Sportul în timpul sarcinii face minuni, nu îți vei crede ochii!

Multe femei care sunt active înainte de sarcină vor să-și continue antrenamentul în timp ce sunt însărcinate și cu un motiv întemeiat! S-a demonstrat că femeile care fac mișcare în timpul sarcinii se recuperează mai ușor după naștere.

Cunoașterea actuală arată că este sigur să faci mișcare în timpul sarcinii. Dimpotrivă, a fi activ face minuni în timpul sarcinii. Sportul te pregătește pentru naștere prin întărirea mușchilor și îmbunătățirea rezistenței. În plus, facilitează recuperarea după nașterea bebelușului.

Orice femeie însărcinată trebuie să aștepte în mod evident ca medicul ei să-i dea undă verde înainte de a-și continua antrenamentul în timpul sarcinii. Pentru sarcinile care nu sunt considerate expuse riscului, activitatea fizică este. încurajat! Dacă ați fost deja activ fizic înainte de sarcină, este foarte probabil să vă puteți continua programul de exerciții, cu sau fără ajustări.

Activitatea fizică este foarte benefică atât pentru gravida, cât și pentru bebelușul ei. Dacă vă simțiți confortabil făcând rutina de antrenament, nu ezitați să o faceți! În special, acest lucru evită mai puține complicații în timpul nașterii. Femeile care rămân sedentare în timpul sarcinii tind să câștige mai mult în greutate și sunt mai susceptibile la diabet gestațional și preeclampsie. Desigur, cu cât progresează sarcina, cu atât devine mai dificil să te miști. Cu toate acestea, tot mai multe femei continuă să se antreneze pe tot parcursul gestației.

Un program de exerciții ideal vă va întări inima, vă va face mai flexibil, vă va controla creșterea în greutate și vă va pregăti mușchii pentru calvarul fizic al nașterii, fără a vă traumatiza corpul sau corpul.

Amintiți-vă că, atunci când sunteți gravidă, scopul antrenamentului ar trebui să fie să vă mențineți câștigurile sau să vă construiți rezistența ușor, mai degrabă decât să vă creșteți drastic puterea, puterea sau viteza.