Slăbire: ce mic dejun să iei pentru a păstra silueta ?

Pentru a păstra cifra, cel mai bun mod de a realiza acest lucru este să mâncați un mic dejun care ar putea evita cresterea in greutate. Aceasta implică regularitatea și consumul de alimente echilibrate, nici prea grase, nici prea dulci. De asemenea, trebuie să știi să alegi suplimentele alimentare ideale pentru a însoți o dietă de „mic dejun”, dar apetisantă. Sfaturile noastre.

Un mic dejun fără riscul creșterii în greutate

Visul femeilor și al persoanelor active fizic este să ai o siluetă frumoasă. Sunt pregătiți pentru orice sacrificiu, inclusiv sărind peste micul dejun pentru a pierde sau a nu se îngrășa.

Programare la micul dejun. Se ia la o oră fixă pentru alimentarea fără risc de supraponderalitate.
Mic dejun rezonabil. Micul dejun nu trebuie să fie o porție de produse de patiserie, pâine întinsă sau untată sau chiar brioșă după bunul plac. Veți avea un nivel ridicat de zahăr din sânge. Veți avea foame grozave în după-amiaza târzie. Deci mai sunt câteva kilograme.
Mic dejun decent. Nu vă luați „micul dejun” la picioarele patului sau pe pat. Lasă-ți corpul să se pregătească. Faceți-vă mai întâi dușul de dimineață.
Micul dejun în pace. Nu mâncați în grabă. Faceți-vă timp pentru a aprecia. A petrece 20 de minute pe el este destul de normal. Un mic dejun rapid deschide ușa tulburărilor digestive și a creșterii în greutate.

Alimentele care alcătuiesc micul dejun pentru a slăbi

Experții în nutriție consideră că echilibrul micului dejun depinde de mancare sanatoasa care prezintă carbohidrați, proteine și grăsimi.

În practică, aceasta poate fi pâine integrală cu proteine vegetale sau animale, fructe și o băutură fierbinte. Acest tip de meniu este atât pentru familie, cât și pentru slăbire.

Proteina este asigurată de ou, iaurt, brânză de vaci ... Pentru fructe, luați banane, kiwi, fructe uscate, caise, portocale sau grapefruit. Obișnuiește-te să bei băutura fără zahăr: cafea, ceai sau mate. Fripturile și fulgii sunt recomandați pentru conținutul ridicat de carbohidrați.

Ca ghid, mâncați la micul dejun un măr cu terci de lapte vegetal vegan, cu o lingură de fulgi de ovăz însoțit de două biscuiți cu semințe. Finalizați cu o ceașcă de ceai verde fără zahăr. De ce nu 2 kiwi cu un singur petit-suisse și o lingură de compot? Adăugați o felie de pâine în cereale. Terminați întotdeauna cu un ceai verde fără zahăr.

Puteți compune personal micul dejun de dimineață din aceste exemple. Nu ezitați să adăugați somonul afumat sau oul fiert.

Suplimente alimentare în sprijin

Pentru a lua un mic dejun de calitate fără a risca creșterea în greutate, este recomandat să introduceți un supliment alimentar potrivit. Aveți suplimente alimentare bogate în vitamine pe piață. Acestea sunt mari arzătoare de grăsimi ambalate cu nutrienți antioxidanți. Unii specialiști confirmă chiar existența unui câștigător formulat pentru a combate creșterea în greutate, astfel încât subiectul să își permită câteva delicii fără să se îngrașe.

Sfatul unui nutriționist este întotdeauna recomandat atunci când alegeți suplimentul alimentar potrivit pentru fiecare caz. Acest produs va fi folosit pentru a îmbogăți micul dejun pentru a păstra mai bine silueta.