Sfaturi pentru pierderea în greutate: șapte băuturi perfecte pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne hidratat vara: poți pierde 4 kilograme într-o săptămână

Trebuie să-l asumiți: slăbitul nu este dificil. Dar ceea ce trebuie recunoscut este că există trucuri care fac această sarcină descurajantă mai suportabilă. Aportul de lichide este esențial, așa cum se găsește într-un studiu realizat de un medic american publicat în ediția din America de Nord a revistei Men’s Health. Potrivit experților, poate ajuta la pierderea a până la trei kilograme într-o săptămână.

Conform articolului de mai sus, relația dintre hidratare și pierderea în greutate este directă: pierderea în greutate este o consecință a cantității de calorii ingerate și arse. „Și consumul de lichide te poate ajuta să mănânci mai puține calorii”, adică să mănânci mai puțin.

Deși ar putea fi o capcană și o sabie cu două tăișuri, deoarece, în funcție de tipul de lichid, putem oferi chiar și mai multor calorii organismului.

Prin urmare, iată o listă cu băuturi sănătoase care ne pot ajuta să slăbim.

Apă: Aceasta este în continuare cea mai bună opțiune conform studiului științific, care nu vorbește despre o cantitate minimă specifică. „Depinde de temperatură, altitudine și nivelul de activitate”, explică el. Cu toate acestea, o cifră medie poate fi de 3,5 litri pe zi.

Lapte: Laptele este considerat o sursă bună de carbohidrați, grăsimi și proteine, care ajută și la satisfacerea foametei. Un pahar de lapte pe zi este cel puțin cantitatea recomandată.

Fruct infuzat în apă: Aceasta este cea mai bună opțiune pentru cei care sunt „plictisiți” sau cărora nu le place să bea apă. O opțiune bună este să fierbeți fructele în apă cu o noapte înainte, lăsați-l să se odihnească la frigider și serviți-l cu gheață.

Shake proteic: Poate fi o alegere bună. Desigur, cu o condiție: să fie un produs certificat și să nu fie depășite cantitățile. Este o băutură sățioasă care ne poate ajuta, de asemenea, să construim masa musculară dacă exercităm.

Apă carbogazoasă: Acesta este un alt mod de a adăuga varietate la modul în care beți apă. În plus, bulele măresc senzația de prospețime, mai ales atunci când sunt consumate reci. Apa spumantă și opțiuni de aromă sunt, de asemenea, recomandate.

Suc vegetal: Sucurile sunt întotdeauna sănătoase, dar când vine vorba de sucuri de fructe și legume, cu atât mai mult. Este o alegere excelentă pentru păstrarea hidratării și, de asemenea, pentru consumul de legume.

Ceai: Cu siguranță o altă opțiune excelentă pentru vară. Mai ales dacă este mâncat rece. În plus, este o băutură bogată în antioxidanți, care ajută la scăderea în greutate. Unele soiuri au proprietăți diuretice.