Pierderea în greutate fără dietă este posibilă !

Nu-ți place cuvântul „dietă”? Cu atât mai bine pentru că nici eu! Dietele duc aproape la eșec ...

Câteva sfaturi printre multe altele pentru a arunca câteva kilograme !

=> Optăm pentru inhibitori ai apetitului NATURAL !

Dacă stai la masă cu stomacul strigând de foame, s-ar putea să ajungi să-ți servești farfuriile cu porții mult prea mari. Deci, bea un pahar plin de apă înainte de fiecare masă. Și, dacă este necesar, mâncați un măr mic cu 2/3 ore înainte de a merge la masă! Fibrele de măr (numite pectine), se umflă în corpul tău și astfel îți reduc senzația de foame.

=> Optăm pentru feluri de mâncare care să satisfacă.

Alegem cereale integrale și ne concentrăm pe legume pentru aportul lor de fibre și aportul redus de energie.

=> Nu o pot repeta suficient: mănâncă SOFTNESS !

Când mănânci, mâncarea îți trece prin esofag și apoi îți intră în stomac. Odată ajuns în stomac, îți trimite un mesaj nervos creierului pentru a-i anunța că mănânci și că acum este suficient, ești suficient de mulțumit. Cu excepția faptului că acest mesaj ajunge doar după aproximativ douăzeci de minute! Așadar, imaginați-vă porțiile pentru cei care își consumă mesele în mai puțin de 10 minute ...

În plus, stresul și durerile intestinale determină creșterea în greutate. Hai să ne așezăm și să ne bucurăm de acest moment și gust bun !

=> Mâncăm suficient !

De foarte multe ori persoanele care se îngrașă nu mănâncă suficient! Da da ai citit bine! Nu mănâncă suficient în timpul meselor și ciugulesc brusc toată ziua ...

=> Mâncăm pe farfurii mai mici !

=> Ne sporim activitatea fizică.

Dacă nu sunteți un fan al abs glute, cross fit sau alte sporturi de tot felul: mergeți pe jos! Cel mai posibil! Și uităm liftul, scările rulante ...

=> Faceți cumpărăturile după ce ați mâncat deja !

Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți puțin înfometați și să alegeți alimente care nu sunt neapărat foarte recomandabile. !