Sport pentru a dormi mai bine după operația de bypass

Activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, îmbunătățește somnul la pacienții cu intervenție chirurgicală de bypass coronarian. Vești bune, deoarece durează doar 30 de minute în fiecare zi pentru a reduce riscul de recurență cardiovasculară.

Mulți pacienți au probleme cu somnul după intervenția chirurgicală de bypass arterial coronarian. Acest lucru are consecința creșterii riscului de reapariție a bolilor de inimă și, prin urmare, a unei alte intervenții chirurgicale. Dr. Hady Atef de la Universitatea Cairo din Egipt a dorit să evalueze interesul mai multor abordări sportive pentru această problemă.

bine

În total, echipa sa a recrutat 80 de pacienți cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani care sufereau de tulburări de somn timp de cel puțin 6 săptămâni după operație. Au fost supuși mai întâi trei teste: 6 minute de mers pe jos pentru a calcula distanța parcursă, un chestionar pentru evaluarea tulburărilor lor de somn și purtarea unui monitor de activitate la încheietura mâinii care le măsura activitatea pe parcursul a 96 de ore.

Apoi, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri. Primul a urmat antrenament aerobic timp de 10 săptămâni. Celălalt a făcut o serie de exerciții aerobice și de rezistență combinate. La sfârșitul celor 10 săptămâni, fiecare dintre participanți a repetat cele trei teste efectuate înainte de studiu.

Alege aerobic

Ca urmare, au fost observate beneficii în ambele grupuri în ceea ce privește calitatea somnului și capacitatea fizică. Dar doar exercițiile aerobice s-au dovedit a fi chiar mai bune odată cu adormirea mai rapidă, mai lungă și mai profundă. Și mai presus de toate, „exercițiile de rezistență pot crește producția de hormoni de stres, care sunt dăunători pentru acești pacienți”, precizează autorii.

În concluzie, dacă vă aflați în acest caz, „favorizați o activitate la alegere, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul și practicați-o timp de 30 până la 45 de minute în fiecare zi, de preferință dimineața”, recomandă autorii.

Sursa: Universitatea din Cairo, 3 iunie 2020

Scris de: Dominique Salomon - Editat de: Emmanuel Ducreuzet