IMUNITATE, REZISTENȚĂ ȘI RESPIRARE

Un scurt memento asupra sistemului respirator:

Cum este compus ?

Pentru ce se folosește ?

Aerul pe care îl respirăm va trece prin:

cavitatea nazală sau cavitatea nazală,
și apoi prin faringe,
continua prin laringe,
continua prin trahee,
și în cele din urmă ajunge la bronhii.

Acest aer pe care îl respirăm va suferi mai multe filtrări, o primă filtrare relativ grosieră de către părul nasului, care va face posibilă filtrarea celor mai grosiere particule; când suflăm nasul, de exemplu, putem evacua particule sau impurități precum praful. Apoi, are loc o altă filtrare la nivelul mucoasei respiratorii, unde cilii vibrați vor scăpa de impurități.

La sfârșitul unui întreg proces, aerul va ajunge, așadar, la plămâni și vom vedea pentru ce este folosită respirația.

Respirația este folosită pentru:

În primul rând putem spune că respirația servește la oxigenarea sângelui și, de asemenea, servește la evacuarea dioxidului de carbon.
Respirația este în timpul așa-numitei inspirații active, deoarece necesită contracția mușchilor inspiratori și, în special, a diafragmei, în timp ce așa-numita expirație pasivă, deoarece nu necesită activitate musculară.
Capacitatea noastră pulmonară vitală este volumul de aer expirat (gaz) în timpul unei expirații forțate, în urma unei inspirații forțate.

Volumul este în medie de 4,2 L la bărbați și 1 L mai puțin la femei, adică 3,2 L .

- Când practicăm respirația forțată și controlată, de exemplu, o inspirație lungă, urmată de un blocaj al acestei inspirații, unde păstrăm aerul în plămâni câteva secunde (aproximativ zece secunde, de exemplu) și respirăm încet în conștiință, atunci putem simți un bine fi și o liniște interioară, de asemenea; acest lucru îl puteți vedea cu ușurință în timpul practicilor de yoga în respirație.

- De asemenea, practicați sportul, de preferință în aer liber, mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta. prin urmare, ne poate permite și îmbunătăți capacitatea respiratorie, desigur, dar, în plus, ne poate îmbunătăți sănătatea generală, îmbunătățind și circulația sângelui.

- Nu suntem cu toții egali în ceea ce privește calitatea aerului pe care îl respirăm. A trăi la munte, la țară, la mare, este mult mai benefic decât să trăiești la Paris sau în orice alt oraș poluat. Într-adevăr, calitatea aerului este mai scăzută acolo, deoarece aerul este poluat acolo și, prin urmare, atunci când respirăm acest aer învechit, ne „otrăvim” organismul, întregul corp întreg, desigur.

Cu toate acestea, putem remedia parțial acest dezavantaj și CRESTEȚI IMUNITATEA ȘI REZISTENȚA noastră:

prin sport, mers pe jos, ciclism. într-un mediu „de țară”,
și, de asemenea, prin difuzarea uleiurilor esențiale de calitate, de exemplu (eucalipt globulus, eucalipt radiatic, ravensare, lămâie, niaouli, brad balsamic, pin silvestru, lavandă, maghiran).
și, de asemenea, ceaiuri din plante: borage, pin (muguri), eucalipt, nalbă (flori), elecampane.
și putem, de asemenea ne crește imunitatea, prin a avea o buna flora intestinala; o floră bună va permite o o mai bună asimilare a nutrienților din mâncarea noastră și prin aceeași, și va permite, de asemenea, o tranzit mai bun, cu eliminarea normală a deșeurilor noastre neasimilate. Dacă avem o floră deficitară, atunci o mare parte din nutrienții noștri, vitaminele, mineralele, oligoelementele vor fi puțin sau deloc asimilate, rezultând o senzație de oboseală, pierderea formei, chiar stres; o vedem bine, mâncarea este adesea pe primul loc ca sursă de bună sănătate și o bună imunitate și rezistență.

