Bine în pielea mea, bine în corpul meu: detoxifierea înapoi la școală !

Sărbătorile s-au încheiat ... Înapoi la școală. Este timpul să începem bine! Pentru a începe bine anul acesta, vă împărtășim 7 sfaturi pentru a vă detoxifica corpul după abuzul de vară, menținând în același timp o energie bună și rămânând în formă maximă.

1. Elimină toxinele, apoi revitalizează

Te aud deja blestemând imaginându-mi o dietă drastică pe care o vei dura doar 2 zile. NU ! Cheia pentru o detoxifiere de succes este să o faci cu plăcere.

Primul pas este eliminarea tuturor toxinelor legate de excesul de vară, stres, oboseală, poluare ... Pentru a avea succes, trebuie să faceți doar un lucru: să bei multă apă. Variați plăcerile cu un ceai de plante de fenicul scurgător dimineața și o infuzie relaxantă cu gheață după-amiaza. De asemenea, este indicat să beți sucuri proaspete de fructe sau legume, care pe lângă aportul de apă, furnizează multe vitamine.

La sfârșitul acestei prime faze, luați obiceiuri bune favorizând sau evitând câteva combinații de alimente. Nu utilizați combinația de cereale + proteine, alimente procesate și zahăr. Favorizați combinația de cereale + legume sau carne albă + legume. Cei mai buni aliați vor fi produsele proaspete, inclusiv următoarele alimente cu proprietăți antioxidante dovedite științific, cum ar fi ridiche neagră, ananas, curcuma, afine, afine, coacăz negru, fructe de padure Goji, struguri, dar și ceapă, usturoi, varză, anghinare ...

2. Abuzați de alimentele de detoxifiere !

Cei mai buni aliați, fructe și legume ale dvs., dar să aruncăm o privire asupra celor cu cele mai importante proprietăți de detoxifiere:

Usturoi: supus consumului crud. Aveți grijă, totuși, dacă aveți probleme de digestie.
Anghinare: Excelent diuretic, activează secreția de bilă și evacuarea acesteia
Avocatul: foarte hrănitor cu un aport caloric moderat, favorizează evacuarea toxinelor
Sfeclă: bogat în metionină și betanină: aliatul tău de eliminat
Nasturel: activează producția de celule roșii din sânge și enzime de detoxifiere
Varză, broccoli ...: bogat în vitamina C, inhibitor al apetitului /
măr: datorită pectinei, ajută la evacuarea toxinelor
Prunele: puternic anti-oxidant, un bun aliat pentru intestin
Tofu: îmbunătățește digestia, ideală pentru înlocuirea cărnii în timpul detoxifierii
Dar deasemenea grapefruit, ridiche neagră, afine...

3. Bucurați-vă de un moment de relaxare în sana sau în hamam

În aceeași logică ca la pasul 1 în ceea ce privește alimentele, ideea este să ttranspirați excesiv pentru a elimina toxinele. Aceasta este scuza perfectă pentru a merge și a discuta cu prietenele în căldură. În vremurile preistorice, depozitele sudoripare erau folosite pentru a se purifica. Sauna emite o căldură uscată între 80 ° și 90 °, în timp ce Hammam este o baie de aburi umedă între 40 ° și 50 °. Primul este foarte frecvent în țările nordice, cum ar fi Finlanda, unde există aproape o saună în toate casele, în timp ce al doilea s-a născut din băile romane și a rămas foarte mediteranean. Efectele transpirației sunt similare, cu fiecare dintre preferințele lor. Puteți opta și pentru o baie bună acasă: o baie foarte fierbinte de 15 minute cu o mână de sare grosieră + suc de lămâie.

4. Respiră

De cateva ori pe zi, ascultă-ți respirația. Vorbim despre respirația conștientă, în care corpul urmărește intrarea și venirea aerului. Adică, burtica o umflă pe inhalare în timp ce se golește pe expirație. Aceste respirații pline scad diafragma suficient pentru a elibera plămânii. O respirație bună duce la o fază de relaxare și permite corpului nostru să o facă ameliorează tensiunea.

5. Ai grijă de pielea ta

Pentru începutul anului școlar, am inventat puțin planificare de frumusețe post-vară pentru a-i ajuta pielea să treacă prin începutul noului an școlar: http://blog.parfumdo.com/ob Objectif-belle-peau-rentree /. După vară, textura pielii este îngroșată. Dacă nu vrei să vezi că unele pete apar mai repede decât de obicei, optează pentru un mic program de detoxifiere a feței cu curățare, exfoliere și o bună hidratare a pielii.

6. Fii activ și tonic

Pentru a activa procesul de eliminare a toxinelor din corpul dvs., activitatea fizică este esențială. Deci, pentru cei mai leneși, nu vă fie teamă, simplul fapt de mersul pe jos stimulează circulația sângelui și permite detoxifiază corpul. Acum ar putea fi momentul să vă revizuiți obiceiurile. De ce nu mergi la lucru pe jos sau cu bicicleta? cel puțin în luna septembrie temperaturile sunt încă blânde, iar ora de vară este încă favorabilă. Optează pentru plimbări frumoase în inima naturii.

7. Intră în sport! Da, dar care ?

Nu toți suntem destul de norocoși să trăim în cea mai tare parte din Franța pentru a face sport în aer liber tot timpul anului ... Deci, să aruncăm o privire la ce se întâmplă în săli de sport. În general, există 4 tipuri de lecții în săli de sport:

Secretul unei detoxificări reușite și a adoptării unor obiceiuri bune: nu o experimentați ca o constrângere, ci ca o tranzitie pozitiva pentru a vă aduce energie, confort, strălucire și vitalitate. Atât de gata?