3 pași pentru a slăbi rapid

Pierderea în greutate este o preocupare care aparține vieții multor oameni, în special a femeilor, care se confruntă cu starea de câteva kilograme în plus ca o problemă care trebuie rezolvată cu orice preț. În special având în vedere testul costumului care se prezintă în fiecare vară fără scrupule.

Sfaturile pentru slăbit sunt încă valabile în general și mai ales atunci când trebuie să slăbești două sau trei kilograme. Dacă pierderea în greutate care trebuie abordată este mai importantă, alegerea corectă este să contactați un nutriționist sau un dietetician care, după ce a prescris analize și evaluări specifice, va prescrie cea mai potrivită dietă pentru slăbire.

Dar să aflăm împreună trei mici sfaturi pentru a putea pierde câteva kilograme acumulate în timpul iernii și să fim gata să purtăm haine mai ușoare și costumul de baie temut.

Trei sfaturi pentru a slăbi rapid

Dacă ai câteva kilograme de slăbit înainte de vară, în special cele acumulate în timpul iernii, când te răsfeți cu mâncarea într-un mod mai relaxat, mai ales în timpul sărbătorilor care însoțesc acest sezon, iată trei sfaturi care te vor ajuta cu siguranță să pierzi un câțiva centimetri și fiți gata pentru testul costumului.

1- Reduceți zaharurile și amidonul

Dieta mediteraneană pare să fie în continuare cea mai valabilă alegere pentru a urma un stil de viață sănătos, dar prea des se prepară multe preparate din făină și zahăr. Reducerea aportului de toate acestea conține zahăr și reducerea aportului glicemic în dieta zilnică, de asemenea, în ceea ce privește pâinea și pastele, preferarea versiunii lor complete și reducerea cantităților luate va fi alegerea potrivită pentru pierderea în greutate și, mai ales, lăsarea în afara ușii multe probleme legate de metabolismul insulinei care pot duce la creșterea în greutate.

Fructele, care sunt extrem de glicemice, ar trebui consumate și între mese, poate ca gustare și în cantități limitate.

2- Creșteți cantitatea de legume

Mâncați legume crude și fierte la prânz și cină, de exemplu cu o porție de paste integrale sau o a doua mâncare cu o cantitate mică de pâine integrală. Aportul de fibre va fi esențial pentru scăderea zahărului din sânge.

3- Creșteți activitatea fizică

Dacă este posibil, luați o clasă în sala de sport sau mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi într-un ritm alert. Activitatea fizică va fi ideală pentru a-ți activa metabolismul și pentru a pierde în greutate rapid și ușor.