Știți decuparea NLP ?

Este un nume comun și o tehnică care provine de la Neuro Linguistic Programming (NLP). Îți schimbi cadrul percepției pentru a adopta un comportament diferit.

Acesta constă în a oferi interlocutorului dvs. un punct de vedere diferit sau în a atrage imaginația lui. A doua tehnică, care provine din programarea neuro-lingvistică, este „mai bogată”. Să ilustrăm aceste 2 tehnici cu câteva exemple.

Pur și simplu reformulați o credință

Aceasta este cea mai ușoară tehnică, oferiți un punct de vedere diferit interlocutorului dvs. asupra unui eveniment sau comportament. Este adesea folosit în sesiunile EMDR. Iată câteva tehnici simple:

Pentru o persoană care deplânge moartea soțului, îi spuneți: " Crezi că partenerul tău este mai fericit când plângi sau când te bucuri de viață? "
Pentru un tânăr bătut care se simte responsabil pentru furia părinților săi, îi spui: " dacă ai avea copii, i-ai învinui pentru furia ta? "
O femeie care te întreabă „de ce sunt mereu cu bărbați slabi, neajutorați, mincinoși etc.” ? »Îi răspunzi „Pentru că le meriți”
Unui părinte care se plânge de copiii săi ... "Aveți probleme să vă împăcați cu viața lor actuală?" "sau" Cum ai putea fi în pace, chiar dacă copiii tăi sunt bolnavi ? Sau „Vrei să îi vezi responsabili pentru starea ta?” "
Un supraviețuitor al taberei crede " de ce nu eu ? " în loc de „de ce eu? "

Reîncadrarea PNL în 6 puncte

Această tehnică se mai numește Decupare în 6 puncte. Dezvoltat de Bandler și Grinder, presupune acest lucrucomportamentul are întotdeauna o intenție pozitivă, oricare ar fi acest comportament, indiferent dacă fumezi, bei, furios, minți, furi ... Veți avea dreptul aici la o versiune simplificată care nu ia în considerare toate cazurile figurii ....

Virginia Satir presupune existența unor părți în noi. O parte din noi este responsabilă de un anumit comportament, altul este creator, o treime se poate opune schimbării de comportament .... Ne bazăm și pe această viziune a lui V. Satir.

Vom aduce o petrecere creativă pentru a avea un comportament diferit care îndeplinește aceeași intenție pozitivă (PI).

1. Identifică comportamentul de schimbat, ce vrei să faci sau să nu mai faci

Să presupunem că vrei să nu mai mănânci când ești plin sau puțin înainte.

2. Luați legătura cu partea responsabilă pentru comportament

Comunicați cu partea responsabilă pentru comportamentul dvs. și stabiliți un semnal da/nu cu ei.

2.1. Partea responsabilă de faptul că mănânc fără să-mi fie foame va lua legătura cu mine? ?

Vă poate ajuta să puneți mâna pe partea corpului care este în contact cu acea parte, burta, capul sau stomacul, după cum doriți ... Dacă răspunde vizual, auditiv sau kinestezic ... continuați.

2.2. Poți să-mi dai un semnal pentru da ... și pentru nu ?

Într-adevăr, este esențial să poți dialoga cu ea. Dacă ești puternic, poți vorbi destul de mult decât da sau nu. Cel mai adesea, reacția are loc cu un deget (dreapta pentru da și stânga pentru nu) sau o mișcare a capului, în funcție de intuiția ta.

3. Identificați, conștient sau nu, intenția pozitivă a acestei părți

3.1. Îmi vei spune intenția ta pozitivă în mod conștient ?

Așteptați răspunsul ... Dacă sunteți obișnuiți să interacționați cu voi înșivă, răspunsul va veni cu ușurință. În cazul nostru, răspunsul este: „pentru a rămâne mai mult la masă”. Puteți monta intenții întrebând „de ce?” »...« Ca să-ți iei timp pentru tine ». Puteți face acest lucru și la punctul 3.4.

3.2 Dacă răspunsul este nu, să presupunem că răspunsul este inconștient, că nu trebuie să-l cunoașteți.

3.3 Sunteți de acord cu intenția pozitivă ? Dacă răspunsul este nu, intrați în intenții pozitive. Este destul de o artă să creezi ceva pozitiv. Un psihoterapeut vă poate ajuta cu fericire.

3.4 Vă rugăm să întrebați partea responsabilă dacă este dispusă să încerce o altă strategie. Dacă ești drăguță, nu văd de ce ar spune nu ...

4. Găsiți alte comportamente cu aceeași intenție

Apelați la partea dvs. creativă pentru a vă imagina mai multe soluții și partea dvs. responsabilă pentru comportamentul de a selecta 3. Utilizați semnalizarea 2.2 da/nu pentru a fi notificat cu privire la rezultat.

Comportamente propuse: fumați, beți o ceașcă de ceai, meditați la digestie, beți cafea, mâncați o portocală, faceți o plimbare afară.

Cele 3 selectate: beți o ceașcă de ceai, meditați la digestie, faceți o plimbare afară.

5. Negociați cu partea responsabilă pentru schimbările de comportament

Întrebați-l „sunteți gata să experimentați cele 3 comportamente noi?” „Dacă răspunsul este nu, repetați pasul anterior, dacă nu, săriți pasul care poate fi ultimul ... dacă totul merge bine.

6. Verificați dacă toate piesele sunt OK

Asta numim noi ecologie, verificând dacă toate celelalte părți ale corpului sunt de acord cu noile comportamente propuse. Acest lucru vă scutește de dificultatea de a alege un comportament pe care va trebui să îl reîncadrați ulterior. Întrebi cantonada: „O parte din mine este opusă uneia dintre cele 3 soluții? " Dacă răspunsul este da, începeți de la 4. Dacă nu, bucurați-vă.

Pentru mai multe

Secretele comunicării: tehnicile NLP. Cartea de bază PNL scrisă de Bandler și Grinder.
Reframing: Transformarea percepției realității cu NLP. Cartea de reformulare aprofundată, a acelorași autori. Veți găsi alte tehnici legate de părți, negocierea între părți sau crearea unei părți.

Dacă aveți comentarii, vă rog să-mi lăsați un mesaj.