Slăbire prin hipnoză

Am putut observa că cel mai bun mod de a câștiga în greutate este să ții o dietă, deoarece aceasta se referă în mod simbolic la ideea recesiunii, declanșând o rebeliune în reacție ”, spune imediat Marie-Pierre Preud'homme, psihoterapeut specializată în hipnoterapie și coaching. Mai degrabă, provocarea este să îți echilibrezi dieta și să găsești o relație fluidă și ușoară (la propriu și la figurat) cu actul de a mânca. Pe măsură ce ne pregătim felurile de mâncare, am putea spune că trăim, atât de mult relația cu mâncarea exprimă starea noastră de a fi. Cu ceea ce asta poate implica emoții, frustrări și alte dureri. În acest caz, mâncarea nu mai este doar mâncare, ci și un pansament.

Prin urmare, rădăcina problemei nu este ceea ce mâncăm, ci de ce o mâncăm. Dacă o persoană este bolnavă și mâncarea îi scapă, nu are sens să meargă la dietă - este ca și cum ai scoate bandajul și ai lăsa rana cu gura căscată! Pentru a pierde în greutate în mod durabil (a pierde în greutate în mod inconștient se referă la boli, la foame), este mai bine să lucrați mai ales la comportament.

Iesirea din autohipnoza negativa

În esență, mâncarea este un act autohipnotic repetitiv. Este suficient să vezi un bebeluș alăptând sânul mamei sale; este în transă, în plăcere totală, cu ochii înapoi. Cu toate acestea, mulți oameni mănâncă sub forme de autohipnoză negativă; vor căuta (inconștient) să atingă o stare modificată de conștiință pentru a se întrerupe de gândurile stresante și negative.

„În această amețeală, disociați, vor pierde urma timpului, nu vor mai simți dureri”, explică dr. Eric Mairlot, neuropsihiatru și președinte al Institutului de nouă hipnoză (Bruxelles). Prin urmare, mâncăm nu numai pentru a înghiți nutrienți, ci și pentru a ne liniști, a ne simți mai bine etc.

Această funcție autohipnotică este exacerbată în caz de tulburări de alimentație, dar fără a ajunge la acel punct, mulți dintre noi trec dincolo de punctul de sațietate, pentru a nu mai simți senzația de foame.

Singurul motiv real pentru a mânca este foamea fiziologică. În toate celelalte cazuri, este vorba de stimuli care creează dorința de a mânca (emoție, atracție față de mâncare, conformitate, etc.). „Tehnicile simple de autohipnoză fac posibilă diferențierea reflexă a foamei reale de dorință și adoptarea unui comportament de răspuns diferit, mult mai potrivit nevoilor de bază”, subliniază Marie-Pierre Prud’homme.

Consumul de bomboane în gândire calmează pofta

Fanii căpșunilor Tagada și alți roudoudous? Gândește-te la asta fără să te simți vinovat. Dimpotrivă, nu stârnește apetitul! O echipă americană de la Universitatea Carnegie Mellon (Pittsburgh) a cerut voluntarilor să se imagineze mâncând celebre pastile de ciocolată. Au descoperit că cei care mâncaseră treizeci mental au luat mai puțin din vas după aceea decât cei care și-au imaginat să mănânce trei. Studiul arată că reprezentările mentale, mai degrabă decât stimularea comportamentului (alimentația), induc în minte consecințele acestui comportament (sațietate).

Bine la farfurie

Vestea bună este că auto-hipnoza negativă poate fi, prin urmare, înlocuită cu auto-hipnoza pozitivă folosind tehnici simple. Folosim același circuit pentru a determina persoana să se comporte diferit. „În loc să se disocieze complet, se poate învăța astfel să se asocieze complet cu mâncarea preferată sau demonizată”, spune dr. Mairlot. Așadar, în calitate de fan compulsiv al eclairs-urilor de ciocolată, dacă aș participa la un atelier în institutul său, aș fi mai întâi invitat să devor fulgerul inimii mele cu privirea, să las să apară dorința reală. Apoi, invitat să-l ating, să-l simt, prin descompunerea tuturor percepțiilor mele, mă voi găsi hipnotizat de la prima mușcătură; atent la temperatura sa în gură, la contactul intim cu diferitele sale texturi (crocant de glazură, catifelare a cremei etc.).

Aș fi unul cu toate aromele, mestecând fiecare mușcătură până când va fi lichidă ... „Veți fi 100% pe deplin conștienți de plăcerea de a mânca - înainte, în timpul și până când vă înghițiți mâncarea.», Continuă medicul. Inutil să spun că, după câteva mușcături mâncate atât de conștient, chiar și cel mai nepocăit dintre gurmanzi este mulțumit !

Acest lucru a făcut ca un participant la acest atelier să spună că, datorită acestui fapt, a devenit din nou un enolog al gurii. Jucăm astfel pe mai multe mese: invitând conștiința să mestece, evidențiem importanța asimilării (funcției biologice), „dar lucrăm și la un nivel mai subtil, la aspectul psihologic”, notează Marie-Pierre Prud'homme.

Acesta este ceea ce face ca specificul acestui tip de atelier să ofere o varietate relevantă de strategii comportamentale, care lucrează la nivel conștient (învățând, de exemplu, să se așeze regulat în timp ce mănâncă) și tehnici de hipnoterapie, care funcționează pe nivel inconștient, ajutându-ne astfel să practicăm un alt comportament alimentar sănătos și pașnic. În plăcerea de a mânca și bucuria convivialității.