Sfaturi și sfaturi privind continuitatea planului meu

de BenJ BT pe 27/05 05:20

(Am ezitat foarte mult despre unde să postez acest mesaj, deci dacă nu sunt în locul potrivit anunțați-mă și îmi cer scuze în avans)

Vin aici pentru sfaturi și sfaturi despre dieta mea:

Mic inventar: măsoară 1m80, în curând voi avea 23 de ani. Am cântărit + 130 kg în 2007; Am pierdut în jur de 60-65 kg în 2 ani pentru a ajunge la aproximativ 75-80 kg în 2009. Această dietă a fost realizată singură, fără un dietetician, fără cunoștințe speciale de nutriție și fără un anumit program sportiv. Singurul lucru este că am redus cantitatea din ceea ce mâncam.
Am început antrenamentele cu greutăți în aprilie 2010 cam întâmplător, nu mergeam regulat, făceam câte ceva din toate și mai ales orice. Am început să fiu ceva mai serios la începutul anului universitar 2011-2012, la 1 an după debutul meu și sunt FOARTE serios de 1 an acum. Fie că este vorba de hrană sau de instruire.
Între ianuarie 2012 și ianuarie 2013 am cântărit 83 kg. Cu toate acestea, eram (sunt) încă grasă și stigmatele unui fost obez morbid sunt încă acolo (piele lăsată, vergeturi ...)

În ianuarie 2013 am decis să încep o dietă pentru a pierde cât mai mult exces de grăsime posibil. Scopul meu a fost să ajung la 75 kg și apoi să recâștig câștigul de masă slabă de până la 80 kg. Greutatea ideală după părerea mea.

Astăzi sunt la 76,8 kg. Așa că am slăbit aproximativ 6 kg în 5 luni (cea mai mare parte a pierderilor mele s-a produs din februarie, timpul pentru a urma o dietă bună și pentru a-mi schimba programul de antrenament cu greutăți).
Iată evoluția mea în fotografii (stânga în ianuarie 2013, chiar vinerea trecută). Ne pare rău pentru calitatea primei fotografii: /

Pentru următorii 2 nu am fotografii de băut dinainte scuze

Aici aș vrea să am părerea dvs. dacă este fizică (o mică critică constructivă sau încurajare mă va motiva cu siguranță) sau despre continuitatea dietei.

Vă mulțumesc pentru timpul acordat pentru a mă ajuta.
Benjamin.