Pierdere în greutate

A fi supraponderal sau obez înseamnă a purta un exces de greutate care poate avea consecințe negative asupra sănătății: boli cardiovasculare (accident vascular cerebral, infarct ...), datorită unei concentrații mai mari de grăsimi din sânge, care determină depuneri care încetinesc circulația sângelui. Aceasta poate fi o sursă de durere sau probleme, cum ar fi varicele, flebita și picioarele grele, diabetul, osteoartrita (degenerarea articulațiilor), cancerele (endometrului, sânului și colonului).

Modificările obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice sunt adesea cauzele majore ale acestei supraponderale. Mănâncăm prea multe grăsimi saturate, calorii goale (adică alimente cu conținut ridicat de energie, dar cu puțini nutrienți precum vitamine și minerale), prea mult zahăr adăugat, produse de patiserie, insuficienți carbohidrați complecși, fructe și legume ... Nu primim suficientă activitate fizică ...

Toate aceste comportamente duc inevitabil, în timp, la depășirea capacităților noastre de purificare, acumularea de toxine și depășirea capacităților noastre de metabolizare și eliminare. Organismul reacționează cu o acumulare de grăsimi, otrăvire (stres, medicamente chimice) sau înfundare (calitate alimentară inadecvată). În plus, stocăm toate aceste componente, în special în celulele noastre adipoase care se află în coapse, stomac (încheietura iubirii) și, în cele din urmă, suntem supraponderali. Nu contează doar cantitatea de greutate pe care o cântărim, ci și locul în care se află excesul de greutate. Persoanele cu exces de grăsime în abdomen prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet decât cele cu exces de grăsime la nivelul șoldurilor.

Efectuarea unor schimbări în stilul nostru de viață ne poate ajuta să pierdem în greutate și să o menținem departe și să se traducă într-o serie de beneficii pentru sănătate, principalele fiind: scăderea tensiunii arteriale și o mai bună gestionare a greutății. forme de grăsime din sânge), îmbunătățirea funcției pulmonare, controlul zahărului din sânge (sensibilitate crescută la insulină), îmbunătățirea calității vieții, îmbunătățirea dispoziției.

Din toate aceste motive, este, prin urmare, important să reveniți la o dietă echilibrată. Cel puțin 5 fructe și legume pe zi, apă nelimitată, limită produsele zaharoase, grăsimi adăugate ...

Pentru a asigura succesul programului dvs. de slăbire, au fost identificați mai mulți factori importanți în diferite studii. Pentru pierderea inițială în greutate, factorii de succes sunt: încrederea în sine, participarea la un program de slăbire, urmarea unei diete de slăbire, menținerea activității fizice și stabilirea obiectivelor. Pentru pierderea în greutate susținută, este necesar să adăugăm la acești factori: alegerea unei strategii de adaptare pozitivă, menținerea contactului cu cei care au susținut efortul inițial de slăbire, îmbunătățirea măsurilor de sănătate și adoptarea unui stil de alimentație „normal”.

Dorința de a alimenta în mod repetat și dorința de a pierde în greutate imediat sunt cei doi factori principali în eșecul dietei. Pentru a menține pierderea în greutate pe termen lung, aveți nevoie de obiective moderate și realizabile, tratați tulburările alimentare și organizați monitorizarea motivațională.

O pierdere în greutate de 5-10%, indiferent de metoda utilizată pentru realizarea acesteia (activitate fizică, restricție de calorii, tratament farmacologic), este suficientă pentru a îmbunătăți calitatea vieții, biomarkerii și parametrii clinici. Beneficiile acestei pierderi în greutate durează atât timp cât este susținută.

Problemele de greutate și yoyoing sunt, de asemenea, adesea legate de fazele emoționale prin care trecem cu toții în viața noastră. Știind cum să le identificați, să lucrați la dezechilibrele pe care le pot provoca dacă nu sunt luate în considerare vă permite să reglați activitatea de gestionare a greutății și păstrarea formei pe termen lung. La INB Center suntem obișnuiți să integrăm gestionarea emoțiilor în majoritatea abordărilor noastre estetice și în special pentru monitorizarea nutrițională, gestionarea greutății și menținerea siluetei sale.