Grădinărit (chiar în vârstă): instrucțiuni de utilizare !

Este unul dintre hobby-urile preferate ale persoanelor în vârstă și au toate motivele să o aplaude: grădinăritul este minunat pentru corp, minte și moral. Dar putem continua să lopăm, să plantăm, să tăiem pe măsură ce îmbătrânim? Absolut, făcând câteva ajustări minore.

Au mai mult timp liber, de asemenea, trebuie să-și ocupe mai mult zilele după ce se pensionează ... și pun un accent deosebit pe ceea ce îi face să se simtă bine acasă. Nu este de mirare că persoanele în vârstă sunt foarte pasionate de grădina lor! După citire și sport, hobby-urile preferate inconfundabile ale seniorilor noștri, grădinăritul (practicat de 37% dintre cei cu vârsta de peste 55 de ani) și bricolajul (28%) fac parte din ritualurile lor *.

Grădinărit, bun pentru formă, excelent pentru cap !

Și au dreptate să se răsfețe cu ea din nou și din nou. Un adevărat „sport blând”, grădinăritul este, de asemenea, o formă foarte benefică de terapie, de exemplu în cazurile de Alzheimer.

Grădinăritul, o activitate fizică

Nu o cunoaștem neapărat, deoarece este văzută în primul rând ca o modalitate de relaxare. Dar grădinăritul este și sport ... fără traume.
Într-o oră de grădinărit, efectuăm mișcări la fel de variate precum săpat sau săpat, aplecându-ne, tăind, amestecând, purtând ... Toate acestea fără a smuci, minimizând astfel riscul de mișcare falsă și rănire. Exact tipul de activitate fizică recomandat unei persoane în vârstă.
Și ardem calorii! Puțin mai puțin de 300 kcal în medie pe oră în grădină, de două ori mai mult decât se recomandă ca cheltuială zilnică.

Beneficii pe termen lung pentru organism

Pe lângă faptul că se bucură de aer liber, grădinăritul are beneficii dovedite asupra:

riscuri cardiovasculare,
tensiunea arterială și ritmul cardiac,
supraponderalitate, colesterol și diabet,
flexibilitate articulară și prevenirea osteoporozei sau osteoartritei,
stresul…

O terapie eficientă pentru tulburările psihice

Ultimul beneficiu demonstrat al acestei activități aproape miraculoase: grădinăritul ar promova tratamentul bolilor neurodegenerative precum Alzheimer. Ședințele de hortiterapie sunt astfel oferite în mai multe unități de îngrijire specializată.
Într-adevăr, această activitate face apel la toate simțurile și memoria, promovează dialogul și este un pretext excelent pentru a te activa și a ieși din bula ta ... Pe scurt: aceasta este o activitate extrem de recomandată dacă persoana iubită prezintă semne de Alzheimer.

Cum să păstrați grădinăritul pe măsură ce îmbătrâniți ?

Mai puțin flexibil, mai puțin puternic, mai puțin mobil ... Sunteți îngrijorat că persoana iubită (sau dumneavoastră) nu va mai putea face grădină ca înainte? Nu vă panicați: veți putea avea un deget verde pentru o vreme !

Centrul de grădină este departe ... și nu pot ajunge atât de ușor

Da: grădinăritul înseamnă, de asemenea, efectuarea de excursii regulate la cel mai apropiat magazin, pentru a face provizii de sol, ustensile, plante ... Atât de multe excursii complicate când ești reticent să iei volanul ... și încărcături grele de transportat.
Majoritatea mărcilor de grădinărit oferă livrare la domiciliu. Dar poate preferați să puteți alege „pe parte”? Din fericire, există multe ajutoare destinate să promoveze mobilitatea persoanelor în vârstă. Cel mai potrivit în acest caz: Sortir Plus, un serviciu care permite beneficiarilor unei pensiuni Agirc-Arrco să fie însoțiți de la prag până la destinație ... și înapoi.

Nu voi putea face toate sarcinile de grădină de unul singur

Soluția este găsită: obțineți ajutor! Activitatea supremă în aer liber și transmisie, grădinăritul este o modalitate excelentă de a petrece o după-amiază cu nepoții (sau o vizită a unei fiice sau a unui fiu). Satisfacția că ați făcut un serviciu și pur și simplu să vă distrați ar trebui să încânte pe toată lumea.

Citiți și>

Dacă rudele și familia locuiesc prea departe pentru a fi prezenți în mod regulat, consultați un serviciu de asistență la domiciliu. Adesea percepute ca ajutoare la mese sau la toaletă, ele pot acoperi de fapt un număr mare de nevoi ... inclusiv o mână de ajutor în grădină.

Grădina mea este prea mare, plantele mele necesită prea multă întreținere ... Nu mai pot ieși din ea !

Într-adevăr, o grădină mare necesită întreținere ... mai ales atunci când conține specii care trebuie tăiate în mod regulat și rapid, tratate, mulcite, replantate etc. Așadar, dacă dvs. sau persoana iubită vă simțiți copleșiți de amploarea sarcinii, puteți revizui puțin lucrurile.

Cum? 'Sau' Ce? În primul rând, optând pentru plante care necesită mai puțină întreținere:

plante perene, a căror înflorire vă va ocupa mai puțin
învelitoare de sol, robuste și foarte „autonome”
arbuști, care necesită mai puțină îndoire și se vor dovedi foarte măgulitori
și de ce nu o grădină de legume „în stil francez”, adică un pătrat ridicat, deci mai puțin agresiv pe spate ?

De asemenea, vă sfătuim să vă „ridicați” puțin culturile, pentru a avea mai puțină suprafață de tratat. Puțin mai puține plante, puțină iarbă și cărări: până la urmă, la fel de bine, nu ?

Sunt mai puțin puternic, mai puțin flexibil ... Cineva îmi poate face mai ușor ?

Vești bune: grădinarii au înțeles foarte bine că persoanele în vârstă sunt o piață strategică. Și, prin urmare, au avut tot interesul să vă ofere produse potrivite. Ce au făcut, în vrac:

sisteme de irigare și aspersoare (automate sau nu), astfel încât nu mai trebuie să traversați grădina cu furtunul sau să transportați urzicele grele
plantatoare mobile și în picioare (marca Verdurable, premiată în 2012 pentru un trofeu Great Age, este unul dintre specialiști, dar nu singurul)
instrumente ușoare și ergonomice (foarfece mai puțin greu de acționat, sape cu mânere extinse sau ergonomice, cărucioare de grădină, scaune și perne pentru îngenunchere ... site-ul Tous ergo enumeră un număr foarte mare dintre ele)

Mi-am părăsit casa pentru un apartament sau o reședință ... Grădinăritul s-a terminat ?

O, nu, nu ai terminat cu bucuriile grădinăritului! Pe o terasă, un balcon sau chiar în interior, centrele de grădină sunt acum pline de jardiniere, ustensile și plante potrivite pentru grădinărit urban.
Prin urmare, puteți să vă cultivați întotdeauna florile, ierburile, arbuștii ... chiar și cu o suprafață mică. Așadar, continuați să vă bucurați de beneficiile grădinăritului.