Slăbește toamna

Pierde kilograme la fel de repede ca frunzele care cad

Alegeți fructe și legume de sezon

Este important să îl repeti și îl știi foarte bine, dar este necesar consumul de fructe și legume pentru a rămâne subțire. Știați că toamna este plină de mici plăceri colorate? Într-adevăr, mulți fructe te așteaptă toamna ca mere, pere, prune care vor varia aromele în deserturile tale de slăbire.

Când vine vorba de legume, ești și răsfățat pentru alegere deoarece tarabele sunt pline de produse de calitate.

Slabirea alimentelor toamna

Pentru a pierde până la 1 kg pe săptămână prin arderea caloriilor și reducerea poftelor, de ce să nu consumați, la întâmplare:

. usturoi: previne cresterea in greutate;

. sfeclă: în ciuda conținutului ridicat de zahăr, produce doar 50 de calorii pe cană și, combinată cu alte legume, devine un aliment esențial pentru slăbit;

. broccoli: bogat în fibre și substanțe nutritive, broccoli are un conținut scăzut de calorii și are puterea de a vă menține plin mai mult timp;

. țelină: această legumă conține foarte puține calorii (2 tulpini de țelină conțin mai puțin de 10 calorii) deoarece aproape 95% din greutatea lor este alcătuită din apă. Conținutul lor de fibre le face foarte digerabile;

. ciuperci: hrănitoare, sărace în calorii, lipsite de grăsimi, ciupercile sunt o sursă excelentă de fibre dietetice cu potasiu, acid folic, vitamina B6, zinc;

. varză: bogată în fibre, săracă în calorii (calorii în medie pentru o cană);

. dovleac: unul dintre cele mai eficiente alimente de slăbit din toamnă, cu foarte puține calorii, bogat în fibre, vitamine și minerale, această legumă conține mult betacaroten;

. căpșuni de toamnă: o aromă dulce, care se simte bine cu atât de puține calorii și cu toți nutrienții săi;

. salată verde: această salată bogată în fibre aduce o senzație de sațietate care vă permite să vă controlați alimentele;

. porumb: s-ar putea să pară surprinzător, dar porumbul este una dintre stelele de slăbire din toamnă, având doar 83 de calorii. Bogat în potasiu, conține și vitamine, proteine și fibre utile în caz de dietă;

. fructul pasiunii: semințele mici și acidulate ale fructului pasiunii vor aduce un gust exotic oricăruia dintre deserturile tale. În plus, două fructe ale pasiunii conțin doar 35 de calorii;

. cod: acest pește este un aliment bogat în proteine și foarte scăzut în grăsimi, care conține doar 70 de calorii la 100 g. Codul este, fără îndoială, peștele toamnei, care poate fi consumat chiar crud în carpaccio și câteva coajă de citrice.