Suplimente alimentare: cele mai eficiente molecule anti-îmbătrânire

marie

Adaugă la favorite liuzishan/iStock

Cercetătorii sunt clari: majoritatea adulților de vârstă mijlocie au de câștigat din tratamente pe termen scurt cu micronutrienți care vizează revitalizarea unui metabolism care se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă. Studiile sugerează chiar efecte mai clare atunci când vindecările încep la vârsta de 40 de ani.

Nu Victoria Beckam va spune altfel. Vedeta britanică este cunoscută pentru consumul zilnic de capsule de ulei de pește (pentru omega 3), băuturi Skinade - colagen marin, vitamine B și C, omega 3 și 6 - sau Repair Food, o pastilă înăbușită de celebra dermatologă Barbara Sturm.

Campionii anti-îmbătrânire ai momentului

Ce este asta ? Extractul de Padina Pavlonica (EPP ™), o algă brună care trăiește în mările calde ale zonei temperate - Marea Caraibelor, Golful Mexicului, Marea Mediterană. Foarte bogat în siliciu, calciu, magneziu, sulf și fosfor, extractul are proprietatea de a imita ca o dublă moleculele implicate în repararea țesuturilor - piele, tendoane, cartilaje ... Îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor, încetinește căderea părului și întărește unghiile fragile. Extractul Padina Pavlonica reface sinteza colagenilor și elastinei în derm, țesutul conjunctiv care stă la baza epidermei. Efect de netezire garantat.

O folosim cum ? Ca supliment alimentar pentru stimularea restructurării țesuturilor și a plinului pielii. În aplicații locale (creme anti-îmbătrânire), restabilește hidratarea și elasticitatea pielii.

  • Ubiquinol

Ce este asta ? Forma activă a celebrei coenzime Q10. Acest ingredient stea în cremele anti-îmbătrânire este mai presus de toate un super antioxidant produs în mod natural de organism. Prezent în toate celulele, este esențial pentru respirația lor. Îi ajută să repare daunele ADN-ului, să producă proteine ​​noi, să furnizeze substanțe nutritive și să elimine deșeurile. Deoarece sinteza metabolică a coenzimei Q10 scade odată cu înaintarea în vârstă, se recomandă suplimentarea suplimentelor. Dr. Dominique Rueff, medic generalist și absolvent universitar în oncologie, a mers atât de departe încât a recomandat testarea sistematică a sângelui de la vârsta de 50 de ani, pentru a evalua deficiențele și a le trata. Niveluri suficiente de coenzima Q10 protejează eficient împotriva efectelor dăunătoare ale îmbătrânirii. Până de curând, coenzima Q10 era disponibilă doar ca supliment ca Ubiquinonă. Pentru a fi absorbită, corpul a trebuit să transforme Ubiquinona în Ubiquinol. Vești bune: laboratoarele știu acum să fabrice și să păstreze ubiquinol. De îndată ce este înghițit, este gata să fie asimilat procesului celular. O mică revoluție.

O folosim cum ? În suplimentarea medie (100 mg pe zi sub formă de capsule uleioase), de la una la șase luni, pentru a compensa scăderea producției naturale de ubiquinol. Rezultatele sunt vizibile după o lună.

  • Zeolit ​​activat

Ce este asta ? Această rocă vulcanică asemănătoare argilei este cunoscută pentru drenarea toxinelor și a metalelor grele, dar are și puterea de a îmbunătăți starea pielii. Promotorul său: profesorul Karl Hecht. Neurofiziologul din Berlin a publicat nu numai sute de articole și lucrări științifice despre acest panaceu mineral, dar el însuși servește drept cobai pentru studiile sale. Luând 10 grame de zeolit ​​pe zi timp de mai bine de zece ani, el spune că „părul de sare și piper a încetat să se întunece și se simte la 86 ca la 50”. O constatare confirmată de rudele sale. Cum functioneaza ? Proprietățile antioxidante ale zeolitului sunt strâns legate de calitățile sale detoxifiante: captează pur și simplu radicalii liberi responsabili de îmbătrânire în structura sa complexă sub forma unei rețele similare cu cea a unui stup. Cavitățile sale atrag și rețin molecule nedorite prin schimb de ioni. Corpul le expulzează împreună cu zeolitul. Acesta din urmă menține, de asemenea, pH-ul corpului între 7,35 și 7,45, ceea ce previne afecțiunile inflamatorii legate de acidoză și alte patologii degenerative.

O folosim cum ? Ca un tratament oral pentru drenarea toxinelor și a radicalilor liberi. Atunci când este aplicat local, sub formă de cremă sau pulbere, activează sinteza de colagen și elastină, îmbunătățește aspectul pielii. Este, de asemenea, un agent de vindecare excelent.

