Perioada de examen se apropie: sfatul nostru de a ține stresul departe și de a fi în formă maximă „în ziua J”

Înainte de a vă oferi soluții naturale pentru a vă stimula creierul, menține moralul ridicat și rămâneți energizat în această perioadă de examen, iată câteva reguli de bază mici ale vieții care vă pot părea evidente, dar nu întotdeauna aplicate.

sfaturile

Profitați de un apel de trezire dimineața devreme pentru progrese mai rapide în reviziile dvs.

Creați o ambianță cu un mediu calm și un spațiu care nu este aglomerat și ordonat și cu iluminare funcțională.

Întrerupeți toate sursele de comunicare pentru a nu fi deranjați în mod constant de mesaje, economisind considerabil timp și benefice pentru dvs.

O pauză de 10 minute după 2 ore de revizuire continuă vă va relaxa și va preveni oboseala.

Creierul tău va fi mai rapid, mai dinamic, mai tonifiat dacă beneficiază de o oxigenare bună. Pentru aceasta, timp de 5 minute, respirați profund aducând o inhalație de 5 secunde și o expirație de 5 secunde. Această experiență trebuie repetată și în aer liber într-un mediu departe de poluarea cu gaze de eșapament (grădină, stradă pietonală).

Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu adormirea și/sau aveți treziri nocturne, vom vedea mai târziu că anumite plante ajută la găsirea unui somn profund.

Exercițiul fizic stimulează toată circulația sângelui, oxigenează creierul și ajută la eliberarea tensiunii și la construirea hormonilor pentru fericire și bunăstare: aceștia sunt endorfină. Deci, după o zi de recenzie, nimic mai bun decât mersul cu bicicleta, alergatul, înotul, sala de sport. și de ce nu un curs de salsa.

Înainte și în timpul revizuirilor, este necesar să aveți grijă de creierul dvs. care consumă mult mai multe zaharuri pentru a hrăni neuronii. Zaharurile rapide trebuie evitate. Pe de altă parte, puteți consuma zaharuri lente după bunul plac (cereale integrale: orez, quinoa, hrișcă, mei, paste). Asociat cu leguminoase (linte, mazăre, fasole, soia), va exista apoi un raport bun de proteine. Obțineți vitamine și minerale din fructe și legume proaspete, de sezon. Fructele uscate pot fi ciugulite între mese și se vor aduce în mod natural zaharuri, vitamine, minerale.

Pentru a hrăni neuronii, creierul tău iubește grăsimea, dar nu orice grăsime, Omega 3 prezent în mod natural în peștii grași (somon, macrou, sardine, hamsii, ton), nuci și concentrat în număr mare în ulei de in.

În cele din urmă pentru a păstra un bun ton intelectual, un aliment bogat în fier care permite transportul oxigenului către creier (gălbenușuri de ou, linte, quinoa, moluște) și în fosfor (pește) vă va fi benefic pentru dvs.

vitamine din grupul B (în principal vitaminele B1, B6, B9 și B12) în procesul de memorie deoarece permit fabricarea acetilcolinei necesare pentru menținerea unor bune facultăți de învățare.

Pentru a limita: mezeluri, unt, sosuri, piele de pasăre, brânză etc. Vitaminele B (în special B1, B6, B9 și B12) joacă un rol esențial în memorare. Acestea fac parte din procesul de fabricație al acetilcolinei, un neurotransmițător esențial pentru funcțiile de învățare. De preferat: somon, ficat, spanac, ouă, măruntaie, fistic, .

În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, suplimentele alimentare și plantele pot oferi un ajutor neprețuit pentru a stimula capacitățile de memorare și concentrare, pentru a gestiona mai bine stresul și pentru a tonifica corpul în timpul examinărilor.

Regula de bază: echilibru nervos bun

Pentru a vă stimula memoria și a vă îmbunătăți concentrarea

  • capsuleleulei de in oferă o sursă excelentă de omega 3 pentru a hrăni mielina, o structură care înconjoară fiecare neuron și care permite conexiunea între neuroni, dintre care există aproximativ 100 de miliarde. Dintre uleiurile vegetale, uleiul de in este cel mai bogat în acizi grași omega-3. Sub formă de capsulă, este mai ușor absorbibil, deoarece gustul său nu este foarte plăcut.

