Stil de viață sănătos: simți-te bine cu corpul tău adoptând o viață mai sănătoasă alături de Nathalie

viață

Gata cu lenea! După ceremonia de absolvire, Nathalie era sigură de un lucru: trebuie să aibă loc o schimbare. Scopul ei era să se simtă în sfârșit bine cu ea însăși și să fie fericită. În articolul nostru, ea ia cuvântul și ne spune despre ea înainte/după călătorie către un stil de viață mai sănătos.

Călătoria mea a început cu câteva clicuri. Și tu, alătură-te nouă: #foodspringfamily, începe-ți verificarea corpului și împărtășește-ți călătoria către un stil de viață sănătos. 3 minute: acesta este timpul de care aveți nevoie pentru a vă verifica corpul. Pe lângă faptul că vă spune IMC-ul, verificarea corpului vă oferă sfaturi nutriționale și vă recomandă produse. Personalizate pentru obiectivul dvs. personal. Kitul de start ideal pentru povestea ta de succes.

Cuprins

Continuă să-mi dau seama

În trecut, obiectivele mele erau concentrate în principal pe corpul meu. Am vrut să mănânc mai bine și să-i acord mai multă atenție. Cu timpul, însă, am realizat astaun stil de viață sănătos nu începe în bucătăria sau în farfurie, ci în mintea ta: starea sufletească joacă un rol cheie. Astăzi știu că un stil de viață sănătos este baza obiectivelor mele, în toate domeniile.

Un obiectiv pe termen lung

Mutați-vă, mâncați o dietă echilibrată și mențineți o stare de spirit pozitivă. Pentru mine, un stil de viață sănătos nu are interdicții și funcționează la fel de bine în viața de zi cu zi ca în vacanță. Este important ca totul să se bazeze pe un echilibru. Înseamnă că, dacă vreau să mă mulțumesc, nu ezit să o fac.

Antrenamentul regulat nu este o provocare

Am fost întotdeauna atletic. Am jucat baschet încă din copilărie. Să mă deplasez și să fac sport regulat nu a fost o provocare pentru mine. Cheia pentru a vă antrena în mod regulat este să vă distrați făcând asta. Dacă cineva vrea să înceapă un stil de viață sănătos, printre sfaturile pe care le-aș da, dacă ar trebui să aleg unul, ar fi să găsească tipul de sport care îi corespunde.

Să te simți în armonie și în stare bună de sănătate

Scopul meu a fost să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și să-mi îmbunătățesc corpul mai conștient. Am vrut să o înțeleg mai bine. Acesta este motivul pentru care cercetările mele s-au concentrat pe o abordare holistică a sănătății și fitnessului. Voiam să mă simt fericit și pur și simplu bun pe termen lung.

Un stil de viață sănătos este un maraton, nu un sprint

Pe vremuri, nu știam nevoile corpului meu și trebuie să-mi fi dat seama că îmi interzic prea mult. Prin urmare, am mâncat prea puțin.

La început, în căutarea ingredientelor pentru un stil de viață sănătos, am adunat o mulțime de informații externe din care m-am inspirat. verificare corporala Mi-a servit drept orientare în această junglă de informații. Am continuat să lucrez cu rezultatele obținute de la verificarea corpului și am urmat recomandările și sfaturile sale.

M-am inspirat din rețelele de socializare precum Instagram și altele: aici am găsit rețete creative, pe lângă faptul că sunt sănătos. Am învățat cât de important este să mănânci o varietate de alimente ca parte a unui stil de viață sănătos.

De când încorporez legume în fiecare dintre mesele mele, mănânc porții mai mari, fără să simt conștiința proastă sau să îmi interzic să fac ceva. Înțeleg cât de important este să fii motivat pe termen lung pentru a face un stil de viață sănătos un stil de viață. Astăzi urmez un stil de viață sănătos pe care îl iubesc și asta fără dietă.

De clătite consistent, smoothie-uri vara sau a supa pho foarte fierbinte: în colecția de rețete alimentare spring, aveți acces la peste 300 de rețete clasice, precum și la idei culinare neobișnuite pentru a vă consolida stilul de viață sănătos. Bazat pe principiile unei diete echilibrate și creat de nutriționistul foodpring, expert în proiectarea rețetelor.

