Cele trei sfaturi pentru a evita creșterea în greutate legată de stres

Îți predi cântarul pentru că încă o dată în dimineața asta vezi asta te-ai ingrasat. Și mult mai mult decât ți-ai imaginat. Totuși, mănânci sănătos și faci tot posibilul să nu te îndrăgostești de produse de patiserie, mezeluri sau chiar ciocolată! Dacă stresul te-a îngrășat ? Anumite mecanisme responsabile de anxietatea noastră pot fi cauza excesului de greutate inexplicabil. Dar cum să reacționăm ? Urmați cele trei sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în fața stresului.

De ce stresul te face să te îngrași ?

Nu putem acuza întotdeauna faptul că mâncăm prea mult sau prost, pentru a explica supraponderalitatea atunci când ești stresat. Alți factori intră în joc și au, de asemenea, partea lor de responsabilitate, insidios. De exemplu, tulburări ale sistemului digestiv sau unul exces de cortizol în organism. Dar cum ne afectează acești parametri greutatea? ?

Prea mult cortizol determină excesul de greutate

Acest hormon „rapel”, prin excelență, joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. În afară de acțiunea sa asupra tensiunii arteriale, eliberează zahăr prin atragerea rezervelor corpului nostru pentru a răspunde la o urgență. Dar dacă suntem stresați cronic, excesul de cortizol circulant poate duce la diabet, hipertensiune arterială și ...creșterea în greutate, care în jargonul medical este denumită „la risc”, mai ales dacă masa de grăsime este situată în jurul taliei.

Tulburări ale sistemului digestiv:

Creșterea în greutate atunci când suntem stresați se datorează adesea pofte necontrolate și dorința de a mânca mai mult decât suficient pentru a „umple” un gol emoțional necontrolat. Putem apoi să vedem probleme digestive precum spasme sau balonare care de obicei încetează după digestie. Dar cercetătorii au analizat mai atent tractul nostru digestiv și au descoperit că regularitatea slabă a bacteriilor din intestin, precum șio lipsă de diversitate a acestor microbi intestinali, ar putea fi, pe termen mai mult sau mai puțin lung, responsabil pentru supraponderalitatea noastră. Deci, când suntem stresați, flora noastră intestinală reacționează puternic și poate provoca o creștere anormală în greutate pe termen mai mult sau mai puțin lung.

Riscurile creșterii în greutate legate de stres

În afară de rușinea cauzată de acest exces de greutate, alți indicatori dăunători sănătății noastre ar trebui să ne alarmeze. Cine spune excesul de greutate, cunoscut și sub numele de boli cardiovasculare. Deoarece stresul și adipozitatea provoacă, de asemenea, o serie de patologii periculoase pentru supraviețuirea organismului nostru. Vorbim despre diabet,hipertensiune arteriala, dAritmie și infarct miocardic...

Înainte de a atinge aceste scopuri, soluțiile practice și eficiente pe termen lung pot fi luate în considerare și oferă rezultate bune asupra stresului și curbelor noastre excesive.

Stresul te ingrasa? Aplicați aceste trei sfaturi și nu numai că vă veți controla greutatea, dar veți reuși, de asemenea, să simțiți o anumită seninătate.

Exercițiu, pentru a elimina mai bine stresul și kilogramele

Pentru a vă ușura stresul, dar și pentru a vă spori moralul și corpul, nimic ca sportul! Este bine cunoscut faptul că acesta este un o modalitate excelentă de a vă „stresa” pentru că dincolo de plăcerea de a te antrena, tu eliberați endorfine, acești hormoni de sănătate uimitori. Dar asta nu este tot. Prin antrenament regulat, îți rafinezi curbele ! Nu, sportul nu te face să slăbești strict vorbind, dar te ajută arde-ti caloriile și reduceți în mod durabil masa de grăsime.

Activitățile sportive nu lipsesc: bicicletă, tenis, jogging, înot, suc de fructe, totul este bun pentru a da drumul la abur și scapă de chinurile tale. Din primele momente, simți o bunăstare profundă. Și cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai mult îți place să te miști. Și în orice caz, te lupți cu kilogramele în plus cauzat de stres ...

Yoga, pentru a opri creșterea în greutate legată de stres

Yoga, al cărui nume provine din cuvântul sanscrit „a uni, a pune împreună”, este de departe una dintre cele mai practicate discipline din lume. Motivul ? Este o tehnică care acționează asupra corpului tău, dar mai ales asupra psihicului tău. Pentru că strict vorbind, este mai aproape de o filozofie a vieții decât de un sport real. Prin yoga vei găsiți nu numai un corp armonios dar te duci și tu învață să respiri corect, pentru tine concentrează-te asupra senzațiilor tale interioare, să te asculte, să-ți dai drumul la gânduri. Și chiar dacă posturile care ți se impun sunt laborioase și ieși din ședințe pe genunchi, vei fi pe deplin recompensat.

Urmați programul TheraSerena

Zile obositoare, oboseală cronică, insomnie, iritabilitate, atacuri de plâns inexplicabile ... De fapt, ai pierdut bucuria de a trăi asta te-a caracterizat acum câteva luni. În plus, deplângeți acele kilograme voluminoase care s-au așezat pe șolduri și abdomen. Cauza ? Încă o dată, stresul. Dar nu vă temeți. Dacă urmați programul TheraSerena îți vei evacua anxietatea mai ales datorită TCC (terapii comportamentale și cognitive). Validat de studii științifice și recomandat de HAS (Haute Autorité de Santé) pentru a preveni epuizarea și stresul, TCC sunt una dintre cele mai bune soluții pentru a pune capăt anxietăților și simptomelor care le însoțesc.. Datorită îngrijirii personalizate și implicării tale depline, creșterea în greutate și stresul vor fi în curând o amintire îndepărtată.