Slăbește cu propria dietă fără frustrare

buna fetelor !
pentru cei interesați, am găsit soluția la problema mea !
Iată-l, în fiecare dimineață când mă ridic, iau o foaie de hârtie și îmi notez meniul pentru ziua respectivă
exemplu:
dimineaţă:
- 1 pahar de suc de portocale
- 2 pisici untate
- 1 0% iaurt de fructe
miezul zilei:
- 1 supă (royco,.)
- 1 felie de pâine, brânză
- 1 măr
in caz:
- 1 ceașcă de cafea cu 1 zahăr
- 1 baton de cereale
seară:
- 1 porție de orez
- 1 cotlet
- salată

bine, bând 2 l de apă pe zi și urmând acest tip de meniu timp de 2 săptămâni, am trecut de la 59 la 56 kg!
Pur și simplu am oprit junk food-ul, am pus la punct meniuri cu ceea ce îmi place (evident că nu ar trebui să mănânci cartofi prăjiți cu pita și un munte de maion.), Beau mult și mănânc din plin, rămânând în același timp rezonabil.
Ți-l recomand și clarific că nici măcar nu am făcut sport (studiile necesită să rămân așezat)
gata, mănâncă ceea ce îți place și vei slăbi fără să-ți dai seama (fii atent, trebuie să îți urmezi meniul odată ce l-ai inventat.)

saruturi mari tuturor fetelor curajoase care esti !
arkhana

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

postarea ta este cu adevărat interesantă! în sfârșit, sfaturi bune liniștitoare și sensibile. că mă voi grăbi să urmez în altă parte! puțină dietă la fel cum îmi place, fără a se priva și fără a face chiar sport, coolllllllll Am născut acum 6 luni și vă puteți imagina că am aproximativ aceeași greutate ca dvs., adică 58 kg și aș dori să slăbesc 8-10 kg dacă este posibil (măsoară 1m58); Voi urma sfaturile dvs. de dietă, sună minunat. apropo, ce bei ca apa? apă de la robinet?

bine sărutări de ben, poate să +
Kandya

Complet de acord !
Exact asta am făcut anul trecut, iar din ianuarie până în iunie slăbisem liniștit 8 kilograme, fără frustrare, fără foame.

Și apoi oboseala și stresul au preluat. Și m-am lăsat să plec din nou, iar mâncarea nedorită așa cum spui tu s-a impus din nou.
Mi-am luat înapoi toate kilogramele !

Și anul acesta parcă nu-l pot recupera !
De ce .

Mi-aș dori să o pot face din nou și să ne susținem reciproc.

Pari foarte motivat.

Așa că ne vedem curând, sper.
CHRISTELLE

PS: Cum ați reușit să începeți cu seriozitate, clicul? Cum te-ai descurcat? Am făcut-o o dată, și acolo.

Întrebări mici.
Am vrut deja să vă spun că este foarte frumos să-l împărtășesc cu toată lumea, eu, a trecut 1 lună de când am început să iau o dietă echilibrată din nou și să mă opresc de la dietă și am slăbit 4,5 kilograme, sunt fericit și sper că va continua.
Aș vrea să știu dacă ți-e foame în timpul zilei. Ce fel de baton de cereale mănânci la 16:00 Este amuzant, deoarece simt că mănânci mai mult seara decât la prânz, se bazează pe apetitul tău.
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsurile dvs. și mai ales pentru sfaturile dvs. Gros bizzzzzzzzz
ninie

Aș vrea să știu dacă ți-e foame în timpul zilei. Ce fel de baton de cereale mănânci la 16:00 Este amuzant, deoarece simt că mănânci mai mult seara decât la prânz, se bazează pe apetitul tău.
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsurile dvs. și mai ales pentru sfaturile dvs. Gros bizzzzzzzzz
ninie

