Pierde în greutate cu dieta ketogenică (Keto)

Când auziți despre dieta ketogenică, probabil vă întrebați ce o face atât de eficientă pe cât pretind oamenii. De fapt, are suficiente beneficii pentru a-ți schimba viața.

Ce este mai exact o dietă ketogenică ?

Dieta ketogenică promovează o dietă săracă în carbohidrați, moderată în proteine și bogată în grăsimi. Ideea este de a perfecționa aportul nutrițional pentru a aduce corpul în starea cunoscută sub numele de cetoză.

Corpul intră în cetoză atunci când rămâne fără depozite de glicogen pentru a-și satisface nevoile de energie. Fără zahăr, organismul trebuie să se bazeze doar pe rezervele sale de grăsime. Ficatul transformă depozitele de grăsime în cetone pentru ca organismul să le folosească pentru energie. Acesta este motivul pentru care dieta ketogenică este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.

7 beneficii ale dietei ketogene:

Spre deosebire de alte diete profesionale care promit doar pierderea în greutate, dieta ketogenică are alte beneficii.

1- Pierderea în greutate:

Fără îndoială, scăderea în greutate este primul obiectiv al unei diete ketogenice. Funcționează, deoarece corpul începe să atragă rezervele sale de grăsime pentru a-și alimenta metabolismul. Dar poate merită să aruncăm o privire mai atentă asupra procesului.

Când organismul rămâne fără carbohidrați, intră într-o stare de cetoză. Nivelul de carbohidrați și insulină este scăzut atunci când se întâmplă acest lucru. Apoi, corpul își extrage energia din celulele adipoase și eliberează cantități mari de apă, permițând pierderea semnificativă în greutate. Celulele adipoase sunt apoi capabile să pătrundă în sânge și să călătorească în ficat, unde sunt transformate în cetone, care sunt folosite pentru energie. Atâta timp cât dieta dvs. vă menține un deficit caloric, veți pierde în greutate urmând o dietă ketogenică.

2- Reducerea poftei de mâncare:

Veți descoperi că veți „pofti” mai rar urmând o dietă săracă în carbohidrați. Majoritatea persoanelor care urmează o dietă ketogenică nu mănâncă în afara meselor. Pur și simplu nu le este atât de foame pe cât erau.

3- Îmbunătățirea capacității de concentrare:

Când dieta dvs. conține carbohidrați, corpul dumneavoastră trebuie să facă față fluctuațiilor rezultate ale nivelului de zahăr. Nivelurile neregulate de energie pot cauza probleme de concentrare. Cu toate acestea, cu dieta ketogenică, sursa de energie este constantă și constantă. Creierul este mai capabil să se concentreze.

4- Te simți mai energic:

Când urmezi o dietă tradițională, corpul tău este pe punctul de a rămâne fără energie; trebuie să mănânci constant pentru a realimenta. În timp ce pe o dietă ketogenică, corpul tău își extrage energia din depozitele sale de grăsimi, o sursă aproape interminabilă. Corpul este apoi capabil să mențină un nivel de energie constant pe tot parcursul zilei și, prin urmare, vă simțiți mult mai energic.

5- Ajută la lupta împotriva diabetului:

Când aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră are niveluri ridicate de insulină. Deoarece dieta ketogenică elimină excesul de zahăr din dieta dvs., ajută la stabilizarea nivelurilor de HbA1c și, prin urmare, elimină diabetul de tip 2.

6- Aveți niveluri mai ridicate de colesterol bun:

Colesterolul HDL ajută la eliminarea depozitelor de colesterol rău din organism. Când urmați o dietă ketogenică, nivelul trigliceridelor din corp scade și nivelul colesterolului HDL crește.

7- Tensiune arterială mai bună:

Consumul unei diete ketogene ajută la scăderea tensiunii arteriale. Mulți oameni care urmează o dietă ketogenică au descoperit că pot face acum fără medicamente pentru hipertensiune arterială.

Dieta ketogenică poate schimba viețile și nu este greu de urmat. Există multe rețete ketogenice delicioase. Noțiuni de bază necesită doar puțină voință.