Stresul și kilogramele în plus cum să îl remediați

Prea multe necazuri, prea multe de făcut, ești copleșit și nu-l mai poți suporta. Și este greu să te gândești să mănânci bine când ești la limită ... Explicațiile și soluțiile noastre împotriva stresului care te îngrașă.

Stresul și kilogramele, ce legătură ?

Când sunteți într-o stare de stres, este greu să vă abțineți de la sărituri pe o placă de ciocolată sau un con de cartofi prăjiți foarte grași după cum doriți. Pentru că de multe ori, mâna noastră nu se oprește pe un castravete sau un ananas. Acest lucru este normal: doar alimentele cu o densitate ridicată a energiei, care creează senzații alimentare intense, au puterea de a ne calma stresul. Toate acestea generează ceea ce doctorul Stéphane Clerget numește „kilograme emoționale”. La aceasta se adaugă faptul că stresul în sine îngrașă sau previne pierderea în greutate, deoarece provoacă depozitarea crescută a grăsimilor, indiferent de comportamentul alimentar. În cele din urmă, stresul este adesea însoțit de un stil de viață sedentar: anxietatea, gândurile parazitare, grijile permanente ne ocupă atât de mult încât ajungem să ne neglijăm corpul, nevoia acestuia de mișcare. Ce păcat, când știi că exercițiile fizice sunt un bun remediu pentru stres !

Identificați elementele stresului.

Pentru dr. Roger Gould, în acest caz, nicio dietă nu poate fi eficientă pe termen lung dacă nu încercăm să rezolvăm această problemă a kilogramelor din cauza emoțiilor. În primul rând, Dr. Gould se oferă să clarifice elementele stresante care vă determină să mâncați: este o persoană? Eveniment? Lipsa stimei de sine? Sau o tendință care vine din copilăria ta? Toate aceste elemente provoacă frică și vă imaginați „scenarii de dezastru” la care răspundeți mâncând. Identificarea elementelor stresante care vă subminează moralul este, prin urmare, un prim pas necesar în eliminarea „kilogramelor emoționale”.

. pentru a elimina mai bine stresul și kilogramele care sunt legate de acesta

Abordarea mindfulness

Pe site-ul Linecoaching, când vine vorba de stres, favorizăm abordarea mindfulness. Aceasta s-a dovedit a fi o metodă anti-stres deosebit de eficientă, dezvoltată de doctorul Jon Kabat Zinn în anii 1980. Apoi a fost inspirat de metodele de meditație budistă și a dezvoltat un program anti-stres pe care a fost apoi validat științific (MBCT sau Mindfulness Behavior Reducerea stresului). În acest program, participantul învață să își concentreze în mod deliberat atenția asupra evenimentelor fizice și mentale care au loc în momentul prezent, fără judecată de valoare. Principala diferență cu tehnicile de relaxare este că nu căutăm o stare mai bună, ci pur și simplu „să fim”. Gândurile dureroase sau emoțiile neplăcute nu sunt văzute ca lucruri de luptat, ci dimpotrivă ca lucruri care ar trebui acceptate ca prezente în timpul în care ne vizitează. Vedem că gândurile trec și că starea noastră de spirit se recuperează, în mod natural, fără a fi nevoie să luptăm pentru asta. Apoi venim să ne tolerăm mai bine emoțiile, să nu mai luptăm cu noi înșine.

Sursa: Cum să scapi de kilogramele emoționale, Stéphane Clerget