8 puncte pentru a pierde în greutate fără a trece prin cutia dietetică !

Aceste stele plătesc pensii alimentare !

Acele scene de film celebre care au fost improvizate

Pierderea în greutate: iată avantajele mersului rapid

Regula numărul 1 pentru pierderea în greutate fără efort este de a măsura corect conținutul plăcii.

Mic dejun: mai multe persoane sar peste micul dejun. O idee proastă, deoarece aceasta este cea mai importantă masă a zilei! În meniu, planificați o ceașcă mare de cafea, ceai sau un smoothie de casă fără zahăr. Adăugați la aceasta un fruct și un castron de cereale care nu sunt foarte dulci, dar bogate în fibre sau două pâine prăjită și un iaurt natural 0%.

A nota: optează pentru un fruct care nu conține prea multe zaharuri. Glucidele cresc nivelul zahărului din sânge pe stomacul gol.

La pranz: Răsfățați-vă cu mâncăruri pe bază de proteine naturale și cu puține grăsimi (piept de pui, șuncă de ou etc.). Încercați legumele crude (morcovi rasi, țelină ...) fără sos, un ou cu piept de pui simplu sau o friptură de somon gătită în folie. Se servește cu legume verzi, brânză cu conținut scăzut de calorii (cancoillotte, feta, camembert ...) și o salată de fructe sau iaurt simplu.

La gustare: adio, tortul industrial, optează în schimb pentru un măr.

La cina: Alegeți ușurința cu o supă de detoxifiere sau roșii. De asemenea, puteți mânca paste sau o felie de șuncă cu legume. Finalizați-vă masa cu un compot sau fructe.

Și nu uitați să beți multă apă !

Pentru a slăbi fără efort, mâncați alge marine! Îmbogățite cu fibre și minerale, acestea sunt, de asemenea, sărace în calorii. Înainte de a le pregăti, nu uitați să le clătiți bine pentru a scăpa de excesul de sare.

Alimentele precum pâinea albă, legumele, varza și chiar bananele îți fac umflarea stomacului. Nu mâncați prea mult și căutați în schimb produse care reduc retenția de apă și grăsimile. Încercați ciuperci, vinete, mere, ierburi ...

În timpul meselor, mestecați mult timp și bucurați-vă de ceea ce mâncați! Acest pas este important pentru digestie și ajută la menținerea greutății. Creierul tău își dă seama că nu mai ești flămând după 15 sau 20 de minute. Dacă mănânci repede, atunci nu vei fi plin. Veți fi tentați să vă umpleți din nou, ceea ce vă va economisi kilograme. Pentru a evita acest lucru, mestecați-vă bine mâncarea și bucurați-vă de mese. În plus, mâncarea într-un loc liniștit și liniștit te ajută să înghiți vasul mai încet.

Consumul de mese la momentul potrivit limitează riscul de creștere în greutate. Această tehnică numită crono-nutriție a fost creată de nutriționistul Alain Delabos și de profesorul Jean-Robert Rapin. Pe baza ceasului biologic al corpului, vă permite să mâncați orice, dar atunci când corpul are nevoie de el. Așa că încearcă să mănânci grăsime dimineața și dens la prânz. Alegeți o masă dulce pentru ceaiul de după-amiază și ușoară seara. Adăugați la cele două mese „wildcard”, care nu impun restricții, în fiecare săptămână.

Și nu uitați să vă mâncați mesele la o oră fixă pentru a nu vă deranja digestia.

Conform unor studii, lipsa somnului favorizează apetitul. Cu cât corpul este mai obosit, cu atât produce mai multă grelină, hormonul care stimulează pofta de mâncare. În schimb, reduce producția sa de leptină, hormonul sațietății. Așa că nu uitați să dormiți 8 ore pe zi.

Prin drenarea și detoxifierea corpului, veți elimina grăsimea. Începeți-vă ziua cu un pahar înalt de apă fierbinte cu suc de lămâie. Și nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul zilei. Înainte de culcare, se recomandă și un ceai de plante.

Și, în cele din urmă, faceți un tratament de detoxifiere de două sau trei ori pe an !

Pentru a slăbi, nu trebuie să faceți sport sau să urmați o dietă strictă. Există câteva trucuri care dau aceleași rezultate fără a fi nevoie să depuneți niciun efort. Descoperă-le !

Cine spune că este imposibil să pierzi acele kilograme în plus fără a depune eforturi? Bucurați-vă de aceste 8 sfaturi pentru a pierde în greutate fără dietă !