Tonic pentru a te menține în formă și pentru a avea un pumn

  • Ginseng roșu organic PANAX CA MEYER Fiți vigilenți și solicitați referința de ginseng roșu organic PANAX CA MAYER, care este cea mai bună varietate dintre multitudinea de ginsenguri oferite pe piață. Ginsengul aduce energie vitală, este un tonic general excelent pentru organism. Se recomandă în special sprijinirea studenților și elevilor în perioadele de muncă fizică și intelectuală. Reînvie vitalitatea și dinamismul și astfel îmbunătățește și mărește concentrarea și capacitățile de muncă intelectuală. Îndepărtează stresul, aduce bucurie vieții și calmează mintea.

și pentru relaxare și un somn bun

  • GEM'CALM mugură macerată. Acest macerat obținut din mugurul plantei prezintă o bogăție incomparabilă de ingrediente active, deoarece planta aflată în stadiul embrionar este potențiată în comparație cu planta adultă. Maceratul gem'calm muguri este special conceput pentru a promova relaxarea, calmarea și contribuie la un somn odihnitor. Este alcătuit din 2 lăstari tineri, muguri de smochin și muguri de tei. Aduce calm, evită anxietățile și creșterea fricii pentru a te simți relaxat și a dormi cu liniște sufletească.
  • Complexul Relaxare relaxează stresulcu cele 2 componente naturale ale sale: roséa rhodiola, plantă de fericire și anti-stres care permite să secrete în mod natural mult mai mulți hormoni de bunăstare cu serotonină și endorfine și litotamne alge marine cu magneziu și calciu foarte asimilabile pentru a menține un echilibru nervos bun.

Uleiuri esențiale pentru relaxare:

  • ulei esențial de maghiran => calmant, excelent reechilibru nervos. Masând interiorul încheieturilor, plexurilor și tălpilor picioarelor, diluați 5 picături de ulei esențial de maghiran într-o linguriță de ulei vegetal (Migdală, miez de caise, avocado, macadamia. )

Mirosuri euforice pentru a găsi armonie interioară și fericire

este suficient să difuzați următoarele uleiuri esențiale în camera în care doriți să găsiți un spirit vesel și pașnic => 3 picături deulei esențial de mandarină + 2 picături Ulei esențial de mușețel roman (nobil) + 3 picături ulei esențial bigarade petit grain + 3 picături ulei esențial de ylang-ylang.

O sinergie de uleiuri esențiale pentru un masaj zen care duce la eliberare

Păducelul, balsamul de lămâie, florile de portocal și lavanda ajută la calmarea persoanelor tensionate, îngrijorate sau anxioase înainte de examene fără a avea efecte secundare.

Pregătirea unui ceai de plante reconfortant: aveți nevoiepăducel, frunze de balsam de lamaie si ceva lemongrass pentru bun gust => fierbe 1/4 litru de apă oprește căldura când fierbe apa, adaugă 1 lingură de nivel de flori de păducel + 1 lingură rotunjită de balsam de lămâie + 1 lingură de nivel de lemongrass lasă să infuzeze 10 minute. Îndulciți cu o linguriță de miere amestecată cu 1 picătură deulei esențial bigarade petit grain.

Și să adormi senin.

Plante pentru ceai de plante => florile demac (care ajută la adormirea rapidă și la un somn profund), pentru a se asocia cuflori de păducel (promovează relaxarea și vă permite să vă eliberați de gândurile care cântăresc mintea), ceai de plante "ceaiul de plante dodo"

capsule care conțin 100% plante pure și naturale garantate neiradiate => the escholtzia sau mac californian (calmează spiritele, facilitează un somn profund), griffonia simplicifolia (planta de bună dispoziție, conține un aminoacid, 5HTP, care permite eliberarea serotoninei, planta griffonia simplicifolia relaxează corpul, relaxează mușchii, îmbunătățește bunăstarea și plinătatea și permite somnul rapid și calitatea), complexul specific de plante medicinale "somn, relaxare" cu plante care contribuie la relaxare pentru a adormi liniștit păducel, lavandă și floarea pasiunii.

Iată micile noastre sfaturi care îi vor ajuta pe elevi, elevi, adolescenți să depășească examenele într-o formă bună și într-un mod mai senin. La fel de bine ai putea pune cotele de partea ta !

Deci, tuturor studenților în revizie completă sau la câteva ore distanță de examene: în inconștient, mintea influențează succesul, așa că rămâneți întotdeauna pozitiv. Oricum, în timpul examenului veți da tot ce puteți !

Cu siguranță îți va plăcea .

Valerie Thiollière 14 septembrie 2019 la 22:38

Vă mulțumesc pentru acest site și explicațiile sale foarte interesante asupra plantelor și a utilizărilor lor, precum și despre uleiurile esențiale. Am învățat o mulțime de lucruri pe care intenționez să le folosesc.