Un corp tonifiat pentru vară

A sosit momentul reconcilierii: sportul urmărește durata.

plat

Getty Images/Wavebreak Media/thinkstock

Există un impuls în aer să ne controlăm mușchii. Șase antrenori sportivi și un naturist ne oferă sfaturile lor pentru a obține o siluetă fermă și senzuală.

Ca un contra-picior la hipercontrol și o seducție bazată pe artificii, în acest sezon, dorința este de a cultiva o frumusețe mai adevărată. "Proporțiile sunt armonioase și prezintă o bună sănătate și vigoare." Desigur, dorința de subțire este încă acolo, analizează Bernard Andrieu, filozof al corpului (1) și consultant pentru Nivea, dar cu respect pentru frumusețea ei personală și autentică. "Căutarea plăcerii domină, trece prin bine, nu doar prin frumusețe: produse de calitate, stil de viață reglementat, controlat respirație, corp mobil și flexibil. Era a fost inspirată de siluete „potrivite” în stilul anilor 1990, referindu-le la activități sportive care se concentrează pe termen lung pentru a-ți modela aspectul, dar nu numai.

"Descoperim adâncimea corpului, continuă Bernard Andrieu. Vrem să ne îmbunătățim imaginea inspirându-ne din modelul holistic oriental care vindecă corpul și mintea, în special cu activități care întăresc mușchii adânci." A sosit momentul reconcilierii: sportul urmărește durata. "Îmbogățită de cunoștințe, relația cu corpul este mai liniștită și dorința de frumusețe este non-violentă, decriptează Pierre Bisseuil, director de cercetare în frumusețe al biroului de stiluri Peclers. Femeile lucrează pentru efecte vizibile, în colaborare armonioasă cu corpul lor".

După diferite tiranii, dorința este pentru un corp natural, întărit și tonifiat. Un spate atletic sculptat de Gyrotonic, un stomac plat înfășurat în profunzime, solduri și fese cu curbe senzuale campate pe picioare zvelte și ferme.

(1) Corpul lumii. Ed. Armand Colin, 208 p., 29,90 euro.

Coapse ascuțite

"Majoritatea femeilor au renunțat la cursa pentru a slăbi și scopul lor este de a-și modela picioarele", explică Joffrey Belloy, antrenor Aquabeats la Klay. Subacvatică, activitatea cardiovasculară este crescută, ca să nu mai vorbim de l, hidromasajul îmbunătățește tonusul pielii. " Din a doua lună, prezența începe să dea roade dacă vă controlați dieta. Acasă, Joffrey Belloy recomandă continuarea efortului: "Începeți cu trei seturi de 20 de genuflexiuni. În picioare, picioarele depărtate, coborâți ca și cum ați sta la 90 de grade. Apoi, în același ritm, începeți lunges: avansați un picior și faceți ca dacă ai vrut să pui genunchiul din spate pe podea. Du-te înapoi. Trage? Nu te mai gândi la asta, începe din nou! ridică și prelungește mușchii. " De făcut în fiecare zi.

Cursul potrivit: 45 de minute de cardio intensiv subacvatic. Aquabeats la Klay, 4 bis, rue Saint-Sauveur, Paris (IIe), www.klay.fr. 1.700 pe an. Și, de asemenea: o lecție de surf pe coasta portugheză și un masaj de fitness. Pachet Pro Surf Break la Hotel-Spa Oitavos, www.theoitavos.com. 2 nopți cu mic dejun, 1140 euro.

Sublimăm cu autobronzante irizante pentru un efect bluff. 1. Self Tan Beauty gel de bronzare natural natural progresiv, Lancaster, 35 euro. 2. Lapte matasos auto-bronzat, Nuxe, 19,90 euro. 3. Flash Bronzer Gel, Lancôme, 31 euro. 4. Gel intens bronzat, Esthederm, 35 euro.

Fese ferme și dolofane

Dacă burta este creierul emoțiilor, fesele sunt centrul de greutate al senzualității noastre. Recent, curbele de profil și de față au făcut buzz și, odată cu ele, dansează precum twerk, versiunea ultra-sexy a butinului. Aceste dansuri constau în mișcarea pelvisului într-un mod frenetic, dar nu necontrolat. Eliberator. „Încrederea pe care au câștigat-o femeile și încrederea încă de câștigat mi-a dat ideea să-mi numesc cursul Booty Therapy. Când am început să predau twerk acum 18 ani, își amintește Maïmouna Coulibaly, multe femei nu îndrăzneau să facă anumite mișcări care au considerat-o prea îndrăzneață. Astăzi fac nuanța dintre sexy și vulgar. "

"Pentru a lupta împotriva celulitei, acționează din interior cu un tratament de drenaj, adaugă naturistul Muriel Neveu. Timp de trei săptămâni, amestecă ceaiuri din plante care vor stimula eliminarea toxinelor: brusture și panselă sălbatică pentru calitatea pielii, anghinare pentru drenare ficatul și mesteacănul care promovează activitatea intestinală: să le ia pentru a le bea rece pe tot parcursul zilei. "

"Dincolo de fizic, cea mai mare schimbare care are loc cu orele de pradă, conchide Doris Arnold, este încrederea câștigată. Femeile învață să-și prezinte corpul fără provocare, pur și simplu presupunând". Beyoncé ar fi bine să fie atent.

