Sfaturi pentru integrarea activității fizice într-un program încărcat

Impozitare
Imobil
Plasament

Consum
Pensionare
Educația mea financiară

Concentrați-vă pe Quebec
Dominique Beauchamp
Marie-Pier Frappier
Denis lalonde
Marine Thomas
Blogul lui Jean-Paul Gagné

Stephane Rolland
Francois Normand
Evenimente de afaceri
Nicolas Duvernois
Philippe Leblanc
Dany prepost

Joanie Fontaine
Stephanie Kennan
Daniel Lafreniere
Ian Gascon
Carmela Guerriero
Karl Moore

Valerie Lesage
Anne Marcotte
Chrystian Guy
Francois Lambert
Maxime Guilbault și Nochane Rousseau
Genevieve Desautels

Întreprinde
Dreptul afacerilor
Finanțarea

Inovaţie
Management
Managementul operational

Vânzări și marketing
IMM-uri
Premium

Acasă
- Acasă
- Sectoare
- Știri recente
- Videoclipuri
- Clasamente
- Fișiere partenere
- hartii albe
- Webinarii
- Arhive
bursa
- bursa
- Analiza pieței
- Știri economice
- Analize de valori mobiliare
- Indici bursieri
- Stocuri și fonduri
- Fonduri
- Portofelul meu
Finanțele mele
- Finanțele mele
- Impozitare
- Imobil
- Plasament
- Consum
- Pensionare
- Educația mea financiară
- Planificare
- Asigurare
Bloguri
- Bloguri
- Concentrați-vă pe Quebec
- Dominique Beauchamp
- Marie-Pier Frappier
- Denis lalonde
- Marine Thomas
- Blogul lui Jean-Paul Gagné
- Stephane Rolland
- Francois Normand
- Evenimente de afaceri
- Nicolas Duvernois
- Philippe Leblanc
- Dany prepost
- Joanie Fontaine
- Stephanie Kennan
- Daniel Lafreniere
- Ian Gascon
- Carmela Guerriero
- Karl Moore
- Valerie Lesage
- Anne Marcotte
- Chrystian Guy
- Francois Lambert
- Maxime Guilbault și Nochane Rousseau
- Genevieve Desautels
Techno
- Techno
- Tehnologia de informație
- Internet
- Produse electronice
- Mass-media și comunicații
- Tehnologii și telecomunicații
strategie
- strategie
- Întreprinde
- Dreptul afacerilor
- Finanțarea
- Inovaţie
- Management
- Managementul operational
- Vânzări și marketing
- IMM-uri
- Premium
- Răspunsurile experților
- 10 lucruri de știut
- Dezvoltarea afacerii
Dosare
Evenimente
- Evenimente
- Conferințe
- Targuri
- Webinarii
- Instruire
Postat pe 15.09.2016 00:14

Postat pe 15.09.2016 00:14

Credit foto: 123rf

Când a fondat compania Vooban în 2011, cu sediul în Quebec și specializată în dezvoltarea de software personalizat pentru companii, Kevin Moore a încetat să mai joace sport. Ocupat în mare parte de afacerea sa inițială și de cei doi copii ai săi, a renunțat la jocul de hochei. Acum un an și-a rearanjat programul și a început să alerge dimineața.

Pe lângă pierderea în greutate, acum ajunge la serviciu mai alert, fără să simtă nevoia de cafea sau de o băutură energizantă. El a integrat această activitate în programul său până la punctul de a avea o întâlnire cu partenerul său ... în timp ce alerga 14 kilometri.

„Am învățat că un program încărcat este întotdeauna un program pe care îl facem noi înșine în funcție de prioritățile pe care ni le-am stabilit”, spune el. „De când am început să prioritizez activitatea fizică în programul meu, a fost benefic atât în viața mea personală, cât și în cea profesională”.

El sugerează ca antreprenorii care își încep afacerea să blocheze un spațiu în agenda lor pentru a continua să fie activi fizic. Cu toate acestea, el recunoaște că, înainte de a genera suficienți bani pentru a angaja oameni pentru a delega sarcini, așa cum își poate permite acum cu cei 30 de angajați ai săi, rămâne o provocare.

Și nu este nevoie să alergi 14 kilometri pentru a efectua un exercițiu sănătos. „Acest lucru se poate încadra în rutine foarte scurte”, subliniază Guy Derosiers, CEO al Capasa, o organizație dedicată sănătății, cunoscută anterior ca Acti-Menu, deținută de Fondation du Centre-Épic de l '' Montreal Heart Institute.

„Activitatea fizică nu trebuie să fie o oră de antrenament direct. Blocurile de 10 minute de activitate fizică sunt suficiente pentru a-ți compune exercițiul de 30 de minute pentru o zi. Încorporând 10 minute de mers pe jos dimineața, la prânz sau în drum spre casă, vă asigurați că cele 30 de minute se vor încadra în programul dvs. fără a fi nevoie să vă opriți la o sală de sport sau la un club de antrenament. ”

Printre acțiunile simple care pot fi incluse într-o rutină de lucru: luarea scărilor în locul liftului dintr-o clădire de birouri, imprimarea documentelor pe un dispozitiv mai departe de stația de lucru sau organizarea de întâlniri în care „putem sta sau ne putem plimba.

Dacă angajatorul dorește să dea o mână de ajutor angajaților săi care au dificultăți în integrarea activității fizice în rutina lor, Pierre Audet, CEO Olympe, consideră că instalarea dușurilor la locul de muncă este un element crucial. În cazul înființării unui centru de activitate fizică în interiorul zidurilor unei organizații, angajatorul ar trebui să ia în considerare cheltuielile mai mici pentru achiziționarea de echipamente pentru a pune mai mult în dușuri, pentru a obține volum, tocmai pentru că timpul este prețios ”, a spus el. spune. Acest lucru este adevărat pentru a evita crearea unui timp de așteptare la sfârșitul cursurilor de instruire de grup, dar și pentru a face opțiunea de a merge pe jos, de a alerga sau de a merge cu bicicleta pentru a face călătoria dintre casă mai rapidă și mai ușor de utilizat. -Soi și birou.