Sfaturi despre dieta Dukan pentru o dietă de succes

Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.

Nu există o dietă miraculoasă

Dorința de a pierde în greutate te poate face uneori să crezi orice. Pierde 20 de kilograme pe lună fără efort și fără a câștiga vreodată înapoi: nu există și nu va exista niciodată.

Trebuie să alegeți o dietă care să vă funcționeze, să discutați cu medicul dumneavoastră și să o urmați cu atenție. Începerea unei diete pentru reluarea alteia și schimbarea între fiecare recidivă este cea mai bună modalitate de a vă lăsa obezi.

Ascultă ce îți spune medicul: el este acolo pentru a te sfătui, să nu-ți spulberi visele costumului de baie. Funcționează pentru tine, în funcție de metabolismul tău. Avem doar un singur corp și el își amintește tot ce l-am făcut.

O dietă serioasă trebuie să ofere sfaturi pentru întreaga viață

Oricât de surprinzător ar părea, este bine să subliniem că aceleași cauze vor avea aceleași consecințe.

Dacă reluați dieta care este responsabilă pentru 5, 10 sau 20 de kilograme suplimentare, le veți lua înapoi, este matematic. O dietă bună ar trebui să vă ofere noi sfaturi pentru a găti și a vă bucura de mâncare și pentru a vă extinde pentru a vă menține greutatea sănătoasă.

O dietă este o adevărată revoluție alimentară pe termen lung pe care trebuie să o conduceți.

Aflați răbdare și durabilitate

Pierderea în greutate este un lucru: este puternic, euforic. Dar cel mai important punct al unui regim este să se stabilizeze. Cu cât pierderea în greutate este mai rapidă, cu atât este mai dură stabilizarea.

A începe o dietă înseamnă să-ți asumi un angajament pe termen lung. Gândiți-vă la eficiență, nu la viteză. În niciun caz nu este vorba despre câștigarea unui record mondial pentru pierderea rapidă în greutate.

În schimb, gândește-te să faci măsurătorile, este mult mai plăcut și asta vezi în oglinda ta.

Nu există o mâncare miraculoasă sau mâncare demonică

Ați fi surprins să vedeți numărul de alimente miraculoase care sunt vândute pe internet și perfect interzise pentru vânzare în Franța.

Odată consolidat, aveți dreptul la mese de gală: profitați de el. Nu este nevoie să-ți alunge păcatul drăguț într-o zi și să-l transformi într-o orgie.

Nicio mâncare nu dăunează sănătății dumneavoastră dacă este consumată într-un mod rezonabil.

Discutați cu medicul dumneavoastră

El este acolo pentru a vă ajuta, vă cunoaște și vă va mângâia (sau nu) în alegerea metodei pe care ați ales-o. Ascultă-l.

Mananca-ti satul

Nu te înfometa !

Dieta Dukan este o dietă voluntară și nu este degeaba: orice dietă care te privește de mâncare te va face să crape, deoarece foamea va predomina. Și de îndată ce îți vei observa din nou foamea, corpul tău va profita de ocazie pentru a face rezervări, în cazul în care lipsa apare din nou.

În acest context, sărind de o masă este, prin urmare, o idee foarte proastă.

Bucură-te de ceea ce mănânci

Așează-te la masă și urmărește ce mănânci. Mestecați-vă mâncarea și luați timp.

Descoperă lucruri noi în bucătărie

Profitați de perioada de slăbire pentru a încerca lucruri noi, alimente noi, arome noi. Faceți o schimbare plăcută și distractivă mergând la descoperirea de noi gusturi.

Hidratează-te

Apa, ceaiul, ceaiurile din plante sunt aliați eficienți în slăbire. Cu 0 calorii, este un aliment sănătos și bun pentru metabolismul tău.

Limitați sarea

Sarea deschide pofta de mâncare, favorizează reținerea apei și dăunează sănătății.

Ține-ți ușor mâna pe agitatorul de sare, este un obicei bun de luat pe viață.

Cântărește-te mereu pe același cântar

Cântărește-te pe aceeași scară, în aceleași condiții și în aceleași haine, în același timp.

Mergi la cumpărături cu stomacul plin

Evită cumpărăturile compulsive și gustările pe rafturi.

Dacă mergeți la cumpărături la ieșirea de la serviciu, nu uitați să pregătiți o clătită mică pentru a vă strecura în geantă și pentru a lua o gustare înainte de a intra în magazin.

Aveți un frigider plin

Acesta este cel mai bun mod de a evita ieșirea "rapid pentru a lua ceva la fast-food-ul local" !

Fără dietă fără activitate fizică regulată

O jumătate de oră de mers pe jos minim pe zi, pentru sănătatea ta, pentru inimă și pentru a-ți întări țesuturile

Actualizat la 09/05/2012.

Ultimele 5 comentarii:

emmastyle - - pe 13.12.2013 la 19:00

Bună ziua tuturor, voi începe duminică, urează-mi noroc))))))

Virginia - 26.04.2014 а 12:37

salut o întrebare

este posibilă utilizarea metodei scării

notând bine în calendar pentru a nu se înșela

amestecați zilele pentru a nu le urma în ordine calendaristică

din cauza meselor profesionale va fi dificil

Vă mulțumim pentru atenție

Zaloo - - 28.04.2014 la 07:43

Vrei să spui să îți schimbi săptămâna, începând de exemplu miercuri pp, joi pl, vineri fructe etc. ?

Cred că trebuie să fie posibil dacă sunteți bine organizat

Orlane - 23.07.2014 la 12:51

Bună ziua, încep dieta azi, dar nu știu unde să găsesc un program nutrițional? Mult noroc tuturor!

prosperitate jaussk - 01/09/2020 la 17:42

Slăbit cu siguranță este posibil! pentru asta este suficient să aveți instrumentele potrivite. Iată o carte despre cum să alegi dieta corectă și să o urmezi. Veți avea mai multe sfaturi, informații.

Efectuați o căutare pe Proteinaute.com

Cele mai vizionate rețete

	Galette Dukan
	Pastele proaspete ca adevărate
	Pâine sandwich Dukan
	Crepe Dukan
	Briose Dukan
	Brioche minunată (fără sunete, fără tolerat, fără protifar)
	Piure de morcovi și chimen
	Adorabil tort de ceai
	Tort de iaurt
	Bagheta Dukan (aproape) ca la brutărie

Top 10 creatori de rețete

	995 de rețete fanie37
	584 de rețete din cat23
	530 de rețete din ktia
	514 rețete din bunica25
	473 rețete din picant
	381 rețete din paella30
	271 rețete din supertata
	182 de rețete din ValerieVVV
	175 rețete din Bubullolight
	166 rețete din nathalie55

Deveniți proteinaut: creați-vă gratuit curba de greutate, A regula semnăturii pentru forumuri, un real carte de bucate dukan, și accesați forum în câteva secunde.

Pentru orice întrebări, vă mulțumim că ați folosit forumul. Nu voi răspunde la nicio întrebare de la Proteinautes prin e-mail, astfel încât toată lumea să poată beneficia de răspunsuri.

Pentru a propune o rețetă nouă cu o fotografie, utilizați formularul și nu uitați să faceți o fotografie.

Avertizare de sanătate

Acest site nu este destinat să fie un site medical.

O consultare cu un nutriționist poate fi un plus pentru a vă ajuta să alegeți o dietă adecvată pentru slăbit și să beneficiați de o urmărire profesională personalizată.

Pentru a începe bine și a continua dieta, comandați cartea „Nu știu cum să slăbesc” de Pierre Dukan.