Sfaturi pentru a scăpa de celulita de pe fese și coapse

Celulita, coșmarul femeilor de azi! În funcție de zona în care se află, de obicei pe coapse sau fese, nu este ușor să scapi de coaja de portocală. Din fericire, există multe sfaturi pentru a scăpa de celulita de pe fese și coapse. De exemplu, câteva exerciții sportive, o dietă sănătoasă și variată sau tratamente pentru a lupta împotriva celulitei și pentru a redobândi pielea frumoasă și netedă. Nu vă pierdeți speranța, iată sfaturile noastre pentru îndepărtați celulita de pe fese și coapse.

Ce este celulita ?

A da o definiție simplă a celulitei, e o grămezi de celule adipoase. Aceste celule se găsesc sub piele și depozitează grăsimea pentru a forma celebrul gropiș. Se mai numește " Coaja de portocala ", deoarece reliefurile create de aceste grămezi de grăsime sunt departe de a fi netede și uniforme, ca pielea unei portocale.

Care sunt cauzele celulitei ?

În primul rând, este important să știm asta celulita afectează aproape toate femeile, indiferent dacă sunt subțiri sau rotunde. Dar coaja de portocală localizată pe coapse și fese afectează adesea morfologiile din A.

Debutul celulitei este cauzat de mai mulți factori:

Circulația sanguină slabă;
Nu este suficient exercițiu fizic;
O dietă dezechilibrată;
Stres sau depresie;
O predispoziție genetică;
Sau un dezechilibru hormonal.

Ca să nu mai vorbim de vârsta persoanei. Celulita apare de obicei în adolescență, sarcină, premenopauză sau în timpul menopauzei.

Ce dietă pentru a elimina celulita de pe fese și coapse ?

Pentru elimina celulita de pe fese si coapse, trebuie să te uiți mai întâi la farfurie. Dacă vedeți alimente grase, sărate sau cu zahăr, acestea pot fi responsabile pentru coaja dvs. de portocală. Cel mai bun mod de a scăpa de el este să îți reechilibrezi dieta. Nu este vorba despre o dietă cu salată și broccoli, ci despre reechilibrarea alimentelor din farfurie, astfel încât corpul dvs. să obțină toți nutrienții de care are nevoie.

Exemplu al meselor zilei

Reechilibrarea plăcii dvs. nu este ușoară, motiv pentru care vă oferim un exemplu neexhaustiv de plăci echilibrate.

Pentru micul dejun: două felii de pâine integrală cu gem SAU unt, iaurt, fructe proaspete și o băutură caldă sau rece;
La prânz, farfuria dvs. ar trebui să conțină în mod ideal: legume, o proteină (animală sau vegetală) și un amidon. Pentru a termina, un produs lactat și un fruct proaspăt;
O gustare (celebra gustare!): Un fruct proaspăt sau câteva fructe uscate (migdale, alune etc.);
Și pentru cină, o masă ușoară: o supă de legume (fierbinte sau rece, în funcție de sezon), o porție de proteine slabe și un lapte.

Iată un exemplu de zi de alimentație echilibrată. Desigur, trebuie să vă răsfățați din când în când. În caz contrar, corpul tău va fi frustrat și vei avea mult mai greu să-ți gestionezi poftele de zahăr (sau chipsuri).

Ce sport pentru a elimina celulita de pe fese și coapse ?

Al doilea sfat pentru a scăpa de celulita de pe fese și coapse: sport! Activitatea fizică, de exemplu, pentru a scăpa de pielea cu coajă de portocală, rulează. Pentru rezultate vizibile, idealul este să mergi la alergare de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă tu și alergarea ați fost doi, puteți opta pentru exerciții la fel de eficiente și mai direcționate.

Pentru coapse

Pentru a scăpa de celulita pe coapse, două exerciții sunt deosebit de eficiente:

În timp ce stai cu picioarele la distanța umerilor, apoi îndoiți genunchii ca și cum ați fi așezat, apoi reveniți. Toate acestea ținându-ți spatele drept și apăsând pe tocuri. Faceți repetări de 3 × 15.

Fante din față

Îndoiți un picior înainte pentru a forma un unghi drept, celălalt picior rămâne înapoi cu călcâiul în jos. Îndoiți piciorul din spate pentru a aduce genunchiul până la nivelul călcâiului, apoi înapoi și faceți același 3 × 10 pe picior.

Pentru fese

Pentru scapă de celulita de pe fese, două exerciții te vor ajuta a avea fese frumoase ferme și dolofane:

Anchete de bazin

Culcați-vă pe spate cu brațele la lateral. Genunchii ar trebui să fie îndoiți și tocuri pe podea aproape de fese. Odată ajuns în poziție, ridicați ușor bazinul, menținând bazinul drept, umerii și tocurile pe podea. Apoi coborâți înapoi. Repetați de 15 × 3 ori.

Lovituri de măgar

Urcă-te în patru, întinde un picior înapoi. Apoi ridicați piciorul respectiv, menținându-vă umerii și bazinul drept, și aduceți-l înapoi spre voi, îndoind genunchiul. Faceți 3 × 20 repetări pe picior.

Crema anticelulitică și masajul feselor și coapselor

Combinați relaxarea și slăbirea, este posibil cu masajul feselor și coapselor. Se constată că este un aliat excelent în reducerea aspectului celulitei, dar și în întărirea pielii. Cel mai eficient masaj pentru îndepărtarea celulitei de pe fese și coapse este să palpați și să vă rostogoliți cu mâinile sau cu o ventuză anticelulitic. Oferiți-vă în jur de 10 minute de masaj pe coapsă și pe fund în fiecare zi pentru a vă reduce semnificativ pielea cu coajă de portocală.

Pentru o palpată cu succes, trebuie: să frământați și să frecați întotdeauna de sus în jos, insistând în același timp asupra zonelor în care celulita este bine încrustată.

Tratamentele medicamentoase sunt cu adevărat eficiente în eliminarea celulitei ?

piata anticelulita este foarte înfloritor, dar aceste produse nu sunt miraculoase. S-ar putea să citiți multe lozinci care vă spun altceva, dar dacă nu vă schimbați dieta sau faceți mai multă activitate fizică, celulita dvs. va persista. Desigur, vă puteți ajuta cu acestea tratamente anticelulitice, dar este doar un ajutor suplimentar, nu un glonț magic.

Sfaturi practice pentru reducerea celulitei

Pentru a încheia acest articol, iată sfaturile pentru scapă de celulita de pe fese și coapse, de aplicat zilnic:

Nu sareți vasele în exces și evitați vasele industriale sau alimentele procesate;
Favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut;
Preferați grăsimile bune (Omega 3, 6 și 9);
Bea multă apă;
Consumați fibre;
Limitați consumul de alcool și tutun.