Slăbire: mușcături mici pentru a mânca mai puțin

Mâncarea unei mese în fața televizorului ne face să mâncăm mai mult fără să ne dăm seama. Pentru a limita cantitățile, nu este necesar furcă vibratoare. Un studiu olandez publicat în Plus unu confirmă eficiența unui truc simplu: reduceți furculița (sau lingura).

Mâncarea unei mese în fața televizorului ne face să mâncăm mai mult fără să ne dăm seama. Pentru a limita cantitățile, nu este necesar furcă vibrantă. Un studiu olandez publicat în Plus unu confirmă eficiența unui truc simplu: reduceți furculița (sau lingura).

Cercetătorii au efectuat un experiment pe 53 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Au băut supă în timp ce urmăreau un film la televizor. Timp de câteva zile, scoopurile au fost pre-măsurate, variind de la cea mai mică dimensiune (5g) la cea mai mare (15g). În a treia zi, participanții au băut cât doreau.

S-a dovedit că oamenii distrăși de film au mâncat mai multă supă decât alții. Cu toate acestea, consumul de supă a fost cu 30% mai mic atunci când a fost administrat cu înghițituri mici, indiferent dacă oamenii au fost distrăși sau nu. Și în mod surprinzător, voluntarii care au băut cu înghițituri mici au supraestimat cantitatea consumată, în timp ce ceilalți au avut tendința de a-și subestima consumul.

De ce mușcăturile mici ne umplu mai repede
Cercetătorii cred că numărul de înghițituri și înghițituri înghițite joacă un rol important în apariția sațietății. Cu toate acestea, reducerea mușcăturilor crește în mod logic numărul acestora, ceea ce te face să te simți plin mai repede. „Poate preveni supraalimentarea, care este cauza supraponderalității și a obezității”, concluzionează studiul.

Pentru a avea ochi mai mici decât stomacul tău, fiecare are propria metodă: poți mâncați pe farfurii mai mici sau obișnuiește-te mesteca bine să mănânci încet sau să fii mulțumit de alimente care sunt ciupite doar cu o furculiță, conform principiului dieta de furcare.