Slăbire: opriți gustarea !

Nimic ca ciuguliturile intempestive și dezechilibrate pentru a consola sau a câștiga kilograme în plus! Cu toate acestea, căutând motivele reale care te împing la gustare, este posibil să te descurci.

Ce ne determină să mâncăm

Nu mănânci doar lângă foame. O despărțire în dragoste, doliu, anxietăți, un sentiment de singurătate, stres, plictiseală ..., atâtea circumstanțe care te împing, mai mult sau mai puțin conștient, la frigider. Și să nu muște un măr! Când aveți de-a face cu sentimente negative, aveți tendința să vă grăbiți pentru alimente (prea) bogate, care oferă iluzia confortului.

Ai nevoie sau vrei să mănânci ?

Vești bune: este posibil să le stăpânești pe acestea " îndeamnă " alimente ! Primul pas este să fii conștient de circumstanțele din jurul lor.

De ce vrei acel pachet de chipsuri sau acel candy bar atunci când nu ți-e foame ?

Ce se întâmplă ?

Ești stresat, supărat, obosit, trist ?

Ești sigur că asta ciugulind fii singura soluție care să te liniștească ?

Completați altfel

Dacă nu-ți poți suprima sentimentele, poți învăța să le tratezi în alte moduri. De îndată ce dorința de a ciuguli te ia, nu te lăsa îndrăgostit și încearcă noi strategii: respira adânc, ia puțină aer proaspăt, întinde-ți picioarele, telefonează un prieten, bea un pahar mare de apă, întinde-te, ai mâinile ocupate ), etc.

Fii creativ! Schimbându-ți comportamentul, tu subțire fără măcar să-mi dau seama ...

Sfaturi ale farmacistului dvs. GIPHAR

Singura dietă reală

Nu este nevoie să te arunci cu capul într-un dietă complicat! În cele din urmă, pentru slăbi, totul se reduce la o singură ecuație: trebuie să cheltuiți mai mult calorii că nu consumi.

Concret, dacă reduceți numărul de calorii absorbit în fiecare zi și faceți mai multexercițiu fizic, tu slăbi. Și atâta timp cât veți menține aceste obiceiuri bune, nu veți mai relua.