Smooth energetic cu arahide banane

Astăzi vă aduc o rețetă foarte simplă pentru smoothie-ul meu preferat pentru a vă umple energia după antrenament și alergare.

Știi, sunt un fan al alunelor cu doze mici la micul dejun. Nesărat și în cantități rezonabile, este plin de calități: sursă de fibre, compusă din 26 - 28% proteine, acizi grași nesaturați buni pentru sănătatea cardiovasculară ...

Îmi place să răspândesc unt de arahide pe pâinea integrală sau pâinea Kraken sau să strec niște semințe în vasul meu de cereale. Consumul acestuia nu m-a împiedicat să slăbesc și este un aliment recomandat în mod regulat pentru cei care doresc să câștige masă musculară. Cu toate acestea, trebuie să evitați să adăugați prea mult zahăr la micul dejun și mai ales la gem dacă îl împrăștiați.

Pentru a evita să mănânc prea mult și pentru că găsirea celor nesărate nu este atât de ușor în afara Biocoop, am cumpărat câteva în scoici, ceea ce înseamnă că trebuie să le deschid mai întâi. Acest lucru descurajează, o gustare mică, nedorită. Recent, am înlocuit și untul de arahide cu piure de cartofi, versiunea fără adăugarea de ulei de palmier și zahăr. Este mai puțin cremos, poate mai pronunțat ca gust și puțin mai puțin gras și dulce.