Cum să păstrați stomacul plat ?

Menținerea unui stomac plat și ferm este mai presus de toate o chestiune de igienă a vieții. Pentru a purta o clepsidră pe tot parcursul anului, aplicăm câteva sfaturi scrisorii. Manual.

Alimente cu stomac 100% plat
Pentru a avea un stomac plat este nevoie, evident, de o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, nu este vorba de eliminarea produselor lactate din farfurie, dar le consumăm cu moderare. Unele (cum ar fi brânza) sunt într-adevăr dificil de digerat. Același lucru este valabil și pentru ceapă, varză, pâine, prune uscate, smochine, suc de mere. În schimb, ne concentrăm pe sursele de vitamine și fibre, cum ar fi anghinare, fenicul, avocado, salată verde. În ceea ce privește fructele, ne concentrăm pe căpșuni, papaya, zmeură, cireșe, struguri, ananas și kiwi. Mai presus de toate, evităm băuturile carbogazoase, deoarece bulele lor aglomerează tractul digestiv.

Ne ridicăm drept
Înveți să stai drept. Ne oprim arcuirea pentru că promovăm relaxarea curelei abdominale și depozitarea grăsimii. În timp ce stăm în picioare sau stăm, ne îndreptăm trăgând ușor umerii înapoi. Deschidem cutia toracică, învelim abdomenul și strângem gluteii. Evident, rămânem naturali, nici nu trebuie să facem tone.

Am plecat
Imperativ! În fiecare dimineață înainte de a ne ridica, ne întindem. Începem din nou în orice moment al zilei (discret pentru a nu ne face de râs în fața întregului spațiu deschis).

Îți întărim centura abdominală
Nu facem excepție de la regulă, pentru a avea abdomene frumoase și pentru a evita efectul „stomac moale”, acest lucru implică și sport. Gimnastica, fitnessul, înotul, tenisul, joggingul, exercițiul fizic sunt esențiale. Pentru a scăpa de umflăturile inestetice, practicați-vă activitatea timp de una până la două ore pe săptămână și întăriți-vă cu sesiuni scurte regulate de abdominale.

Exercitiul 1: Pe spate, aducem picioarele drept în verticală cu picioarele în flexie. Prin contractarea burții, executăm 30 de picioare aduse înapoi.

Ne stresăm
Se știe că kilogramele și stresul sunt prieteni buni. Dar nu se amestecă bine cu stomacul, care este adesea prima și principala lor țintă. Așa că învățăm să vedem viața pe partea bună și ne oprim din copleșire. Exercițiul minune în caz de rău? În picioare sau întins pe spate, practici respirația abdominală. Cu o mână plată pe burtă, deschidem mai întâi cutia toracică, apoi abdomenul, blocăm aerul, apoi expirăm în aceeași ordine.

Folosim puterea plantelor
Sub formă de capsule,

Masăm
Pentru a dezlega noduri, a calma durerea și a reînvia microcirculația, ne masăm stomacul. Exercițiul se face atingând ușor și apoi palpând ușor stomacul în sensul acelor de ceasornic. Atunci trebuie să insistăm asupra punctelor sensibile. Acest lucru reduce considerabil retenția de apă și îmbunătățește digestia.