Șase strategii alimentare dacă aveți pielea uscată sau doriți să evitați să o aveți

Pielea uscată răspunde cu recunoștință la alimentația conștientă: alimentele care conțin beta-caroten, zinc și vitamina H, care este vitamina pielii, precum și acizii grași Omega-3 și Omega-6 se întăresc din bariera lipidică. Consumul de apă suficientă reumflă senzorii de hidratare. Pe de altă parte, pielea uscată nu-i place prea multă sare, cafea și alcool.

1. Mai presus de toate, bea suficientă apă

Peste 70% din corpul nostru este apă, la fel și pielea noastră, care este cel mai mare organ al nostru. Pentru ca metabolismul ei să funcționeze fără probleme, trebuie să fie suficient de hidratată. Se recomandă să beți între doi și trei litri de apă pe zi. În special pielea uscată poate beneficia.

Corpul nostru are nevoie de un volum suficient de lichid.

Pielea uscată are nevoie în special de atenția noastră deplină și trebuie să o hidratăm, bând multă apă.

Îngrijire zilnică: beți apă în mod regulat.

2. Grăsime? Da neapărat, dar grăsimi bune

Acizii grași nesaturați Omega-3, care se găsesc în peștii grași, cum ar fi somonul, semințele de urzică, semințele de chia și uleiul de semințe de in, pot umple depozitele de grăsime ale pielii și stabiliza pielea.

3. Fructe și legume portocalii

De la cais la cătină, de la morcov la piper roșu-galben, culoarea lor luminoasă dezvăluie o valoare ridicată a betacarotenului, precursorul vitaminei A. Acțiunea lor antioxidantă previne uscarea pielii și îmbătrânirea prematură.

4. Alimente proaspete cu un conținut ridicat de biotină

Biotina, numită și vitamina B7 sau pur și simplu vitamina H, este vitamina pielii prin excelență. Este furnizat în principal de gălbenușuri de ou, fulgi de ovăz, somon și hering, roșii și spanac, produse lactate, banane și nuci. Nucile și semințele în general conțin, de asemenea, multă vitamină E, care protejează bariera lipidică a pielii și ajută la o hidratare mai bună.

5. Alimente care conțin zinc

Pielea uscată, crăpată, senzația de etanșeitate și mâncărime se pot datora lipsei de zinc, care este un oligoelement. Varză de secară și grâu, semințe de dovleac și floarea-soarelui, brânză tare, pește și carne, precum și fulgi de ovăz și linte sunt acolo pentru a remedia această lipsă.

6. Evitați

Dacă aveți pielea uscată, evitați orice contribuie la deshidratarea în organism, și anume alcoolul, cofeina din cafea și ceai, sare excesivă. Grăsimile trans găsite în alimente prăjite și gătite în grăsimi pot îngusta arterele și bloca fluxul de sânge către straturile inferioare ale pielii.