Slăbiți mâncând de două ori pe zi

Controlul dietei este esențial atunci când vine vorba de slăbit, dar igiena generală a vieții joacă, de asemenea, un rol decisiv. Mai mult decât atât, este nevoie de doar câteva clicuri pe Internet pentru a găsi sute de metode de slăbire, mai mult sau mai puțin fanteziste și mai mult sau mai puțin eficiente, care pretind că au rețeta miracolă a pierde in greutate fără să moară de foame.

Numărul meselor de mâncat în fiecare zi pentru a slăbi este, de asemenea, dezbătut în mod regulat. Are această cifră un impact real asupra liniei? Decizia de a mânca de două ori pe zi te poate face să slăbești ?

Regula celor trei mese

Cu siguranță ai fost crescut în tradiția trei mese pe zi. Dacă aveți copii, există șanse mari să repetați același model încercat și adevărat, încurajându-i pe micuții dvs. să mănânce bine dimineața. Conform rezultatelor unui studiu realizat în Ile-de-France, consumul a trei mese pe zi pare a fi cea mai comună configurație pentru rezidenții din Ile-de-France. Totuși, ar fi păcat să le respectați dacă simțiți că trebuie să mâncați diferit.

Desigur, puteți consulta site-uri de dietă sau reviste specializate în slăbire pentru a vă oferi idei bune, dar nimeni nu vă cunoaște corpul mai bine decât dvs. Ascultă-l! Învață să identifici din timp sentimentele de foame și cele de sațietate te fac sa slabesti vizibil.

Dacă mănânci de două ori pe zi te poate pierde în greutate ?

În timp ce mulți francezi pretind că mănâncă trei mese pe zi, mulți dintre ei mănâncă de fapt doar două. Într-adevăr, dacă vă mulțumiți dimineața cu o băutură fierbinte, iaurt, suc de fructe sau chiar un pâine prăjită înghițită rapid, cu greu poate fi considerată o masă. Desigur, ni s-a spus de multe ori că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar unii oameni pur și simplu nu le este foame dimineața sau reușesc să fie activi dimineața foarte bine fără a fi nevoie să mănânce în mod consecvent. Dacă acesta este cazul dvs., nu aveți motive să vă simțiți vinovați și să adoptați fără complex cele două mese pe zi.

Importanța prânzului

Într-un fel, numărul de mese pe zi nu contează, cel mai util este să-i oferi corpului tău repere bune, mâncând mesele la orele stabilite și având același număr de mese în fiecare zi. Cu toate acestea, evitați să săriți prânzul cât mai mult posibil. Dacă vă antrenați, este posibil să fi adoptat acest obicei prost, care vă determină apoi să mâncați o cină sau o gustare mai bogată în cursul după-amiezii, ceea ce este foarte rău pentru figură. Da, puteți mânca foarte ușor dimineața și seara, dar un prânz copios pare a fi o necesitate.

Dă-i corpului tău un rol bun mâncând mesele la orele stabilite. Doi, trei, patru, indiferent de numărul lor, atâta timp cât sunt echilibrați și se potrivesc nevoilor corpului tău.