Dieta de succes pentru a te simți bine cu tine

Dacă ai câteva kilograme în plus și vrei să realizezi cifra viselor tale, a trebuit deja să ții o dietă. Și dacă ești aici astăzi, dieta ta nu ar fi trebuit să funcționeze ... Iată 5 greșeli obișnuite pe care le faci în timpul dietei.

Mănâncă prea puțin

Dacă lăsați masa încă flămândă și poftele se apucă în orice moment al zilei, probabil că acest lucru înseamnă că vă privați prea mult de cantități.

Acest lucru se datorează faptului că metabolismul dvs. va încetini pentru a face corpul să cheltuiască mai puțină energie pentru a-l menține în stare bună, adaptându-se la lipsa de alimente. Astfel, vei slăbi mai puțin și vei avea tendința chiar de a stoca imediat orice grăsime pe care o vei consuma după aceea.

Pentru a te priva prea mult

La fel, dacă te frustrezi mâncând prea puțin sau alungând mâncărurile care îți plac, dar care nu sunt prietene ale liniei tale, vei acumula și frustrare, ceea ce te poate face să te îndrăgostești de alimentele grase și zaharoase, negând astfel efectele benefice ale dieta ta.

Mai bine să vă răsfățați cu un pic de răsfăț în fiecare zi, mai degrabă decât să aveți o dietă ireproșabilă și să vă răsfățați din când în când cu o orgie de prăjituri și fast-food.

Eliminați grăsimea

O altă greșeală obișnuită este să crezi că, deoarece vrei să reduci grăsimea din corpul tău, ar trebui să o reduci drastic sau să o interzici din dietă.

Cu toate acestea, este absolut necesar să ingerați o cantitate suficientă de grăsimi „bune” în fiecare zi: ulei de măsline sau rapiță, semințe de in, nuci, avocado ... Evitând, desigur, grăsimile saturate precum cele conținute în alimente. Cartofi prăjiți, rapid alimente, produse de patiserie ... Aflați și despre arzătoarele naturale de grăsimi.

De fapt, lipidele sunt esențiale pentru organism, în special pentru sănătatea bună a celulelor și a creierului. Și acestea sunt moleculele care vor fi transformate pentru a deveni soldații corpului, protejându-vă astfel de boli, inflamații etc.

Bea prea mult sau prea puțin

Este posibil să știți că a nu bea suficientă apă este rău pentru corpul dumneavoastră și că inhibă grav pierderea în greutate. Totuși, este și rău să bei prea multă apă.

Grăsimea nu va fi diluată în urină; dimpotrivă, rinichii dvs. vor lucra prea mult și, în cele din urmă, vor reține apa, ceea ce vă va face să vă umflați vizual. Analizează frecvența vizitei la toaletă și adaptează-ți volumul de băut în funcție de volumul tău, ar trebui să fie între 4 și 7, urina să aibă o culoare foarte deschisă.

Să ai un obiectiv de neatins

În cele din urmă, evitați să vă descurajați degeaba stabilindu-vă o greutate pe care nu o puteți atinge fără a vă priva puternic. Este mai bine să-ți asculți sentimentele, să-ți mănânci satul practicând regulat activitatea fizică și să îți atingi greutatea sănătoasă fără griji, cea pe care o vei menține fără efort datorită unui stil de viață bun.

Vă mulțumim pentru sfatul care nu este pentru o dată să vindeți produse miraculoase etc. ca pe alte site-uri web.

Sfatul este bine cunoscut, dar având în vedere cantitatea de lucruri pe care le puteți citi pe internet, ale voastre au meritul de a fi corecte și de a lucra.

Și apoi sunt sărbătorile, chiar dacă este prea târziu la dietă și pierde în greutate, este întotdeauna bine să o iei la sfârșit, vara greu cel puțin 3 luni până la urmă: p

Acest articol pentru succesul dietei nu este de fapt acolo pentru a vinde ceva, ca și restul site-ului 🙂

Sunt (ca mulți cred că lol) în mijlocul unei diete și aceste câteva sfaturi pentru o dietă reușită sunt foarte adevărate.

Când mă hotărăsc să trec după o perioadă de câteva luni, nu încerc să slăbesc XX kilograme în XX zile. Mănânc la fel de mult ca să nu mă lipsesc, dar mănânc mai bine ...

Dieta mea actuală: Mănâncă câte legume vreau cu puțină carne albă, pește și uneori carne roșie. Chiar dacă mănânc uneori 500g de fasole verde + un piept de pui ... Nivelul de calorii nu există nimic și dieta mea funcționează așa.

Pierd mai puțin repede decât celelalte (doar 4-5 kg pe lună), dar cel puțin pot ține așa săptămâni ...

De asemenea, gândiți-vă la prepararea de salate mari: linte, morcovi, sfeclă, tabulete, ciuperci, roșii, paste, orez cu ton ... Pe scurt, există sute de posibilități 🙂

Pentru sănătate, evitați pe cât posibil „dietele miraculoase” și alte diete ultraproteice . merge repede dar pentru sănătate nu este bine și în spate punem toate kilogramele înapoi foarte repede !

Singura modalitate prin care pot avea succes la o dietă nu este să mor de foame și să mănânc sănătos.

Vă mulțumesc foarte mult pentru lungul comentariu 🙂
De fapt, de cele mai multe ori nu cantitatea pe care o mâncăm ne determină să ne îngrășăm, ci calitatea alimentelor noastre. Mai mult, vorbim de mai mult „reechilibrare a alimentelor” pentru a vorbi despre dietă.