Adresele bune

Twerk feminist al lui Fannie Sosa, pentru a combina eliberarea și dezbaterea ideilor. La Comptoir General, 80, quai de Jemmapes, Paris (Xe), www.lecomptoirgeneral.com, câte 20. 45 de minute de cardio-sexy. Booty Chic la Usine Opéra, 8, rue de la Michodière, Paris (IIe), www.usineopera.com. 1.700 pe an. 1 oră 30 pentru a te distra și a te ocupa. Booty Therapy luni la Elephant Paname, 10, rue Volney, Paris (IIe), www.booty-therapy.com, 18 fiecare.

Ne consolidăm cu creme corporale care stimulează fermitatea. 1. Imperial Orchid, crema de corp, Guerlain, 385 euro. 2. Body-Lift Expert, Lierac, 45 euro. 3. Body Intensive, Bioeffect, 95 euro.

O siluetă de clepsidră

Trucul stomacului plat? Nu luați masa într-o seară pe săptămână și limitați consumul de zaharuri și cafea (băut după masă, blochează digestia). (1) Stomac plat, inteligent, de Lucile Woodward. Ediții Leduc.s, 6 euro.

Buna adresă

O săptămână de detoxifiere cu evaluare naturistă și antrenament zilnic la Ken Club, 100, avenue du Président-Kennedy, Paris (XVI), www.kenclub.com. Ofertă deschisă non-abonaților, 1.650. Și, de asemenea, eu: un masaj de detoxifiere pentru corp și stomac. Phoenix Tui Na la Maison du Tui Na, 13, rue Saint-Gilles, Paris (arondismentul 3), www.lamaisondutuina.fr. 1 oră, 60 de euro.

Rafinăm cu tratamente de detoxifiere. 1. Ulei uscat de cafea verde, O noapte la Bali, 75 euro. 2. Tratament hrănitor de fermitate, Ingrid Millet, 54 euro.

Brațele conice

Impins de izvorul care ne pune brațele expuse, dorința este de a rafina tricepsul și dăltu umerii. Brațe sculptate, tonifiate și ferme, fără a fi culturiste, în stil Vanessa Paradis. „Trebuie să ne concentrăm cu sârguință pe construirea mușchilor, explică Magoma Likale, antrenor la Tigre Yoga Club. Odată trecute primele două luni, brațele vor începe să se topească”. Răbdare deci. Pentru a sculpta tricepsul, antrenorul sugerează două seturi de exerciții de făcut de trei ori pe săptămână: „Cu mâinile sprijinite pe scaunul unui scaun, cu picioarele pe pământ, coborâți-vă ca și cum ați sta pe pământ. Epuizare Un exercițiu pentru a fi combinat cu flexiile antebrațului Întins pe spate, o sticlă de 1,5 litri în mână, brațele întinse deasupra feței, coborâți și ridicați sticla mutând doar antebrațele. fiecare exercițiu, numărați cel puțin patru seturi de 15 repetări. "

Pentru a finaliza, este necesar un ritual anti-depozitare. Începeți prin golirea ganglionilor limfatici, exercitând cinci presiuni cu platul mâinii chiar sub axilă. Apoi îndreptați brațele începând de la umăr. Repetați de trei ori, terminând prin stimularea revenirii circulatorii, cu mâna în brățară în jurul brațului, de la încheietura mâinii până la umăr.

O oră de înveliș intens și dinamic. Îmbunătățirea corpului la Clubul de yoga Tigre, 17-19, rue de Chaillot, Paris (XVI), www.tigre-yoga.com. 29 euro pe unitate.

Sculptăm cu o pudră de soare pentru a o așeza în golul brațelor pentru o „conturare” efemeră. 1. Pulbere Diorskin Nude Shimmer 002 chihlimbar, Dior, 54 euro. 2. Trio de pulbere de rapel de față, Apple RD1, Shiseido, 38 de euro. 3. Pulbere bronzantă Sol de Rio, Sephora, 17 euro. 4. Abajur de pulbere Exotic Earth nr. 2, Givenchy, 37 euro. 5. Pulbere Bronze Goddess Sun, umbră deschisă, Estée Lauder, 39,50 euro .

Un spate atletic

Yoga dansatorilor, pentru a sta drept fără rigiditate. Gyrotonic la Studio Kinétique, 15, rue du Sentier, Paris (IIe), www.studio-kinetique.com. 75 euro pe unitate. Și, de asemenea: pentru a vă relaxa după efort, un masaj personalizat de țesut adânc la Institutul Pyrène, 2, rue Greffulhe, Paris (districtul 8), www.institut-pyrene.fr. 1 oră, 82 de euro.

Exfoliați cu exfoliantele vegetale blânde pentru a readuce blaturile la zero. 1. Scrub de migdale, Payot, 23 euro. 2. Duș scrub de migdale, L'Occitane, 13,50 euro. 3. Formula încântătoare - cremă anti-crocodil pentru piele, Garancia, 22 euro. 4. Tratament exfoliant delicat Clé vegetale, Yves Rocher, 12 euro.