Răspunsuri mici .
Buna ziua!
Îți mulțumesc pentru mica ta notă!
dar cred că, de fapt, atunci când te îngrășezi, se datorează în principal faptului că nu te simți bine în cap. dietele sunt restrictive, interzise să mănânce lucruri bune și „murdărie” !
aici, îți planifici ziua, poți chiar să mănânci cartofi prăjiți sau o bucată de tort sau chiar un spaghete !
în timpul zilei, încerc să-mi țin capul afară din frigider! laugh out Loud!
trebuie sa ai grija fara sa te gandesti la mancare, eu pentru moment, studiez pentru examenele mele asa ca nu ma deranjez !
la batoane de cereale, sincer, nu fac lumină ! Iau o bară de grame aurii, mi se pare prea bună.
Într-adevăr, mănânc mai mult seara decât la prânz, este un obicei acasă să mănânc bine seara și atunci este și pofta de mâncare pentru că de multe ori am cina acasă și, inevitabil, am tendința să mă hrănesc forțat laugh out Loud
sărutări mari pentru ninie-ul meu !

Complet de acord !
Exact asta am făcut anul trecut, iar din ianuarie până în iunie slăbisem liniștit 8 kilograme, fără frustrare, fără foame.

Și apoi oboseala și stresul au preluat. Și m-am lăsat să plec din nou, iar mâncarea nedorită așa cum spui tu s-a impus din nou.
Mi-am luat înapoi toate kilogramele !

Și anul acesta parcă nu-l pot recupera !
De ce .

Mi-aș dori să o pot face din nou și să ne susținem reciproc.

Pari foarte motivat.

Așa că ne vedem curând, sper.
CHRISTELLE

PS: Cum ați reușit să începeți cu adevărat serios, clicul? Cum te-ai descurcat? Am făcut-o o dată, și acolo.

Aceeași poveste !
Aici, făcusem asta doar o lună, în august, și trebuie să recunosc că m-am simțit foarte bine în acea lună!
după aceea, ritmul meu de viață a dorit să trebuiască să mănânc fast-food improvizat și acel tip de restaurante anti-slăbire. Așadar, am reluat rapid obiceiurile proaste, mai ales când am renunțat la fumat.
Am urcat pana la 62kg ! Mi-am spus că trebuie să mă întorc în mână și am început dieta cu supă de varză, care m-a dus la 59, apoi am făcut forțele aeriene americane timp de 1 săptămână și am coborât la 58. dar niciodată nu am pierdut ca Mi-aș fi dorit și nici cu atâta bunăstare încât zilele scurte pe care mi le organizasem eu.
avem o poveste aproape asemănătoare, e o nebunie. De asemenea, intenționez să mă întorc în curând, în special m-am gândit să o fac de luni, dacă ai fi la atac. și vom rămâne împreună bine?! precum și pr toți ceilalți care vor să încerce cu noi !
deci, țipătul mare Bizzzzz țipă !
Aștept răspunsul tău !

postarea ta este cu adevărat interesantă! în sfârșit, sfaturi bune liniștitoare și sensibile. că mă voi grăbi să urmez în altă parte! un pic de dietă așa cum îmi plac, fără a se priva și fără a face măcar sport, coolllllllll. Am născut acum 6 luni și vă puteți imagina că am aproximativ aceeași greutate ca dvs., adică 58 kg și aș dori să slăbesc 8-10 kg dacă este posibil (măsoară 1m58); Voi urma sfaturile dvs. de dietă, sună minunat. apropo, ce bei ca apa? apă de la robinet?

bine sărutări de ben, poate să +
Kandya

Bună kendhya !
Ei bine, încă nu am născut niciodată, dar știu foarte bine efectele postpartumului !
să pierd, nu mi-am mișcat de fapt fesele! ms nu-mi place, trebuie să pună toate șansele de partea lui !
în realitate, nu este chiar o dietă. este un program zilnic pe care îl faci dimineața și în timpul zilei încerci să te ții de el și mănânci ceea ce vrei, ceea ce îți place, prin urmare, fără frustrare!
în plus, nu este nevoie să mergeți și să vă aprovizionați pe piața locală cu ingrediente speciale pentru slăbit, vă faceți cumpărăturile ca de obicei, deci nici nu vă faceți griji. nu trebuie să fie neapărat restrictiv, este esențial să bei multă apă! Beau apă minerală ms Băut și asta de la robinet, e la fel.
aici, dacă vrei, încep luni, uită-te la celelalte răspunsuri pe care le-am dat anterior.
cine mă iubește, urmărește-mă !
big biz și dă-ne rapid știrile tale !