Zece sfaturi pentru a-ți păstra silueta toată vara !

Cum să păstrezi cifra în timpul verii? Între aperitive, restaurante pe plajă și înghețate, este greu să nu spargi. Doctissimo vă oferă sfaturile sale pentru o vară echilibrată !

Vara, păstrează-ți obiceiurile alimentare bune

Continuați să vă modelați meniurile (micul dejun și mesele principale) după modelul celor care v-au permis să slăbiți. Dar, desigur, puteți crește puțin cantitățile de amidon și să fiți puțin mai puțin stricte în ceea ce privește cantitățile de substanțe grase.

Mergeți pe piață pentru o dietă echilibrată

Profitați de weekend (apoi de sărbători) pentru a face cumpărături: plimbarea între tarabe este deja o adevărată plăcere. Salatele proaspete și crocante, legumele de sezon, fructele parfumate și coapte vă aparțin. Ideal pentru mese sigure !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mănâncă fructe zilnic

Amintiți-vă că fructele sunt dulci: dacă mușcați între ele între mese, faceți acest lucru în totalul zilnic (nu mai mult de 3 pe zi dacă vă urmăriți linia).

Hidratează pentru a păstra silueta

Când vine vorba de băuturi, fii inteligent! În frigider, aveți întotdeauna apă foarte rece (liniștită sau sclipitoare). Pentru a-l aromă, puteți folosi suc de lămâie, extract de anason fără zahăr, extract de mentă. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să răcoriți băuturi răcoritoare și cocsuri, dar, cu ajutorul acestora, acestea sunt mai puțin potolitoare decât apa simplă spumantă.

Gustări sănătoase

Îți place să ronțești „câte ceva” între mese ? Gândiți-vă la mini-roșii, ridichi, cuburi ușoare de brânză. În cazul poftelor reale, adăugați un iaurt simplu sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, care calmează bine foamea.

Reflexe bune la restaurantul de pe plajă

Catre restaurant, alegeți pește la grătar sau carne slabă servită cu legume (alternativ, cu o salată simplă). Puteți începe cu legume crude simple, fructe de mare (dar fără pâine cu unt). Pentru desert, comandați o ceașcă de căpșuni sau zmeură (mai degrabă decât o patiserie) sau un șerbet (mai degrabă decât o înghețată).

Pizza și salată

La pizzerie, ai o Margarita dacă doriți (sau o altă pizza la alegere), dar lăsați o parte din aluat, dacă porția este generoasă. Și terminați cu o salată de fructe sau, eventual, cu un sorbet de lămâie.

Ferește-te de fast-food

La fast-food, optează pentru o salată mixtă și iaurt de fructe (majoritatea o oferă acum, altfel au un mic milkshake). O altă soluție acceptabilă: brânza-burger (simplă!) Și salata de fructe.

Reflexe bune pe terasă

În cafea, potolește-ți setea cu apă spumantă (simplă sau parfumată), un ceai mare de lămâie, o infuzie de mentă înghețată, un suc de roșii. Dar nu faceți greșeala de a bea o băutură de alcool, care vă va oferi calorii inutile și vă poate face sete.

Sport în vacanță

Ori de câte ori poți, pune-te în mișcare! Lăsați mașina și explorați cartierul sau orașul pe jos. În vacanță, fugi pe plajă, umblați pe cărările mici, faceți drumeții în munți. Pe scurt, profitați de vară pentru a vă lăsa aer și a face mișcare.