Retenția de lichide: simptome și sfaturi

Când corpul începe să rețină fluidele pe care ar trebui să le elimine, se numește retenție de lichide sau retenție de apă. Această afecțiune afectează mai frecvent femeile de la vârsta de 40 de ani.

De foarte multe ori retenția de lichide este cauzată de obezitate, sedentarism, menstruație și o dietă dezechilibrată bogată în sodiu. Sarcina și menopauza sunt alți factori care pot provoca retenție de lichide.

Simptomele vor fi mai mult sau mai puțin pronunțate în funcție de gradul de retenție a apei care vă afectează. Dacă vă simțiți balonat sau aveți probleme cu pierderea în greutate și chiar ați câștigat câteva kilograme atunci când nu exagerați, este foarte probabil să suferiți de retenție de lichide.

Ca măsură de precauție, ar trebui să consultați un medic. Dacă bănuiți că rețineți lichid, aflați aici care sunt simptomele și câteva sfaturi despre cum să le remediați cât mai curând posibil .

Retenția de lichide: simptome

Simptomele variază în funcție de cantitatea de lichid reținută și de zona în care apare. Cu toate acestea, cele mai frecvente sunt cele citate mai târziu în acest articol.

Umflătură

Simptomele retenției de apă pot varia în funcție de cantitatea de lichid reținută și de locul în care apare în organism.

1. Umflături

Mâinile sunt un alt avertisment important. Dacă inelele te strâng mai mult și ai probleme cu îndepărtarea lor, este pentru că degetele tale sunt mai umflate. Acest lucru poate fi direct legat de retenția de apă. La fel se întâmplă și cu alte bijuterii, precum brățări sau ceasuri.
O față umflată poate fi, de asemenea, un simptom.
Stomacul este una dintre cele mai afectate zone ale corpului. Umflarea abdomenului este atât de vizibilă încât putem observa clar că am crescut burta.

Dureri articulare

Cele mai importante semne de retenție de lichide sunt de obicei cauzate de umflarea articulațiilor .

Dacă durerea este constantă și apare când stai sau stai mult timp, reții apa. Aceasta este ceea ce susțin aceste informații de la Societatea Americană pentru Oncologie Clinică.

Mărci pe piele

Dacă atunci când puneți presiune pe piele, aceasta rămâne marcată de presiune, probabil că rețineți apă. Consultați aceste informații de la Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite.

Cel mai izbitor exemplu este amprenta lăsată de purtarea șosetelor sau a ciorapilor. Dacă șosetele se potrivesc în general bine pe picioare, este foarte probabil ca picioarele sau gleznele să fie umflate.

4. Creșterea în greutate

Când acumulezi o mulțime de lichide, poți să te îngrași imediat. Dacă v-ați îngrășat cu o dietă echilibrată și nu ați exagerat, rămâneți atent.

Creșterea în greutate se poate datora și modificărilor metabolismului, cum ar fi în timpul menopauzei. Aceasta este ceea ce confirmă acest studiu realizat de compania farmaceutică CINFA. Prin urmare, este recomandabil să consultați un medic pentru a identifica cauza.

Cântărește-te în fiecare zi, mai ales dimineața și după-amiaza pentru a verifica dacă există o schimbare.

Retenție de lichide: sfaturi pentru a o evita

Mâncați o dietă săracă în sodiu. Alimentele bogate în sare și puternic condimentate tind să promoveze retenția de lichide, așa cum susține acest studiu al Universității Diego Portales (Chile).
Nu mâncați junk food. Aceste alimente conțin prea multe substanțe chimice și sunt foarte bogate în sare, ceea ce favorizează în mod direct retenția de lichide.

Evitați un stil de viață sedentar: faceți exerciții fizice în mod regulat. Activitatea fizică vă ajută organismul să scape de toxine, care pot fi responsabile de retenția de lichide, așa cum susține această cercetare de la Universitatea din Chile.
Dacă lucrați așezat, ar trebui să vă ridicați la fiecare 30 de minute. Acest lucru va ajuta la prevenirea retenției de apă în picioare, picioare și glezne. Această afirmație nu a fost dovedită științific, dar nu pierzi nimic încercând.

După cum am spus mai sus, retenția de lichide este o problemă foarte frecventă la femeile de vârstă mijlocie. Dacă credeți că ați putea fi afectat, este ideal să vă consultați medicul pentru a vă putea prescrie un tratament adecvat.

Între timp, puteți urma sfaturile pe care vi le-am dat.