Sportul topește și grăsimea din jurul inimii

jurul

Activitatea fizică poate reduce riscul cardiovascular prin reducerea cantității de grăsime din jurul inimii, potrivit unui studiu danez recent.

De ce contează

Inima este un amestec subtil de mușchi netezi și scheletici. Trei straturi celulare sunt responsabile pentru pansament: epicardul, care reprezintă stratul exterior și endocardul care, dimpotrivă, constituie stratul protector intern. Al treilea și cel mai cunoscut este miocardul, cel mai gros țesut din peretele inimii unde se exercită cea mai mare presiune. În cele din urmă, există pericardul care învelește întregul.

Există grăsime în mod natural în inimă, la fel ca în fiecare celulă din corp. Problema este când această grăsime devine grăsime corporală, astfel încât este excesivă. Acest lucru poate provoca diverse probleme de sănătate și poate crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza. Cercetătorii danezi tocmai au demonstrat, într-un studiu clinic randomizat, că activitatea fizică regulată poate reduce considerabil prezența țesutului adipos în epicard și pericard. Detalii.

Studiul

Acest experiment a fost efectuat pe un grup de pacienți obezi și sedentari cu o vârstă medie de 41 de ani, în principal femei. După randomizarea în 3 grupuri, participanții au fost repartizați la diferite protocoale:

  • Un grup a antrenat rezistența la intensitate ridicată de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute
  • Un grup a antrenat mușchiul de rezistență de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute
  • Un grup nu a făcut nicio activitate fizică (grup de control)

Cantitatea de grăsime din jurul inimii a fost măsurată utilizând imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). Rezultate: după cele 12 săptămâni ale studiului, persoanele care practicau sport au văzut scăderea țesutului gras cardiac (cu 32% mai puțin în epicard comparativ cu grupul de control). În schimb, doar antrenamentul de rezistență musculară a reușit să inițieze o reducere semnificativă a țesutului adipos în pericard (cu 31% mai puțin). În plus, masa totală a ventriculului stâng a crescut datorită sportului.

Acest studiu oferă dovezi suplimentare, de înaltă calitate, că activitatea fizică este un tratament preventiv la alegere pentru bolile metabolice și cardiovasculare, atunci când se poate face în condiții de siguranță.

In practica

Obezitatea este o adevărată boală. Dacă doriți să faceți modificări ale stilului de viață (dietă și activitate fizică) pentru a vă îmbunătăți și a vă recâștiga controlul asupra sănătății, obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății și înconjurați-vă cu cei dragi. De obicei, voința nu este suficientă pentru a face față acestui tip de încercare.

În plus, sportul este acum disponibil pe bază de prescripție medicală pentru boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, din 2017, iar primele reveniri sunt foarte favorabile eficacității sale terapeutice.

După ce ați vorbit cu o echipă medicală pentru a vă asigura că sunteți capabil să practicați o activitate fizică, puteți, de exemplu, combina practica unui sport de anduranță (mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc.) cu exerciții fizice.