Stimulați digestia și tranzitul pentru a pierde grăsimea abdominală cu yoga și dietetica chineză

Ce ar putea fi mai logic să pierdem grăsimea abdominală decât să începem prin îmbunătățirea calității digestiei și a tranzitului nostru? Într-adevăr, pentru a avea stomacul plat, nu este suficient să faci o serie nesfârșită de așezări sau să te înfometezi! De asemenea, este necesar să stimulați digestia și tranzitul intestinal pentru a elimina mai bine.

Știați că o digestie slabă și un sistem intestinal slab sunt semne ale lipsei de energie vitală? Îți lipsește energia „Yang”, așa cum spune medicina tradițională chineză. Energia Yang este cea care permite metabolismului să se activeze și organele să funcționeze corect. Deficiența energetică Yang are consecințe nefericite asupra întregului nostru corp și asupra creierului nostru care funcționează apoi cu mișcarea lentă. !

La nivel estetic, disfuncția sistemelor noastre digestive și intestinale determină umflarea stomacului și creează o acumulare de materiale: grăsimile și zaharurile nu sunt consumate de corp, prin urmare vor fi depozitate în stomac și în talie sub forma bombe nedorite. Stagnarea alimentelor provoacă în continuare fermentarea alimentelor, ceea ce la rândul său creează spasme incomode și jenante, distensie abdominală și gaze! Acumularea de alimente creează în cele din urmă constipație, care nu este cel mai frumos efect estetic! Prin urmare, este la fel de important să avem grijă de digestia și tranzitul nostru, precum este de a face sport sau de a avea grijă de dieta noastră.

Iată câteva posturi de yoga plăcute de realizat care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de a pierde grăsimea din burtă. Ca bonus, la sfârșitul acestui articol, câteva sfaturi de dietă pentru a vă tonifica energia Yang !

Yoga pentru a îmbunătăți digestia și tranzitul

Postură de yoga: echilibru în V

Poziția de echilibru în formă de V vă permite să lucrați la echilibrul dvs. și să vă relaxați spatele, stimulând în același timp ușor tranzitul.

Întindeți picioarele în formă de V și țineți picioarele cu mâinile. Îndoiți genunchii și aduceți picioarele înainte, legănându-vă ușor corpul. Echilibrați poziția menținând brațele și picioarele drepte. Țineți trei secunde, apoi relaxați-vă (stând cu picioarele despărțite, de exemplu). Respiră adânc. Relaxați-vă concentrându-vă asupra respirației. Apoi începe din nou.

Beneficii: înmoaie picioarele și spatele, favorizează concentrarea și elimină constipația.

Postură de yoga: genunchi la cap

Aceasta este o întindere posterioară în timp ce stai în picioare. Înclinați bustul înainte de talie și puneți mâinile pe podea cu aproximativ 30 cm în fața degetelor. Respirați în timp ce vă aduceți capul în genunchi și rămâneți cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 2 sau 3 ori.

Beneficii: îmbunătățește digestia, înmoaie coloana și rafinează dimensiunea, vă ajută să vă pierdeți burta.

Postura yoga: jumătatea roții

În picioare, ridicați brațele deasupra capului, cu palmele orientate spre tavan, cu degetele îndreptate înapoi. Expirați. Inspirați în timp ce vă aplecați înainte. Apoi sapă-ți spatele aplecându-te înapoi cât poți fără să-ți apleci genunchii.

Beneficii: Tonifică splina și intestinele și, prin urmare stimulează și promovează digestia și tranzitul, întinde spatele, umerii și bustul, deblochează și favorizează respirația.

Postura yoga: triunghiul

În plus față de stimularea tranzitului, postura triunghiului întărește întregul corp și slăbește talia.

Stând cu picioarele depărtate de opt centimetri, înclinați trunchiul spre stânga până când mâna stângă se sprijină pe podea sau pe gleznă. Brațul drept este întins deasupra capului împotriva urechii. Respirați normal. Apoi schimbați partea. Începeți întotdeauna pe partea stângă.

Beneficii: tonifică nervii spinali, relaxează mușchii taliei, menține corpul subțire, stimulează mecanismul intestinal, întărește picioarele, îmbunătățește circulația sângelui și crește forța în brațe, umeri, gât și coloană vertebrală.

Toate aceste posturi de yoga provin de la Kriya Yoga.

Tonificați energia Yang în timp ce mâncați

Iată o mică listă de indicații și contraindicații de inclus în dieta dumneavoastră dacă suferiți de un deficit energetic Yang.

Care sunt simptomele deficienței Yang a rinichilor ?