Echilibrul este cheia unui stil de viață sănătos

Pentru mine, a avea o viață sănătoasă înseamnă a fi fericit. Pentru mine, o dietă variată și echilibrată și un antrenament intensiv fac parte integrantă dintr-un stil de viață sănătos. Dar știu și eu să mă fac fericit.

Oferirea unui pahar de vin cu o bucată de ciocolată face parte la fel de mult dintr-un „stil de viață sănătos” ca și shake-ul proteic pe care mi-l dau după antrenament.

Nu pun motivațiile estetice pe primul loc. Pentru mine, a avea un stil de viață sănătos înseamnă să nu faci nimic.

Am dezvoltat o rutină sănătoasă

Ale mele rutina de dimineata începe la 5:30 și se termină la 6:30 De obicei încep cu o plimbare cu câinele meu. Începând ziua în mișcare este cel mai bine pentru mine, după care mă apuc de treabă. În prezent lucrez ca manager de magazin la cofetăria noastră de familie.

După muncă, îmi iau ziua liberă la sală și seara, gătesc de obicei cu produse proaspete. Apoi fac o lungă plimbare cu câinele meu și mă răsplătesc urmărind serialele mele preferate din confortul canapelei.

Iată cum se desfășoară o zi tipică în stilul meu de viață sănătos.

Programul meu de antrenament și dieta mea sunt adaptate vieții mele de zi cu zi

Încerc să fiu activ pe tot parcursul săptămânii. În funcție de starea în care mă simt, mă antrenez de cinci până la șase ori pe săptămână. Îmi plac antrenamentele variate. Pentru a scăpa de tot, îmi place să fac o sesiune HIIT bună, de exemplu.

Între muncă, timp liber și antrenament zilnic, te poți simți uneori stresat. Încerc totuși să rămân în cursă și să mănânc conform preferințelor mele. Nu renunț la nicio masă: mănânc trei pe zi. Gustările sănătoase mă ajută să continui între mese sau când sunt afară și așa că nu sunt surprins de o poftă.

În general, evit alimentele puternic procesate și alimentele rapide nesănătoase. Pasta vegana cu sos de bologna este unul dintre felurile mele preferate, ceea ce îmi place este că pot folosi oricând resturile pentru a face acest fel de mâncare !

Ca parte a stilului meu de viață sănătos, încerc în principal să mănânc alimente întregi, proaspete.

Când am timp scurt și doresc totuși să iau o masă completă, recurg și la „alimente” - cunoscute și sub denumirea de „alimente funcționale”. De exemplu, îmi completez castronul cu fulgi de ovăz sau smoothie-ul meu pentru micul dejun Proteine ​​din zer de către foodpring.

Rezultatul este super cremos, o adevărată încântare. Îmi place în mod deosebit Proteine ​​din zer aroma untului de ciocolata-arahide și acea aromă vanilie. Și cea mai bună parte: nu numai că gustul este delicios, dar atingerea proteinelor este deosebit de importantă pentru mine, deoarece mă antrenez regulat.

Inteligența editorialului: Am dezvoltat și realizat exerciții eficiente doar pentru a vă încuraja să vă găsiți un stil de viață sănătos. Puteți descărca antrenamentele din foodpring cu ușurință și gratuit. Acestea sunt adaptate obiectivului, nivelului de antrenament și duratei dvs. Stilul tău de viață sănătos este la îndemână !

Mă duc direct la asta !

Urmărirea stilului meu de viață sănătos: vreau să mă realizez în continuare

Astăzi, mă simt foarte confortabil cu modul meu de viață. Dar știu, de asemenea, că scopul de a duce un stil de viață sănătos va fi întotdeauna un proces. Și îmi place asta! Îmi place să mă dezvolt, să învăț mereu mai multe despre mine, corpul meu și nevoile sale.

Dacă aș avea un sfat pentru comunitatea foodpring, ar fi:

„Nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții, pur și simplu tratați-vă cu voi înșivă și cu voi înșivă și cu voi înșivă! "

Dacă povestea de succes a lui Nathalie te-a inspirat, continuă să descoperi călătoria ei și sfaturi pentru menținerea unui stil de viață sănătos, urmând contul ei de Instagram @fitbynathalie.