Sfaturi igienico-dietetice în caz de constipație Farmacistul Giphar

Îmbătrânind bine
Ingrijirea casei

Fișă de medicamente (anexă)

Sfaturi igienico-dietetice în caz de constipație

Mănâncă fructe și legume, crude sau fierte, dar întotdeauna bine curățate și spălate.

Mănâncă leguminoase o dată sau de două ori pe săptămână (naut, linte, fasole roșie sau albă.). În caz de intestin iritabil, reglați porțiile și mestecați bine alimentele.

Alimente rafinate cu amidon rafinate (paste, gri, orez, pâine albă, cartof) și alimente amidon întregi (paste sau orez din grâu integral, leguminoase, pâine integrală, pâine cu cereale).

Îmbogățiți-vă vasele cu fulgi de tărâțe de grâu.

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, de preferință bogată în magneziu (exemplu: Hepar).

Faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi (mers pe jos, mers cu bicicleta, înot.).

Utilizați laxative pe bază ad hoc, luând în considerare orice alte tratamente pe care le luați; nu ezitați să cereți sfatul farmacistului.

Uneori intestinul necesită „reeducare”: obișnuiește-te să faci mișcări intestinale în fiecare zi, dacă este posibil în același timp, chiar și fără să simți nevoia. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament de bază pentru a relua abilitățile motorii ale intestinului „leneș”.

Stresul este dușmanul tranzitului tău; relaxați-vă dacă este necesar cu activități relaxante, cum ar fi yoga.