Răceală excesivă sau anormală: membre reci și extremități ale picioarelor și mâinilor, senzație de frig în spate, trebuie să vă acoperiți chiar și când vremea este bună, vă supraîncălziți casa.
Oboseală cronică și nejustificată, chiar epuizare: dormi bine (chiar și prea mult!) Dar te trezești obosit, greu, fără vitalitate sau voință, cu mintea confuză.
Pleoapele grele și somnolența după mese, în special la prânz, oboseală între 17 și 19 ...
Digestie lentă și dificilă, stagnare alimentară și reflux gastric (vă simțiți mai bine când mâncați foarte puțin)
Constipație cronică, tranzit leneș
Lipsa entuziasmului și a amânării
Respirație scurtă, în special la efort
Ameţeală
Senzație de slăbiciune la nivelul membrelor
Piele palida
Limba umflată (mai ales când te trezești), roz deschis (chiar foarte deschis) cu semnele dinților pe laterale (acest semn nu este greșit!)
Retentie de apa

Acum, după ce ați reușit să identificați dacă sunteți sau nu afectat de deficit energetic Yang, iată câteva sfaturi legate de dietă.

Alimente care tonifică Yang-ul corpului și al minții

În primul rând, dacă sunteți obișnuiți să mâncați crude și să consumați legume crude: opriți-vă chiar acum! Nu este nimic mai rău pentru agravarea deficienței Yang și pentru a vă slăbi metabolismul. De ce ? pentru că legumele crude și alimentele crude necesită mult mai multă energie Yang din metabolismul nostru pentru a le digera, extrage substanțe nutritive și distribuie-le în organism. Dacă ești pe foc, ești bine. Dar dacă vă recunoașteți în lista de mai sus, știți că focul digestiv este mult prea slab pentru a încălzi mâncarea (aduceți-o la temperatura corpului), „gătiți-o”, extrageți chintesența și, în cele din urmă, distribuiți fructele muncii sale grele peste tot corpul, până la creier. Preferați în mod sistematic mâncarea gătită și călduță sau fierbinte ușor de asimilat: orez gătit, tofu, fulgi de ovăz cu fructe uscate ... semințe (ok), băuturi calde și energizante, dar nu prea agresive (aveți grijă la unele Chai prea condimentate).
Pentru a fi interzis din dieta ta: toate produsele fabricate din lapte de vacă. Preferă laptele vegetal. Veți observa o diferență aproape imediată! Gata cu oboseala și digestia impecabilă, membrele mai puțin umflate și ușoare: veți începe să eliminați excesul de apă.
Idem pentru brânzeturi: să fie puternic limitat
Condimentele de favorizat: scorţişoară (încălzește și tonifică ușor corpul), piper (încălzește și energizează circulația), ghimbir, cardamom (excelent pentru digestie! aproape un produs minune)
Fitoterapie: ginseng dar numai în cantități mici și dacă împărtășești cel puțin 5 simptome cu lista de mai sus. De asemenea, trebuie să fie de foarte bună calitate.
Dacă mâncați carne: rețineți că și carnea este foarte greu de digerat, epuizează corpul.
Legume fierte: faci supe, cel puțin una pe zi! Excludeți însă cele care provoacă prea mult gaz, cum ar fi varza sau conopida.
Mănâncă compoturi: fructele fierte sunt excelente. Și este chiar mai bine dacă le pregătești singur: vei colecta mai multă energie.

Tonificarea energiei Yang te face să slăbești. Dar nu are rost să încerci să te convingi, îți recomand să testezi mai întâi pentru tine! Și nu ezitați să-mi dați feedback-ul dvs. ... voi fi încântat.

Alaturi de tine

Ganji

Mediu, șaman, terapeut și autor. Fondator al cursului Anankea.

Iori

Psiholog, medium și autor. Cofondator al cursului Anankea.

Terapia Anankea

Medicina holistică Anankea sprijină persoana în ansamblu: suflet, corp și spirit. Implică abordarea analitică, spirituală și șamanică cu plantele vindecătoare care efectuează o curățare psiho-fizi-energetică profundă și concretă, pentru a vindeca, reechilibra și revitaliza.
Află mai multe

Prima întâlnire video GRATUITĂ

Întâlnește-ne pe video și povestește-ne despre problemele tale de viață, despre așteptările tale, despre proiectele tale.

Etichete

Pentru mai multe.

Dacă începi să meditezi, trebuie să alegi în primul rând cea mai bună poziție pentru tine. Iată două propuneri pentru posturi de bază de yoga. Cu toate acestea, atitudinea spirituală este și ea ...

Aflați în câteva minute să efectuați dealul, o postură de yoga pentru a vă îmbunătăți respirația, tonifiați și întindeți spatele, ameliorați durerile de gât și umeri. Tu…

În fiecare săptămână Ganji vă învață o nouă poziție de yoga. Astăzi urmați aceste câteva instrucțiuni pentru a efectua: postura copilului. Deși se poate considera această postură ca ...

Pentru Iori și pentru mine, calitatea vieții este strâns legată de calitatea și cantitatea energiei vitale care circulă în corpul nostru. Echilibrul corpului și minții noastre ...

Metoda Anankea

O terapie holistică care combină abordarea analitică a spiritualității și șamanismului pentru a purifica, elibera, echilibra, regenera și deschide conștiința ta.
Ganji & Iori vă oferă o călătorie completă, individuală și personalizată pentru a vă întâlni, a descoperi toate izvoarele psihicului și a vă dezvolta resursele de energie.