Ce este asta ? Un extract patentat din scoarța de pin maritim. Bucățile sunt măcinate treptat, apoi aduse în contact cu un alcool natural pentru a recupera moleculele. Luat ca supliment alimentar, Pycnogenol este de 50 de ori mai puternic decât vitamina E și de 20 de ori mai mult decât vitamina C. Stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea inimii, vederea și circulația sângelui, reduce durerile articulare. Este, de asemenea, un mare aliat al pielii noastre. Foarte bogat în flavonoide (antioxidanți), capabil să neutralizeze radicalii liberi, acționează în prevenirea ridurilor, a pielii lăsate, dar și a strălucirii pielii. Previne apariția petelor întunecate legate de razele UV și reduce acneea prin proprietățile sale antiinflamatoare. Pycnogenol încetinește descompunerea fibrelor elastice din piele, asigurând producția corectă de hidroxiprolină, un aminoacid care se găsește în colagen și elastină. De asemenea, crește nivelul de acid hialuronic din piele, îmbunătățește microcirculația sângelui și, prin urmare, hidratarea. Efectul său de „detoxifiere” redă strălucirea pielii. Pycnogenol se integrează, de asemenea, cu mai multe medicamente și este utilizat în formularea din ce în ce mai multe produse cosmetice.

O folosim cum ? Pe cale orală, ca tratament de o lună pentru combaterea stresului oxidativ și stimularea sistemului imunitar. În uz local, dimineața și/sau seara, uleiul de semințe de pin maritim oxigenează celulele, netezește ridurile, redă supletea și vitalitatea pielii.

  • TEX-OE ™

Ce este asta ? Extractul general al unui mezocarp (pulpă) al unui ficat. Supus unui stres intens de căldură, ficatul (Opuntia ficus indica) produce o substanță care îi permite să prevină deteriorarea proteinelor sale. Datorită acestui ingredient activ, firul de pomi poate rezista expunerii directe și permanente la soare. Sistemul său de reglementare extrem de receptiv îl ajută să anticipeze deteriorarea prin trimiterea unui semnal de alertă către celulele care au nevoie de protecție prioritară. Activ extras din acest fruct, TEX-OE ™ oferă corpului o cutie de instrumente unică împotriva stresului celular.

O folosim cum ? Ca supliment alimentar, pentru o muncă profundă de reparare a celulelor, de exemplu înainte sau după o operație chirurgicală sau în perioade de oboseală foarte mare. Când este folosit pe piele, uleiul extras din semințele fructului de ficat face minuni. Antioxidant, bogat în steroli, omega 6 și vitamina E, hidratează și protejează pielea împotriva deteriorărilor cauzate de radicalii liberi. Poate fi folosit în jurul ochiului sau pe urme de cosuri sau vergeturi.

  • ficocianină

Ce este asta ? Această moleculă naturală este pigmentul care conferă spirulinei culoarea albastră amuzantă. Odată detașat de membrana de care este legat, ficocianina este, teoretic, de 7000 de ori mai antioxidantă decât microalga luată în întregime! Este prezent la 22% în cea mai bogată spirulină proaspătă, dar după transformare în tablete, granule sau pulbere, rata finală scade la 8%. Extracția sa prealabilă într-un mediu apos îmbunătățește disponibilitatea și facilitează absorbția acestuia. Puternic antiinflamator, revigorează sistemul imunitar, promovează detoxifierea, redă vitalitatea. În timp ce spirulina uscată oferă o cantitate masivă de vitamine și minerale, ficocianina ajută în primul rând la modularea răspunsului imun al organismului, precum și a reacțiilor sale de inflamație și oxidare. Datorită structurii sale similare hemoglobinei, crește rezistența fizică, crescând în același timp numărul de celule roșii din sânge. Un fel de EPO natural.

O folosim cum? Ca tratament de o lună (administrat pe stomacul gol), care trebuie reînnoit la fiecare trei luni.

  • Astragal

Ce este asta ? Puțin cunoscută în Occident până în secolul al XX-lea, această plantă perenă, originară din nordul Chinei, Mongoliei și Coreei, a stârnit interesul medicilor de ani de zile. Acest flagship al medicinei tradiționale chinezești stimulează sistemul imunitar. Crește numărul de celule stem din măduva osoasă și țesutul limfatic și promovează dezvoltarea acestora în celule imune active. Astragalus încetinește și îmbătrânirea la nivel celular datorită unor active precum astragaloside și saponine, aminoacizi, oligoelemente, dar și flavonoide, acești antioxidanți căutați.

O folosim cum ? Ca tratament oral pentru a profita de marea sa putere de recuperare (în capsule sau - acest lucru este nou - în extract standardizat de plante proaspete - EPS). Ca tratament local, luptă împotriva îmbătrânirii premature a pielii.

