CUM SE OPRESC HORMONII CARE TE FĂCĂ CÂȘTIGĂ

După diverse comentarii, veți găsi partea 2 a acestui articol, răspunzând (sperăm) la titlul articolului.

Iată un alt mod de gândire: a fi supraponderal nu are nicio legătură cu caloriile sau exercițiile fizice.

Pentru mulți dintre noi, problema rezidă mai mult în hormonii noștri. Cercetarea este încă în stadiile incipiente, dar schimbă radical modul în care gândim.

Această revelație a ajutat pacienții mei (și eu) să slăbească, să se simtă mai bine, să câștige mai multă încredere în sine - și să înțeleagă de ce unele femei care încearcă să slăbească nu pot.

În doar 30 de zile, puteți fi mult mai subțire, mult mai energic și mai sănătos.

Știți deja câțiva hormoni care afectează greutatea, cum ar fi hormonul tiroidian sau insulina. Dar altele, mai subtile, te pot împiedica, de asemenea, să obții corpul viselor tale. Mic curs de biologie ?

Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

Leptina este hormonul care îți spune: „Dragă, coboară furculița, este timpul să renunți”.

În circumstanțe normale, leptina este eliberată din celulele adipoase și se deplasează prin sânge la creier, unde îi spune creierului că ești plin.

Dar cauza nobilă a leptinei a fost îngreunată de consumul nostru de un tip de zahăr numit fructoză, care se găsește în fructe și alimente procesate. Când mănânci cantități mici de fructoză, ești bine.

Dar dacă mănânci mai mult decât cele 5 porții zilnice recomandate de fructe cu alimente procesate (care conțin zahăr adăugat), ficatul nu va putea procesa fructoza suficient de repede pentru a o folosi pentru combustibil.

În schimb, corpul tău îl va transforma în grăsime, trimițându-l în sânge sub formă de trigliceride - care vor merge direct în ficat sau în altă parte a burții.

Pe măsură ce mai multă fructoză este convertită în grăsimi, nivelul de leptină crește (deoarece grăsimea produce leptină).

Și când aveți prea mult hormon care circulă în sistemul dvs., corpul dvs. devine rezistent la mesajul său. Aceasta înseamnă că creierul tău nu mai aude mesajul spunându-i că ești plin. Mănânci în continuare și te îngrășezi în continuare.

Hormonul de stres cortizol poate crea tot felul de probleme femeilor care doresc să slăbească.

Când cortizolul crește, acesta încurajează conversia zahărului din sânge în grăsimi pentru depozitare pe termen lung.

În zilele strămoșilor noștri, această acumulare de grăsime le-a permis să facă față perioadelor de foamete. Deci era o chestiune de supraviețuire.

Astăzi nu mai este cazul. Evident, reducerea stresului vă va ajuta să controlați acest hormon, dar există o altă sursă foarte comună a acestei probleme: cafeaua.

Cafeaua mărește dramatic nivelurile de cortizol, determinând corpul să acumuleze grăsimi atunci când ai cel mai puțin nevoie.

Deși estrogenul permite femeilor să fie femei, este și hormonul care poate fi cel mai deranjant atunci când vine vorba de pierderea în greutate. La niveluri normale, estrogenul te ajută să te menții în producția de insulină, un hormon care controlează glicemia.

Într-un ritm anormal, devii un aparat pentru creșterea în greutate.

Iată cum: Când mâncați, zahărul din sânge crește. La fel ca un bodyguard, insulina o scade însoțind glucoza în trei locuri diferite din corp.

Când insulina funcționează corect - nu prea mare și nu prea scăzută - trimite o cantitate mică de glucoză în ficat, o cantitate mare în mușchi și puțină sau deloc este stocată ca grăsime.

Când sunteți sănătos și într-o formă excelentă, pancreasul produce cantitatea potrivită de insulină pentru a menține nivelul glicemiei crescând și scăzând ușor.

Dar când nivelul de estrogen crește, puteți deveni rezistent la insulină. Acesta este momentul în care insulina începe să reducă glucoza din ficat și mușchi, ceea ce la rândul său crește nivelul zahărului și stochează glucoza ca grăsime.

Cum cresc nivelul de estrogen? Carnea este unul dintre principalele motive. Consumați mult mai puține fibre atunci când mâncați carne.

Cercetările sugerează că vegetarienii obțin de două ori mai multă fibră decât omnivorii. Pur și simplu, să presupunem că fibrele ajută la tratarea excesului de estrogen. Așadar, consumul de mai puține fibre ne mărește estrogenul și ne face să ne îngrășăm.

Deci, mâncați mai multe alimente bogate în fibre. Aceasta este ceea ce raportează un studiu publicat în revista Annals of Internal Medicine. Conform rezultatelor acestora, într-un an, pierzi aproape la fel de mult în greutate prin adăugarea a 30 de grame de fibre în fiecare zi la dieta ta, pe măsură ce reduci drastic aportul de calorii, sare, zaharuri și grăsimi saturate.

Există, de asemenea, o altă problemă cu anumite tipuri de carne. Unele carne sunt supraîncărcate cu steroizi, antibiotice și toxine, din cauza dietei lor și a modului în care sunt crescute.

Când le consumi, aceste substanțe sunt eliberate în sistemul tău. Se pot comporta ca estrogeni în corpul tău.

Vă confruntați cu un număr incredibil de toxine în fiecare zi, inclusiv pesticide, erbicide, alimente modificate genetic și aproximativ șase hormoni sintetici diferiți din carne.

Toxinele se ascund în creme de față, medicamente, alimente procesate, ruj și chiar în aerul pe care îl respiri. Lista este lungă.

Multe dintre aceste toxine, cum ar fi pesticide, materiale plastice și substanțe chimice industriale, se comportă ca estrogenul atunci când sunt absorbite în organism.

Experții consideră că expunerea noastră tot mai mare la toxine ne explică de ce atât de multe fete intră în pubertate din ce în ce mai devreme.

Toți acești estrogeni falși copleșesc testosteronul corpului - care este esențial pentru echilibrul hormonal - și contribuie la supraîncărcarea estrogenilor.

Testosteronul ajută la creșterea musculară, care la rândul său favorizează metabolismul. Și, după cum știm deja, supraîncărcarea cu estrogeni crește insensibilitatea la insulină.

Această combinație adaugă kilograme în corpul tău: un studiu suedez publicat în revista Chemosphere a arătat că expunerea la un anumit tip de pesticid numit organoclor este legată de o creștere în greutate de 4,3 kg pe parcursul a 50 de ani.

Și este doar un tip de toxină. Riscul de creștere în greutate și de boli datorate expunerii la toxine poate fi mai mare decât credeți.

Un sondaj efectuat de CDC a constatat că 93% din populație are niveluri măsurabile de bisfenol A (BPA), o substanță chimică găsită în unele mese gata și conserve. Bisfenolul A perturba hormonii estrogeni, tiroidieni și androgeni.

Acum știți motivele pentru care dietele tradiționale nu abordează cauza principală a creșterii în greutate. Hormonii dictează ce face corpul tău cu mâncarea.

Notă: pentru a vă ajuta cu pierderea în greutate, puteți imprima un plan de masă pentru a vă nota toate rețetele și pentru a vă planifica toate mesele pentru zi, săptămână și lună. Vă oferim câteva gratuit AICI cu codul GAFF100 .

Sper că ți-au plăcut aceste sfaturi. Dacă aveți alte sfaturi de împărtășit, nu ezitați să le puneți în comentariile de mai jos.

Nu ezitați să ne urmăriți pe Pinterest. Mulțumesc că ai citit 🙂! Prevenirea