Sirtfood Diet: meniul tipic !

Creat în 2016 de Aidan Goggins și Glen Matten, doi nutriționiști britanici, dieta Sirtfood este un program alimentar despre care se vorbește încă mult din cauza compoziției particulare a acestor meniuri.

Permite consumul de alimente care sunt interzise în majoritatea celorlalte diete de slăbire, inclusiv, în special, ciocolata și vinul roșu. Dacă ar trebui să se creadă creatorii săi, ar pierde până la 3 kg în 7 zile fără a se priva cu adevărat. Vă oferim aici meniul tipic al acestei diete care a câștigat deja peste mai multe.

Meniul tipic

Iată un exemplu de meniu tipic de zi sirtfood:

- Micul dejun: iaurt de soia amestecat cu fructe de padure, nuci tocate și ciocolată neagră. Dacă preferați să mergeți la sărat, începeți ziua cu o omletă de slănină însoțită de cicoare roșii și pătrunjel.

- La prânz: o salată sirtfood (frunze de cicoare, avocado, dragoste, capere etc.) va face. Dar o puteți înlocui și cu o pita garnită cu brânză., hummus și curcan.

- La cina: creveți sosiți cu tăiței de hrișcă și kale. Puteți opta și pentru o pizza de casă făcută cu alimente sirtfood.

În primele 3 zile de dietă, este recomandabil să vă limitați la 1000 de calorii pe zi, consumând 3 sucuri verzi făcute din alimente bogate în sirtuine. În perioada a 4-a până la a 7-a zi, dieta vă permite să creșteți consumul zilnic de calorii la 1.500 de calorii, întotdeauna prin introducerea unor cantități mari de alimente bogate în sirtuine în prepararea acestor mese.

Acest lucru este în esență același cu a avea două smoothie-uri sirtfood și două mese bogate în sirtuină pe zi. În cele din urmă, din ziua a 8-a, trebuie să găsiți o dietă zilnică echilibrată, menținând în același timp sirtfood în mese.

Slăbiți fără a vă priva cu adevărat datorită sirtuinelor

Dieta sirtfood se bazează pe principiul conform căruia consumul de alimente bogate în sirtuine este suficient pentru a pierde în greutate fără a fi de fapt nevoit să te înfometezi. Sirtuins, acestea sunt proteine sintetizate în mod natural de către organism, și care măresc capacitatea organismului de a arde grăsimi, de a activa metabolismul și de a construi masa musculară. De asemenea, ar avea un efect anti-îmbătrânire.

Ele pot fi găsite în aproximativ douăzeci de alimente destul de comune, inclusiv vin roșu, ciocolată neagră, mere, soia, curmale, hrișcă, pătrunjel, rucola, spanac, țelină, capere, ulei de măsline, ceai verde etc.

Dieta sirtfood este foarte atractivă, deoarece vă permite să slăbiți fără a suferi prea mult prin adoptarea unui meniu francez simplu și ușor de preparat. Cu toate acestea, la fel ca toate programele de slăbire de acest tip, această dietă prezintă riscuri relativ semnificative., mai ales dacă este prelungit dincolo de primele 7 zile.

Așadar, nu ezitați să cereți sfatul nutriționistului dvs. dacă intenționați să-l încercați.