Re-lucrați farfuria

Pentru expertul în micronutriție Nicole Tripier, corpul și fața noastră reflectă stilul nostru de viață sănătos. „Înainte de a sări pe creme și capsule, respectarea anumitor reguli poate schimba o mulțime de lucruri pentru pielea noastră”, spune medicul naturist.

"Odată cu înaintarea în vârstă, reînnoirea celulară scade, dar și organele. La fel, pentru a opri procesul, trebuie să avem grijă de ficat și intestin, care filtrează toate toxinele care ne mănâncă".

Cum? 'Sau' Ce? În primul rând, cu o dietă anti-îmbătrânire: frugală, oferind un loc primordial fructelor și legumelor colorate - ambalate cu antioxidanți și legume verzi, bogate în clorofilă. Pentru a asigura o cantitate suficientă de acizi grași esențiali, este suficient să se includă pești grași (sardine, macrou, ton, somon) de patru ori pe săptămână și anumite uleiuri (camelină, rapiță, nuci). Pentru a calma uscăciunea (pielea și membranele mucoase) care vine odată cu menopauza, luați în considerare amestecul de omega 7 (ulei de cătină) și omega 6 (ulei de borage).

Ieșiți din alimentele industriale, lipsite de nutrienți și zaharuri, cu excepția celor din fructe. De asemenea, ușurăm cât mai mult orice este prea acid în PH sau agresiv pentru ficat și intestine: cafea, ceai (maxim un ceai verde pe zi), băuturi dulci, chiar ușoare, ciocolată - în cantități mici și alcool. În cele din urmă, este esențial să ventilați regulat și să reduceți orice este prea oxidativ în stilul nostru de viață: tutun, lipsa somnului și stresul. "Pe insula Okinawa, secretul longevității nu este doar hrana; locuitorii sunt, de asemenea, mai puțin stresați", ilustrează medicul naturist. Adăugați o doză de prietenie vieții voastre ... îmbătrânirea va încetini cu siguranță !

Feriți-vă de excesul de nutrienți

Se poate acționa în mod natural în ceea ce privește repararea țesuturilor, luând antioxidanți și compensând deficiențele în seleniu, Omega 3, glutation, enzima Co10 Q10, zinc și alte carotenoide. În ingrediente active și mai specializate, medicul naturist îi place în mod deosebit astragalul și extractul de Padina Pavonica (EPP ™).

Înainte de a suplimenta, este mai bine să consultați un micronutrit sau un profesionist din domeniul sănătății pentru a actualiza deficiențele printr-un test de sânge. "Nu toată lumea are aceeași sensibilitate de reacție la alimente și la viață. Două persoane pot mânca același lucru fără a dezvolta aceleași deficiențe. Unii au o capacitate genetică crescută de a amortiza lipsurile și stresul", sfat Nicole Tripier.

Bine de știut: o supradoză de substanțe nutritive creează oxidare. Deci îmbătrânirea. „Mergeți la cursurile cu un singur produs de care aveți cu adevărat nevoie, luați o săptămână liberă și începeți un curs cu un alt nutrient”, sfătuiește expertul. "Apa rămâne fundamentală: trebuie să bei între mese," nu ceaiuri, ceaiuri din plante sau supe ... apă! Chiar și apă de la robinet, filtrată sau purificată cu perlele ceramice de la Les Verts Moutons. "

O moleculă poate ascunde alta

Atenție la efectele de anunț! "Laboratoarele și mărcile de superalimente apar adesea cu aceleași familii de plante sau molecule; uneori este o formă activă îmbunătățită, care primește un nou nume", spune Tripier. „Am văzut zgomotul de marketing în jurul fructelor de goji sau camu camu, în timp ce dacă puneți fructe proaspete de sezon în meniu, nu este nevoie să scoateți artileria”, zâmbește naturistul, care apelează cu moderare în toate.

Hipno-nutriționistul Frédérique Chataigner împărtășește acest punct de vedere și împinge reflecția mai departe: "cel mai bun anti-îmbătrânire din lume este ... postul intermitent de 16 ore! Nu costă altceva decât să țină bolile neurodegenerative departe și să repare țesuturile. I Practica timp de doi ani, carnea mea este mai fermă și greutatea mea, stabilă ”, explică ea. „Odată cu vârsta în care celulele se copiază pentru a se reînnoi, fac acest lucru prin încorporarea erorilor, deoarece sunt saturate de stres și toxine”, descrie terapeutul. Erorile se acumulează, îmbătrânirea se accelerează. În plus, celulele stem încep să repare celulele deteriorate abia după a cincisprezecea oră de post. "Corpul are capacitatea sa de auto-regenerare naturală. Este suficient să-l lași să facă acest lucru pentru a câștiga ... 40% din viață." Cine spune mai bine ?