Stepper: cum să alegeți mașina dvs. de greutate ?

Ce este stepper-ul ?

Fitness-ul stepper este un aparat de antrenament cu greutăți bazat pe principiul unui pas care vă permite să lucrați mușchii inferiori în timp ce reproduceți mișcarea de a urca o scară. Utilizarea stepper-ului necesită o anumită rezistență pentru a putea repeta mișcările de jos în sus.

Tipuri de stepper

Acest aparat de fitness este disponibil în două modele: stepper și mini stepper. Stepper-ul are amplitudini de mers semnificative estimate la mai mult de 50 cm, în timp ce mini stepper-ul are o amplitudine mai limitată de ordinul a 20-30 cm.

mini pas cu pas este o mașină de antrenament cu greutăți ideală pentru începătorii care doresc să se construiască încet, în ritmul lor, ocazional. Nu este recomandat să îl utilizați pentru utilizare zilnică și susținută: nu este potrivit pentru antrenamentele sportive intensive, ci mai degrabă pentru arderea grăsimilor și întărirea anumitor părți ale corpului. Mic ca mărime și preț, mini-stepperul este perfect pentru reluarea ușoară a unei activități sportive.

Pentru o utilizare intensivă (și un corp de vis), stepper-ul este instrumentul ideal de fitness pentru a lucra întregul mușchi al coapsei, abdominalului, lombarului și feselor prin tonifiere. Vă oferă posibilitatea de a simula urcarea unei scări acasă, prin imitarea mișcării laterale a corpului de la piciorul stâng la piciorul drept. pas cu pas de fitness de asemenea, lucrează inima și rezistența prin antrenament cardiovascular: de fapt, o bună circulație a sângelui în timpul exercițiilor fizice întărește foarte mult eficiența inimii.

pas cu pas electric este mai degrabă destinat utilizării profesionale, semi-profesionale sau de fitness: impunător, vă oferă posibilitatea de a combina mișcarea pasului cu brațele unei eliptice pentru a realiza un antrenament mai intens, prin diferite programe de antrenament și diferite niveluri de dificultate.

Obiectiv de slăbire datorită stepper-ului

Ce mușchi sunt folosiți ?

Pentru a slăbi, este esențial să respectați două condiții principale: o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată. pas cu pas de fitness poate deveni foarte repede un adevărat aliat de slăbire pentru dvs. datorită solicitării multor mușchi în timpul sesiunilor sportive: fese, coapse, viței, dar și mușchii planului posterior și al membrelor inferioare, excelent pentru inimă, respirație, precum și pentru rezistenta de a pierde pana la 500 de calorii/ora.

pas cu pas este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți, dar nu numai! De asemenea, își propune să îmbunătățească postura: de fapt, dispozitivul de fitness necesită să vă ridicați drept pentru a optimiza rezultatele și, prin urmare, să vă îmbunătățiți ritmul prin coordonarea întregului corp.

Sfatul nostru: Optează pentru un pas cu pas conceput pentru utilizare regulată dacă vrei să te antrenezi 4/5h pe săptămână și apelează la un pas cu pas intensiv pentru mai mult de 8 ore de antrenament/săptămână.

Găsiți cel mai bun pas cu pas

Pentru a pune cotele de partea ta, este important să ai un pas cu pas de fitness respectând diferite caracteristici tehnice și ergonomice.

Consola, situată în centrul echipamentului de fitness, are un ecran LCD conceput pentru a monitoriza progresul eforturilor dvs. pentru a vă motiva să intensificați antrenamentele. Oferă acces la diferite funcții, spunându-vă:

- Timpul de antrenament.
- Distanța parcursă.
- Rata treptelor urcate/minut.
- Putere în wați
- Calorii consumate, în funcție de vârstă și greutate.

Stabilitatea unui dispozitiv este esențială: echipat cu cricuri hidraulice și picioare stabilizatoare antiderapante, pas cu pas vă asigură un antrenament sigur și total stabil. Este recomandabil să optați pentru o mașină cu greutate mare, în funcție de greutatea dvs., pentru a vă asigura că stă ferm pe sol în timpul exercițiului. Dacă dispozitivul este instabil, puteți fi sigur că nu veți avea succes cu sesiunile dvs. și cu posibilitatea de rănire. Greutatea maximă permisă pe dispozitiv este un indicator real de stabilitate și soliditate pentru dispozitivul de fitness.

Funcționalitatea unui pas cu pas constă în rezistența complet integrată care vă permite să determinați nivelul de intensitate al antrenamentului. Rezistența pasului poate fi hidraulică sau electromagnetică, în funcție de dorințele și nevoile dumneavoastră! Rezistența electromagnetică, mai robustă și, prin urmare, mai scumpă, permite o forță variabilă în timpul efortului, spre deosebire de utilizarea unei rezistențe hidraulice, mai puțin flexibilă și mai puțin progresivă.

Unele dispozitive sunt echipate cu senzori de impuls opționali, totuși centura toracică rămâne cel mai credibil indicator sugerat pe piața stepper.

Pentru a urmări știrile noastre, vizitați pagina de Facebook Girodmedical sau twitter-ul nostru Girodmedical !

Despre Audrey de Girodmedical

Audrey de la Girodmedical urmărește știrile din sectorul sănătății pentru a vă oferi informații despre ultimele tendințe și practici. Rolul ei de consilier client îi permite să vă înțeleagă așteptările pentru a vă ajuta să vă alegeți echipamentul medical. Găsiți toate sfaturile ei în articolele pe care le publică pe acest blog, scrise cu ajutorul opiniilor și feedback-ului clienților noștri profesioniști din domeniul sănătății. Vezi toate mesajele lui Audrey de Girodmedical →