Sportul bărbaților: cum să alegeți cele mai potrivite pantofi ?

Articulații slăbite, tendinite, dureri la nivelul spatelui sau genunchilor. Pantofii greșiți îți pot strica antrenamentul. Deci, cum să le alegeți pe cele care se vor potrivi perfect practicii dvs. ?

Postat pe 09/10/2015 la 18:08, actualizat pe 09/10/2015 la 18:12

Este evident că vom evita să ne purtăm cramponii de fotbal pentru a ridica greutăți în sala de sport. Dar alte subtilități ne pot scăpa în arta de a ne potrivi bine pentru sport. Existente sub toate formele, pantofii ne pot împiedica eforturile dacă sunt slab alese. Deci, cum să adoptați cele mai potrivite practicii dvs. sportive?

Trebuie luate în considerare mai multe criterii, începând cu mărimea pantofului, desigur, sportul pe care îl practicați, pronarea dvs. (adică direcția în care piciorul se înclină imediat după ce ați atins solul în timpul cursei), dar și greutatea și intensitatea practicii sportive. Dacă te antrenezi în fiecare zi, poți chiar să cumperi aceeași pereche de două ori pentru a le purta alternativ. Vă sfătuim să mergeți și să le încercați în magazin la sfârșitul zilei, deoarece picioarele și gleznele sunt, în general, mai umflate.

În ceea ce privește purtarea pantofilor sport, aceasta depinde de intensitatea antrenamentului, de greutatea dvs., dar și de terenul pe care vă exercitați. Cu cât ești mai greu, cu atât sunt mai grele podelele și cu atât mai repede se vor uza perechea ta. Pentru a vă garanta calitățile de amortizare a pantofilor dvs., vă sfătuim să le reînnoiți în medie la fiecare 150 de ore de practică sportivă.

Alergare

Cele mai importante criterii pentru alegerea alergărilor dvs. sunt greutatea lor și modul în care acestea compensează suprasolicitarea. În funcție de modul în care vă țineți în timpul efortului, puteți stabili dacă aveți un picior universal (imediat după contactul cu solul, picioarele rămân stabile, nu se revarsă sau nu), pronator (picioarele se aruncă spre interior) sau supinator ( picioarele se aruncă spre exterior).

Contrar credinței populare, nu pe spatele tălpii îți poți determina modul de alergare (pentru că este normal să vezi multă uzură spre exterior, indiferent de tipul de picior), ci bine în fața pantofului, apelat în timpul fazei de propulsie a pasului tău. Uzura internă grea indică un picior pronator, iar uzura externă un picior supinator.

Perechea potrivită de alergare vă permite să vă contrabalansați pronarea pentru a avea un sprijin cât mai stabil posibil în timpul cursei. În magazinele de sport, acest tip de informații sunt specificate pe fiecare pereche, astfel încât să o puteți alege pe cea proiectată pentru tipul dvs. de picior. Greutatea pantofilor, indicată și ea, trebuie luată în considerare în funcție de performanța pe care doriți să o atingeți. Pentru viteză, alege pantofi ușori. Pentru rezistență, preferați pantofii mai grei, dar mai capabili să vă absoarbă greutatea în timp.

Antrenament cross

Dependent de crossfit, squats, deadlifts, pussh press, burpees și alte nume barbare, ai nevoie de stabilitate solidă. Pentru acest tip de activitate, pantofii tăi trebuie, așadar, să țină cont de pronația ta, dar mai presus de toate să-ți mențină glezna, chiar dacă înseamnă a fi relativ grea. Talpa lor nu trebuie să fie prea groasă, astfel încât să puteți simți solul și astfel să aveți o explozie mai bună pentru exerciții de sărituri și echilibrare.

Culturism

Jucarea brațelor mari începe cu o pereche bună de pantofi. În sala de gimnastică unde podeaua este tare, vă recomandăm să nu purtați aceiași adidași ca și cei din joggingul dvs. de duminică. Astfel de pantofi ușori, concepuți pentru alergare, îți cresc șansele de a te răni. În schimb, îndreptați-vă spre adidași cu tălpi grele care vă oferă o bună stabilitate pentru ridicarea greutăților. Cu toate acestea, dacă aveți deja încălțăminte pentru antrenamentul încrucișat, vă puteți permite să le purtați și pentru antrenamentul cu greutăți.

Sporturi de gazon

Fotbal, baseball, softball sau rugby. Aceste sporturi pe gazon necesită o aderență bună pentru a nu aluneca pe iarbă și a câștiga mai bine. Vă putem sfătui doar să luați crampoane adaptate sportului dvs. în aer liber, sau chiar tipului de gazon pe care îl călcați (umed sau uscat). Nu există alt secret.

Tenis și baschet

În mod surprinzător, aceste două sporturi foarte diferite necesită pantofi similari. Dacă ne imaginăm pantofi de top pentru baschet, astăzi este mai mult o modă decât o necesitate. Pe teren argilos și accidentat, trebuie să călătoriți mult și, prin urmare, aveți nevoie de o gleznă care să fie bine susținută de un pantof greu. Un pantof ușor crește riscul de a vă entorsa glezna.

Pentru a vă optimiza performanțele atletice, vă sfătuim să pariați pe pantofi speciali, a căror talpă rigidă adesea echipată cu cramponi asigură o aderență maximă pe pedală. În general, cu velcro, unele modele au, de asemenea, o cataramă de reglare micrometrică (același tip de atașament găsit pe role sau cizme de schi). Un picior sprijinit corespunzător vă va permite să transmiteți puterea de la picioare la bicicletă. Acest tip de pantof are dimensiuni mici, în general, asigurați-vă că alegeți dimensiunea mai mare dacă ezitați între două dimensiuni. Și spre deosebire de alte sporturi, acestea vor rezista mulți ani de practică, așa că nu vă fie frică să investiți.

În cele din urmă, dacă, în ciuda tuturor sfaturilor noastre, aveți probleme cu articulațiile sau cu spatele, schimbați antrenorul sau consultați un podiat care va efectua un examen complet. Luați în considerare aducerea cu voi a pantofilor sportivi uzați, astfel încât să poată studia uzura, dezvăluind modul în care vă țineți în timpul efortului. De exemplu, acest specialist în picioare vă poate prescrie branțuri personalizate pentru a vă preveni problemele. Ce să cobori cu piciorul drept.