Sfaturi pentru a nu începe dietele extreme

Când începeți o dietă, nerespectarea recomandărilor sau a cantităților necontrolate sau a diferitelor tipuri de alimente de consumat poate fi periculoasă. Acesta este cel mai bun mod de a începe dietele extreme, care ar putea fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Pierderea rapidă în greutate este destul de dificilă. În principal, deoarece o alimentație sănătoasă duce la o schimbare a stilului de viață. Prin urmare, este dificil să treci cu ușurință la o schimbare drastică în rutină și fără consecințe nefaste.

Dietele extreme, sau așa-numitele „diete fad”, oferă de obicei rezultate rapide fără eforturi mari. Cu toate acestea, aceste soluții nu sunt în general sănătoase și au efecte grave asupra sănătății persoanei. În plus, aceste diete nu tind să dea rezultate bune pe termen lung celor care le urmează.

Aici vă vom arăta câteva diete pe care specialiștii le-au considerat dăunătoare sănătății. Prin urmare, trebuie să le luăm drept practici proaste și uneori chiar să mergem până la a urma sfaturi direct opuse celor oferite de aceste regimuri.

Este important pentru noi să menționăm că consultați întotdeauna un specialist cu privire la obiectivele pe care doriți să le atingeți. În funcție de nevoile dvs. și de ceea ce căutați, metodologiile pot fi modificate.

Cele mai frecvente diete extreme

Dieta Atkins, una dintre cele mai frecvent urmate diete extreme

Una dintre cele mai populare diete este dieta Atkins. Acest tip de practică oferă o modalitate de a slăbi rapid prin minimizarea consumului de carbohidrați. Dieta Atkins recomandă bazarea dietei zilnice pe ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cu toate acestea, alimentele bogate în carbohidrați formează baza piramidei alimentare. Prin urmare, acestea sunt produse pe care ar trebui să le consumăm mai frecvent.

După dieta Atkins, o dietă nesănătoasă are ca rezultat, de obicei, un consum crescut de grăsimi și proteine. Așadar, scopul este de a pune deoparte alimentele bogate în carbohidrați. Prin urmare, în general, crește și consumul de carne roșie, ouă și produse lactate .

Acestea sunt tocmai alimentele pe care Piramida Alimentară le spune că ar trebui să încercăm să le limităm mai departe.

Astfel, dieta Atkins poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. În principal, datorită consumului de cantități mari de alimente care conțin colesterol.

Pe de altă parte, un aport prea mare de proteine poate duce la probleme cu rinichii. La fel, prin eliminarea carbohidraților, puteți suferi un deficit de vitamine și minerale.

Dieta Dukan

O altă dietă care promite rezultate miraculoase este dieta Dukan, care este foarte bogată în proteine. Include 4 faze:

Prima fază: în această fază, sunt permise numai alimentele bogate în proteine, pentru o perioadă de 10 zile
A doua fază: alternați alimentele bogate în proteine cu consumul de legume
A treia fază: încetul cu încetul, introduceți alimente bogate în carbohidrați
A patra fază: reîncepeți să mâncați normal

În multe cazuri, dieta Dukan a fost descrisă ca o dietă nesănătoasă și nesănătoasă. .

Persoanele deosebit de sensibile sunt cele cu probleme renale sau hepatice. Acest lucru se datorează faptului că un consum excesiv de proteine poate provoca probleme în aceste organe.

Dietele de post

Nu respectați dietele de post, cum ar fi dietele de „detoxifiere” .

Dietele de acest tip constau în preferarea alimentelor cu un consum ridicat de apă, supe sau sucuri de fructe zile sau chiar săptămâni.

Acest lucru vă permite să slăbiți rapid, dar sunt kilograme care vor fi câștigate din nou după un timp scurt, datorită efectului de revenire. O dietă rapidă va forța corpul să-și recapete rezervele de grăsime atunci când revine la o dietă normală.

În cele din urmă, perioadele lungi de post nu sunt utile pentru pierderea în greutate, deoarece nu vă permit să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Prin urmare, este indicat să le evitați cât mai mult posibil.

De asemenea, este foarte important să se ia în considerare chiar riscul de a suferi de un deficit de nutrienți.

Concluzia care trebuie trasă aici este că dietele extreme de mai sus pot avea un risc semnificativ de a suferi de probleme de sănătate. În plus, în multe cazuri, efectele dietelor implică un aport necontrolat de alimente a posteriori.

După cum subliniați în acest articol, cel mai bun lucru de făcut este să consultați un nutriționist. Vă va fi util să vă evaluați situația personală, să adoptați o dietă sănătoasă și să vă schimbați obiceiurile proaste. Este în continuare cea mai bună opțiune pentru sănătatea și greutatea pe termen lung.