- promovează o imunitate bună prin întărirea acesteia, prin consumare fructe bogate în vitamina C; rețineți că atunci când mergeți să mâncați o portocală, nu veți absorbi doar vitamina C prezentă și, în plus, în mici „piei” albe, cofactori ai vitaminei C, care sunt și ei importanți, deoarece vor permite o mai bună asimilare a vitaminei C; iar când mâncăm portocala, o mestecăm și enzimele precum ptyalina, vor permite o mai bună asimilare, în timp ce atunci când bem sucul de portocale, când îl bem cu lăcomie, repede, beneficiem mai puțin de toată vitamina C prezentă; pe de altă parte, când mâncăm portocala, o facem mai puțin „acidă”.

- Putem găsi și vitamina C în multe altele fructe: grapefruit, acerola, kiwi, mandarina, lamaie.

Pe lângă o dietă de calitate, prin alegerea produselor, combinația alimentară de alimente, ceaiuri din plante, igienă bună și practicarea sportului, folosesc și suplimente alimentare și, în special, vitamina C, în toate formele sale, în special pe zile sportive (de 4 ori pe săptămână), de asemenea, pentru a limita oxidarea celulelor și pentru a avea întotdeauna cea mai bună formă posibilă. Natural ! ! !

Acest grafic compară nivelul de eliberare al unei „singure” 500 mg vitamina C cu o 500 mg acțiune lungă vitamina C. Există o eliberare de 100% din ingrediente pentru vitamina C „simplă” în decurs de 1/2 oră de la administrare.
Cu Vitamina C 500 Extended Action, versiunea este:
- 35% în prima oră
- 60% în a doua oră
- 80% în a 4-a oră
- 100% în a 10-a oră
Procentul de dezintegrare corespunde îndeaproape cu siturile de absorbție a vitaminei C din intestinul subțire, crescând absorbția și utilizarea vitaminei C 500 cu acțiune îndelungată cu 40% comparativ cu forma „simplă”.

- Pentru a avea o bună imunitate și rezistență, trebuie să favorizăm o dieta variata, în funcție de anotimpuri, bogat în fructe și legume, preferințele BIOS-ului sau cultivarea durabilă, luând în considerare și combinațiile potrivite de alimente: .

- Putem și noi purifica regulat, în funcție de anotimpuri.

- Putem bea ceaiuri de plante și putem folosi suplimente alimentare (propolis, echinacea, extract de semințe de grapefruit, vitamina C. naturală).

- Ne putem gândi și dimineața să avem un mic dejunr mai mult sau mai puțin consecvente și acest lucru în funcție de anotimpuri, cu iarna un pic mai lent carbohidrați, pâine integrală organică, fructe uscate, oleaginoase (migdale care este o sursă foarte importantă de calciu, nuci) și fructe uscate dulci (smochine), cais, curmale.), care va asigura o energie bună prin eliberarea de căldură și energie pe parcursul arderii sau digestiei lor.

- Evitați, desigur produse fără dobândăt, cum ar fi pâinea albă, produsele de patiserie. și bineînțeles, evită absolut cafeaua cu lapte, despre care se spune că este otrăvitoare pentru noi, deoarece corpul nostru are multe probleme la digerarea acestui amestec, deoarece enzimele noastre au deja probleme cu digerarea laptelui pe cont propriu și disocierea acestuia de cafea, asta este pentru el chiar mai dificil. Și amintiți-vă întotdeauna că niciun mamifer din lume nu consumă lapte odată înțărcat. în afară de unii bărbați.

Migdale: 254mg de calciu la 100 de grame

Lapte de vacă: 118 mg de calciu la 100 de grame

- Încă o dată, putem vedea că ne putem ajuta ne crește rezistența și imunitatea, cu ușurință, în mod natural, modificându-ne comportamentul, luând noi obiceiuri și, în cele din urmă, fără nicio constrângere specială, care este dificil de realizat zilnic.

- Să ne ocupăm de bunăstarea noastră mai mare și de respectarea naturii. NATURAL !