un semn al creșterii în greutate sau al obezității, dar nu întotdeauna așa - vârsta joacă, de asemenea, un rol. Există multe exerciții care vizează grăsimea de sub bărbie și gât.

Cauzele bărbii duble

Se pot combina diferiți factori pentru a crea o bărbie dublă. Înțelegerea acestor factori poate ajuta la identificarea modalităților de a scăpa de ea.

Vârstă: pielea poate începe să piardă elasticitatea pe măsură ce corpul îmbătrânește, ceea ce poate duce la apariția excesului de piele care contribuie la dublarea bărbiei.
Greutatea: Deși creșterea în greutate nu este întotdeauna cauza unei bărbie duble, aceasta poate contribui. O dietă bogată în calorii, alimente procesate și grăsimi proaste poate influența creșterea în greutate și bărbia dublă.
Genetic: Genele pot juca un rol la persoanele care dezvoltă o bărbie dublă. Oricine are antecedente familiale de piele cu elasticitate redusă sau bărbie dublă este mai probabil să dezvolte aceasta din urmă.
Postură: O postură slabă poate slăbi mușchii gâtului și bărbie. Acest lucru poate contribui la o bărbie dublă în timp, deoarece pielea din zonă își pierde elasticitatea atunci când mușchii nu sunt folosiți.

Exerciții care vizează bărbia dublă

Există multe exerciții simple pentru a vă ajuta să scăpați de o bărbie dublă.

Deși există puține cercetări științifice cu privire la efectul acestor exerciții, acestea vizează mușchii gâtului și feței. Lucrarea acestor mușchi ar putea ajuta la arderea grăsimilor în aceste zone și ar putea fi eficientă pentru a scăpa de bărbia dublă.

Incalzire

Ca și în cazul oricărui exercițiu fizic, este important să vă încălziți mușchii pentru a evita rănirea. Pentru gât, întoarceți ușor capul înainte și în jos, apoi înapoi, utilizând o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. După câteva rotații, inversați direcția.

Fluieră spre cer

Acest exercițiu este ideal pentru întărirea mușchilor și pentru a oferi o pauză în timpul orelor de lucru. Așezați-vă cu spatele drept și umerii relaxați. Înclinați-vă capul înapoi pentru a privi tavanul. În această poziție, închide buzele de parcă ai fi fluierat. Buzele trebuie să fie relaxate, dar suficient de strânse pentru a simți o contracție pe ambele părți ale gâtului. Țineți poziția timp de 10 până la 20 de secunde. Faceți 10 repetări.

Să mesteci gumă

Guma de mestecat poate fi utilă pentru a scăpa de bărbia dublă. Un studiu a constatat că guma de mestecat după masă provoacă sațietate, făcând mai puțin probabil să aibă gustări suplimentare între mese. Guma de mestecat regulat poate contribui la pierderea totală a grăsimii bărbiei.

Leu căscat

Scopul este de a deschide gura în timp ce scoateți limba cât mai departe posibil, la fel ca un leu. Poate fi un exercițiu excelent pentru a întări mușchii gâtului, feței și sub bărbie.