Soluții naturale pentru sindromul tunelului carpian

Sindromul tunelului carpian apare de obicei atunci când suntem în fața computerului nostru timp de câteva ore pe zi, în fiecare zi.

Sindromul tunelului carpian are mai multe simptome: senzație de slăbiciune la nivelul mâinilor și degetelor sau amorțeală și furnicături.

Știți care sunt cauzele și cele mai bune soluții naturale pentru combaterea acestui sindrom? Cititi mai jos !

Ce este sindromul tunelului carpian? Care sunt cauzele ?

Sindromul tunelului carpian este un grup de manifestări rezultate din presiunea semnificativă asupra tunelului carpian, nervul median situat la nivelul încheieturii mâinii și care permite mișcarea și sensibilitatea mâinii, a degetelor și a palmei.

Este un „tunel” îngust care poate suferi chiar și de cea mai mică inflamație și care poate comprima nervul, provocând durere, slăbiciune și amorțeală.

Acest sindrom este cauzat de utilizarea excesivă a computerului sau de mișcări repetitive, cum ar fi tastarea tastaturii și apăsarea mouse-ului.

Poate implica și alte mișcări, cum ar fi redarea unui instrument muzical sau practicarea anumitor sporturi. Aceste activități pot provoca, de asemenea, tendinită sau bursită.

Factorii sindromului

Sindromul tunelului carpian apare, în majoritatea cazurilor, între 30 și 60 de ani și afectează mai mult bărbații decât femeile. În plus, unii dintre următorii factori pot facilita apariția acestui sindrom:

Alcoolism
Artrita la încheietura mâinii
Fracturi
Un chist sau o tumoare la încheietura mâinii
Infecții
Obezitatea
Retenție de apă (din cauza sarcinii sau a menopauzei)
Artrita reumatoida

Cele mai frecvente simptome de care poate suferi o persoană sunt:

O senzație de amorțeală în degetul mare, degetul arătător, degetul mijlociu, mâna sau chiar ambele mâini
O senzație de furnicături în aceleași zone menționate mai sus
Durere de la mână la cot
Dificultate în efectuarea mișcărilor care implică precizie și coordonare
Dificultate la transportul sacilor grei
Un sentiment de slăbiciune în mâini
O senzație de căldură în degete sau palmă
Sentimente de amorțeală noaptea

Soluții naturale pentru tratarea sindromului de tunel carpian

Luați un tratament timp de două și patru săptămâni: luați o lingură de ulei de semințe de in în fiecare zi. Acizii grași prezenți în acest ulei vor preveni sau chiar vor opri inflamația.
Consumați alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi cartofi, banane, orez brun, piept de pui sau legume verzi.

Aplicați pachete de gheață pe încheietura mâinii pentru a reduce inflamația. Nu puneți niciodată nimic fierbinte pe o inflamație, deoarece acest lucru nu va face decât să agraveze durerea.
Înmuiați o cârpă de bumbac cu arnica și aplicați-o în zona afectată.
Se toarnă două linguri de ghimbir praf într-o cană cu apă clocotită. Acoperiți și lăsați să se răcească. Consumați două căni pe zi pentru a beneficia de proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului.
Se fierb trei linguri de făină de schinduf în apă timp de 15 minute până se formează o pastă. După ce pasta s-a răcit, aplicați-o pe zona afectată.

3 sucuri pentru ameliorarea sindromului tunelului carpian

Primul dintre aceste sucuri conține un grapefruit, o portocală și o felie de ananas decojită. Spălați și înjumătățiți grapefruitul și portocala pentru a extrage sucul. Apoi, puneți-le într-un blender, adăugând felia de ananas tăiată în bucăți. Se amestecă bine și se filtrează. Bea acest suc o dată la trei zile pe stomacul gol (ca metodă preventivă) sau în fiecare zi (pentru ameliorarea durerii și simptomelor sindromului de tunel carpian)

Al doilea suc constă dintr-o frunză de kale și doi mere verzi. Spălați, curățați și tăiați merele în bucăți, puneți-le într-un blender cu frunza de kale și apă. Amestecă până obții un suc foarte lichid. Bea un pahar din acest amestec o dată pe zi.
Al treilea suc conține o felie de ananas decojit, o jumătate de măr și o bucată mică de ghimbir proaspăt. Tăiați ananasul în bucăți și puneți-le într-un blender. Adăugați mărul curățat și însămânțat, precum și bucata de ghimbir. Amesteca. Bea un pahar din acest suc în fiecare zi și dacă este posibil dimineața.

Câteva recomandări pentru prevenirea sindromului de tunel carpian

Mențineți o postură naturală și neutră: pe cât posibil, evitați să rămâneți cu mâinile sau încheieturile îndoite sau încă întinse. Dacă utilizați în mod constant o tastatură, aceasta trebuie poziționată astfel încât încheieturile să nu fie niciodată într-o poziție nefirească. De asemenea, evitați să țineți sau să ridicați obiecte numai cu primele trei degete ale mâinii, deoarece această mișcare pune presiune pe tunelul carpian. Faceți o pauză de două minute la fiecare oră de lucru și, dacă este posibil, schimbați activitatea.

Conduceți un stil de viață sănătos: o viață sănătoasă vă va împiedica să suferiți de probleme circulatorii. Dormi bine, fă sport, evită fumatul, mănâncă regulat fructe și legume. De asemenea, este necesar să beți multă apă, să evitați să mâncați prea multe grăsimi și prea mult zahăr etc.
Fii atent la poziția în care dormi. De fapt, pe timpul nopții, vă sfătuim să țineți brațele aproape de corp și încheieturile mâinii drepte. Acest lucru ajută la evitarea oricărei presiuni dacă mâinile rămân sub corp sau într-o poziție incomodă care poate provoca inflamații.

Continuarea recomandărilor

Faceți exerciții de reabilitare pentru încheietura mâinii: vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația și să reduceți tensiunea. De exemplu, menținând palmele orientate în jos, faceți cercuri cu încheieturile mâinii în timp ce alternați în ambele direcții în sensul acelor de ceasornic.

Extindeți degetul mare menținând mâna întinsă și după aceea, apucați degetul mare cu mâna stângă. Apoi aplicați puțină presiune ca și când ați dori să vă întindeți degetul mare (repetați această mișcare de cinci ori, apoi schimbați mâinile).

Extindeți și separați bine degetele și faceți mișcări de deschidere și închidere. Strângeți-vă mâna cât mai strâns posibil în jurul unei mingi de spumă sau ridicați o greutate ușoară (nu mai mult de două kilograme) cu palma mâinii, antebrațul sprijinit pe o masă și încheietura mâinii la margine, ridicați greutatea în timp ce îndoiți încheietura mâinii.

Utilizați articole ergonomice: Tastatura este unul dintre cele mai frecvente articole, dar multe altele pot fi achiziționate într-o versiune ergonomică. Aceste articole reduc tensiunea asupra mâinilor, încheieturilor și coatelor.

Imagini oferite de Handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Viktor Rosenfeld, Martin Terber, Dmitry Dzhus.