Sfaturi pentru menținerea în formă în timpul verii

Primul Bxl

Primele tendințe

Profitând din plin de rimele vacanței cu bunăstare și seninătate. Soare, plajă, serile și visarea cu ochii deschiși, nimic nu vă împiedică să trăiți pe deplin acest sezon de vară în timp ce vă îngrijiți. Vrei să te răsfeți și să muști în această perioadă mult așteptată fără a-ți neglija sănătatea? Descoperiți sfaturile noastre pentru a vă menține obiceiurile bune și a vă menține în formă în timpul verii.

Stai hidratat
Vara este sinonimă cu căldura și temperatura crescută. Expunerea la soare mărește pierderea de lichide din corp, ceea ce vă încetinește metabolismul. Riscul de deshidratare provoacă diverse tulburări în organism, inclusiv formarea de pietre la rinichi. A bea multă apă ajută la prevenirea problemelor de sănătate și vă menține într-o formă bună. Apa te reîmprospătează și te ajută să lupți împotriva valurilor puternice de căldură. Purtați o sticlă de fiecare dată când ieșiți, mai ales atunci când participați la o activitate fizică intensă. În timpul sezonului estival se recomandă cu insistență doi până la trei litri de apă pe zi. De asemenea, puteți bea băuturi sau ceai cu gheață, dar fiți conștienți de calorii și beți-le cu măsură. Favorizați în special limonadele și băuturile de detoxifiere care vă hidratează în timp ce eliminați toxinele din corp.

Mergi după o dietă ușoară
Vara este momentul perfect pentru a slăbi și a pierde kilogramele în plus. Urmăriți-vă dieta și promovați o dietă echilibrată. Consumul unei mese ușoare cu multe fructe și legume vă ajută să vă simțiți bine cu voi înșivă și vă oferă organismului alimente esențiale nutritive. Încercați să reduceți proporțiile și să vă diversificați mesele. Pepenele verde este foarte scăzut în calorii, dar bogat în vitamine. Deoarece sunteți în vacanță și departe de stresul zilnic și de alimentele rapide pe care sunteți forțat să le consumați în zilele de lucru, acesta este cel mai bun moment pentru a reveni la elementele de bază și a mânca proaspete și organice. Fructe la micul dejun, o farfurie de cereale la prânz și legume la cină, încorporează mâncare sănătoasă și gătește salate delicioase și feluri de mâncare 100% sănătoase.

Protejați-vă pielea de soare
Vara este o oportunitate de bronzare și de a avea un frumos ten auriu. Cu toate acestea, razele ultraviolete sunt periculoase și trebuie avut grijă la supraexpunerea la soare. Modificări ale epidermei, îmbătrânirea pielii, cancer de piele. daunele grave sunt cauzate de soare. Pentru a te proteja eficient, aplică la fiecare două ore o cremă de protecție adaptată naturii pielii tale. Piele sensibilă, limpede, întunecată. îngrijirea ta de protecție trebuie să se potrivească pielii tale pentru a acționa activ împotriva arsurilor solare. Protecția nu se limitează la față. Se recomandă utilizarea de protecție solară pentru fiecare parte a corpului. De exemplu, laptele este mai potrivit pentru corp, în timp ce bețele se aplică în principal pe buze. În plus, limitați ieșirile într-o caniculă și rămâneți hidratat.

Adaptați-vă activitatea fizică la acest sezon
Păstrarea sau începerea unei activități fizice este bună pentru sănătatea ta fizică și mentală. Cu toate acestea, luați în considerare adaptarea antrenamentului dvs. pentru a preveni orice problemă. De fapt, vara, temperaturile cresc considerabil, ceea ce te face să te deshidratezi mai repede și corpul este pus la încercare. În plus, ritmul cardiac crescut în timpul sportului însoțit de creșterea temperaturilor poate provoca un atac de cord. Bea multă apă atunci când faci mișcare și amână orele de antrenament. Favorizați exercițiile fizice în dimineața sau după-amiaza foarte devreme, mai degrabă decât în timpul zilei când temperatura este la vârf. Vara este ocazia de a încerca sporturi noi, precum înotul, aerobic pe apă sau ciclism în aer liber. Nu ratați această șansă de a vă mișca și de a vă distra.