Sifon, apă, alcool, cafea ... Care băutură hidratează cel mai mult? Răspunsul te va uimi

Este recomandabil să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea. Dar este cu adevărat apa cea mai bună băutură pentru a ne menține hidratați? Studiul scoțian face revelație care te poate lăsa fără cuvinte.

După un antrenament îndelungat, după ce ai urcat scările, purtând alimente sau a doua zi după o seară puțin prea beat, însetat, te arunci instinctiv pe o sticlă de apă pentru a te hidrata, fără să te întrebi cu adevărat dacă o altă băutură îți poate potoli setea. Într-adevăr, este clar că atunci când experimentăm orice senzație de sete, ne îndreptăm imediat către apă, gândindu-ne că este cea mai bună băutură care ne hidratează.

Și totuși, gândiți-vă din nou, nu este. Deși suntem deseori sfătuiți să o consumăm, se dovedește că apa nu este cea mai hidratantă băutură. Nu vă faceți griji, nu sunteți singurii de care vă îndrăgostiți. Într-adevăr, un studiu, realizat de cercetători de la Universitatea Saint Andrews din Scoția, a constatat că apa, liniștită sau sclipitoare, clasată pe locul 10, nu este cea mai hidratantă băutură.

Explicația este simplă. Potrivit lui Ronald Maughan, profesor la Universitatea Saint Andrews și autor al studiului, motivul are legătură cu modul în care corpul nostru reacționează la băuturi și cu volumul unei băuturi consumate. Cu cât înghiți mai mult, cu atât băutura trece mai repede din stomac în vasele de sânge. Deci, desigur, apa hidratează rapid corpul. Dar, spun cercetătorii, băuturile cu puțin zahăr, grăsimi sau proteine se hidratează mai bine.

Trebuie să vă întrebați ce băutură este mai hidratantă decât apa, nu? Nu vă mișcați, vă vom lumina. După screening-ul a 13 lichide, în total, pe baza impactului lor asupra hidratării corpului a 72 de persoane, testându-le urina. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, în ceea ce privește hidratarea, norocosul câștigător, clasat pe locul 1 pe podium, este ... laptele degresat. Cine ar fi crezut asta? În realitate, nimeni.

După cum probabil știți, laptele conține lactoză, proteine, grăsimi și sodiu, care vă ajută să păstrați apa în organism, să vă mențineți hidratat pentru o perioadă mai lungă de timp și să reduceți producția de lapte.

În ceea ce privește băuturile răcoritoare și sucurile de fructe, acestea sunt considerate mai puțin hidratante decât apa și laptele, datorită compoziției lor ridicate în zaharuri. Deci, atunci când alegeți între un sifon sau apă, favorizați întotdeauna un pahar bun de apă.